Cynnwys
- CYNHYRCHION GYDA CYNNWYS UCHEL Y TRYPTOPHAN ACID AMINO:
- Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
- Tryptoffan mewn cynhyrchion llaeth:
- Cynnwys tryptoffan mewn wyau a chynhyrchion wyau:
- Cynnwys tryptoffan a geir mewn cig, pysgod a bwyd môr:
- Cynnwys tryptoffan mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:
- Cynnwys tryptoffan mewn cnau a hadau:
- Cynnwys tryptoffan mewn madarch:
- Cynnwys tryptoffan mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
Yn y tablau hyn yn cael eu mabwysiadu gan y galw dyddiol cyfartalog yn y tryptoffan asid amino hanfodol, 250 mg. Yn hafal i'r gyfradd gyfartalog, ar gyfer person sy'n pwyso 70kg. Mae'r golofn “Canran y gofyniad dyddiol” yn dangos pa ganran o 100 gram o'r cynnyrch sy'n diwallu'r angen dynol dyddiol am yr asid amino hwn.
CYNHYRCHION GYDA CYNNWYS UCHEL Y TRYPTOPHAN ACID AMINO:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys tryptoffan mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Caws Swistir 50% | 1000 mg | 400% |
| “Roquefort” caws 50% | 900 mg | 360% |
| Cheddar Caws 50% | 735 mg | 294% |
| Powdr wy | 720 mg | 288% |
| Caws “Poshehonsky” 45% | 700 mg | 280% |
| Ffa soia (grawn) | 654 mg | 262% |
| Caws (o laeth buwch) | 510 mg | 204% |
| Caws Parmesan | 482 mg | 193% |
| Caviar coch Caviar | 380 mg | 152% |
| Powdr llaeth 25% | 350 mg | 140% |
| Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul) | 337 mg | 135% |
| Cig (Twrci) | 330 mg | 132% |
| Sgid | 300 mg | 120% |
| Cig (ieir brwyliaid) | 300 mg | 120% |
| Sesame | 297 mg | 119% |
| Cig (cyw iâr) | 290 mg | 116% |
| cnau cashiw | 287 mg | 115% |
| Cnau daear | 285 mg | 114% |
| Cnau Pistasio | 271 mg | 108% |
| Pys (wedi'u silffio) | 260 mg | 104% |
| Ffa (grawn) | 260 mg | 104% |
| Penwaig penwaig | 250 mg | 100% |
| Melynwy | 240 mg | 96% |
| Eog | 220 mg | 88% |
| Fflawiau ceirch “Hercules” | 220 mg | 88% |
| Lentils (grawn) | 220 mg | 88% |
| Caws 18% (beiddgar) | 212 mg | 85% |
| Madarch gwyn | 210 mg | 84% |
| Cig (cig eidion) | 210 mg | 84% |
| Penfras | 210 mg | 84% |
| Cariad | 200 mg | 80% |
| Pollock | 200 mg | 80% |
| Cig (cig oen) | 200 mg | 80% |
| Macrell | 200 mg | 80% |
| Caws Feta | 200 mg | 80% |
| Wy cyw iâr | 200 mg | 80% |
| Eyeglasses | 190 mg | 76% |
| Cig (cig porc) | 190 mg | 76% |
| Grwpiwr | 190 mg | 76% |
| cnau cyll | 190 mg | 76% |
Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
| Blawd gwenith yr hydd | 183 mg | 73% |
| Gwenith yr hydd (heb arwyneb) | 180 mg | 72% |
| Miled hulled groats (caboledig) | 180 mg | 72% |
| Macrell | 180 mg | 72% |
| Swdac | 180 mg | 72% |
| Ceuled | 180 mg | 72% |
| Pike | 180 mg | 72% |
| Protein wyau | 170 mg | 68% |
| Walnut | 170 mg | 68% |
| Wy Quail | 170 mg | 68% |
| Cig (braster porc) | 150 mg | 60% |
| Ceirch (grawn) | 150 mg | 60% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 150 mg | 60% |
| Gwenith yr hydd (grawn) | 140 mg | 56% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 140 mg | 56% |
| Cnau almon | 130 mg | 52% |
| Papur Wal Blawd | 130 mg | 52% |
| Blawd gwenith rhyg | 130 mg | 52% |
| Rhyg (grawn) | 130 mg | 52% |
| Groatiau haidd | 120 mg | 48% |
| Haidd (grawn) | 120 mg | 48% |
| semolina | 110 mg | 44% |
| Rhyg blawd | 110 mg | 44% |
| Cnau pinwydd | 107 mg | 43% |
| Haidd perlog | 100 mg | 40% |
| Rice | 100 mg | 40% |
| Pasta o flawd V / s | 100 mg | 40% |
| Acorns, wedi'u sychu | 98 mg | 39% |
| Reis (grawn) | 90 mg | 36% |
| Groatiau gwenith | 80 mg | 32% |
| Iogwrt 3,2% | 72 mg | 29% |
| Graeanau corn | 60 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 17% |
| Llaeth 3,5% | 43 mg | 17% |
| Hufen 10% | 43 mg | 17% |
| Madarch wystrys | 42 mg | 17% |
| Basil (gwyrdd) | 39 mg | 16% |
| Blodfresych | 39 mg | 16% |
| Hufen 20% | 36 mg | 14% |
| Sundae hufen iâ | 35 mg | 14% |
| Tatws | 28 mg | 11% |
Tryptoffan mewn cynhyrchion llaeth:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys tryptoffan mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Caws (o laeth buwch) | 510 mg | 204% |
