Rhestr o Grawnfwydydd
Erthyglau Grawnfwydydd
Am Grawnfwydydd
Mae grawn yn gwefru ein corff â charbohydradau, proteinau, mwynau, fitaminau, ffibrau planhigion, neu ffibr.
Yn ei gyfansoddiad, mae grawnfwydydd yn cynnwys cymhleth cyfan o ficro-a macro-elfennau sy'n gyfrifol am weithrediad arferol yr organeb gyfan. Maent nid yn unig yn bodloni newyn ac yn rhoi egni inni ond hefyd yn helpu'r union broses o gymhathu bwyd.
Buddion grawnfwydydd
Y grawnfwydydd mwyaf cyffredin yw miled, blawd ceirch, gwenith yr hydd, reis. Yn fwyaf aml, mae uwdod calonog yn cael eu paratoi ohonynt, eu hychwanegu at gawliau, caserolau, a chytiau.
Mae grawnfwydydd yn cynnwys y cymhleth cyfan o fitaminau (A, C, B, E), mwynau (ffosfforws, potasiwm, sinc), a sylweddau balast bondigrybwyll sy'n helpu i lanhau'r coluddion a'r tocsinau.
Er enghraifft, mae miled yn gyfoethog o garbohydradau a phroteinau hawdd eu treulio, ond ar yr un pryd, mae'n isel mewn calorïau. Yn lleihau lefelau colesterol yn y gwaed yn gwella imiwnedd ac yn normaleiddio metaboledd. Mae semolina yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer y coluddyn isaf: mae'n ei lanhau o fwcws, tocsinau a thocsinau.
Mae groatiau haidd yn cynnwys llawer o ffibr, gwrthocsidyddion naturiol, ensymau, fitaminau A, PP, E, a D, ac ystod gyfan o fwynau (magnesiwm, ffosfforws, cobalt, sinc, manganîs, haearn, molybdenwm, ïodin, bromin, nicel). Mae cynyddu imiwnedd yn cael effaith fuddiol ar y systemau nerfol, cyhyrysgerbydol a chylchrediad y gwaed.
Mae blawd ceirch yn llawn ffibr hydawdd, asidau amino, olewau hanfodol, fitaminau grwpiau B, E, a K. Mae groats yn cryfhau holl feinweoedd y corff, yn gwella swyddogaeth yr ymennydd, yn lleddfu blinder a straen, ac yn glanhau'r colesterol yn y gwaed.
Niwed o rawnfwydydd
Mae grawnfwydydd yn cynnwys startsh, ac nid oes gan blentyn o dan 2 oed ensymau arbennig sy'n ei brosesu, felly nid yw grawnfwydydd yn addas ar gyfer bwydo babanod.
Hefyd, mewn grawnfwydydd, gall sylweddau sy'n ffurfio asid asideiddio'r corff ac arwain at asidosis (newid yng nghydbwysedd asid-sylfaen y corff). Felly, argymhellir newid uwd bob yn ail â llysiau.
Nid oes calsiwm mewn grawnfwydydd. Os ydych chi'n bwyta rhai grawnfwydydd am amser hir, yna gall problemau gyda chymalau, dannedd, ewinedd, gwallt godi - yr arwyddion cyntaf o ddiffyg calsiwm: cyfog, chwydu, anniddigrwydd a blinder.
Sut i ddewis y grawnfwyd cywir
Wrth ddewis grawnfwyd un neu'i gilydd, astudiwch ei ymddangosiad. Rhaid i'r lliw gyd-fynd â'i safon. Os yw'n reis, yna mae grawn da yn wyn, mae miled yn felyn, ac ati.
Mewn cynnyrch o safon, ni fyddwch yn gweld amhureddau tramor, sbwriel na llwydni, yn ogystal â grawn wedi'u malu a'u torri. Hefyd, nid oes gan rawnfwydydd arogleuon amlwg (heblaw am wenith yr hydd), felly rhowch sylw bod arogl y grawnfwyd yn parhau i fod yn niwtral. Os ydych chi'n teimlo “arogl,” allanol - mae cemegolion wedi'u hychwanegu, neu mae'r cynnyrch wedi'i ddifetha.