| Iogwrt 3,2% | 72 mg | 29% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 17% |
| Llaeth 3,5% | 43 mg | 17% |
| Powdr llaeth 25% | 350 mg | 140% |
| Sundae hufen iâ | 35 mg | 14% |
| Hufen 10% | 43 mg | 17% |
| Hufen 20% | 36 mg | 14% |
| Caws Parmesan | 482 mg | 193% |
| Caws “Poshehonsky” 45% | 700 mg | 280% |
| “Roquefort” caws 50% | 900 mg | 360% |
| Caws Feta | 200 mg | 80% |
| Cheddar Caws 50% | 735 mg | 294% |
| Caws Swistir 50% | 1000 mg | 400% |
| Caws 18% (beiddgar) | 212 mg | 85% |
| Ceuled | 180 mg | 72% |
Cynnwys tryptoffan mewn wyau a chynhyrchion wyau:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys tryptoffan mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Protein wyau | 170 mg | 68% |
| Melynwy | 240 mg | 96% |
| Powdr wy | 720 mg | 288% |
| Wy cyw iâr | 200 mg | 80% |
| Wy Quail | 170 mg | 68% |
Cynnwys tryptoffan a geir mewn cig, pysgod a bwyd môr:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys tryptoffan mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Eog | 220 mg | 88% |
| Caviar coch Caviar | 380 mg | 152% |
| Sgid | 300 mg | 120% |
| Cariad | 200 mg | 80% |
| Pollock | 200 mg | 80% |
| Cig (cig oen) | 200 mg | 80% |
| Cig (cig eidion) | 210 mg | 84% |
| Cig (Twrci) | 330 mg | 132% |
| Cig (cyw iâr) | 290 mg | 116% |
| Cig (braster porc) | 150 mg | 60% |
| Cig (cig porc) | 190 mg | 76% |
| Cig (ieir brwyliaid) | 300 mg | 120% |
| Grwpiwr | 190 mg | 76% |
| Penwaig penwaig | 250 mg | 100% |
| Macrell | 180 mg | 72% |
| Macrell | 200 mg | 80% |
| Swdac | 180 mg | 72% |
| Penfras | 210 mg | 84% |
| Pike | 180 mg | 72% |
Cynnwys tryptoffan mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys tryptoffan mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Pys (wedi'u silffio) | 260 mg | 104% |
| Gwenith yr hydd (grawn) | 140 mg | 56% |
| Gwenith yr hydd (heb arwyneb) | 180 mg | 72% |
| Graeanau corn | 60 mg | 24% |
| semolina | 110 mg | 44% |
| Eyeglasses | 190 mg | 76% |
| Haidd perlog | 100 mg | 40% |
| Groatiau gwenith | 80 mg | 32% |
| Miled hulled groats (caboledig) | 180 mg | 72% |
| Rice | 100 mg | 40% |
| Groatiau haidd | 120 mg | 48% |
| Pasta o flawd V / s | 100 mg | 40% |
| Blawd gwenith yr hydd | 183 mg | 73% |
| Papur Wal Blawd | 130 mg | 52% |
| Rhyg blawd | 110 mg | 44% |
| Blawd gwenith rhyg | 130 mg | 52% |
| Ceirch (grawn) | 150 mg | 60% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 150 mg | 60% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 140 mg | 56% |
| Reis (grawn) | 90 mg | 36% |
| Rhyg (grawn) | 130 mg | 52% |
| Ffa soia (grawn) | 654 mg | 262% |
| Ffa (grawn) | 260 mg | 104% |
| Fflawiau ceirch “Hercules” | 220 mg | 88% |
| Lentils (grawn) | 220 mg | 88% |
| Haidd (grawn) | 120 mg | 48% |
Cynnwys tryptoffan mewn cnau a hadau:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys tryptoffan mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Cnau daear | 285 mg | 114% |
| Walnut | 170 mg | 68% |
| Acorns, wedi'u sychu | 98 mg | 39% |
| Cnau pinwydd | 107 mg | 43% |
| cnau cashiw | 287 mg | 115% |
| Sesame | 297 mg | 119% |
| Cnau almon | 130 mg | 52% |
| Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul) | 337 mg | 135% |
| Cnau Pistasio | 271 mg | 108% |
| cnau cyll | 190 mg | 76% |
Cynnwys tryptoffan mewn madarch:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys tryptoffan mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Madarch wystrys | 42 mg | 17% |
| Madarch gwyn | 210 mg | 84% |
| Madarch Shiitake | 11 mg | 4% |
Cynnwys tryptoffan mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys tryptoffan mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Apricot | 9 mg | 4% |
| Basil (gwyrdd) | 39 mg | 16% |
| Eggplant | 12 mg | 5% |
| Banana | 15 mg | 6% |
| Rutabaga | 13 mg | 5% |
| Bresych | 10 mg | 4% |
| Blodfresych | 39 mg | 16% |
| Tatws | 28 mg | 11% |
| Onion | 20 mg | 8% |
| Moron | 12 mg | 5% |
| Ciwcymbr | 5 mg | 2% |
| Pupur melys (Bwlgaria) | 10 mg | 4% |
Turkiet är inte kött*
Prosím, co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji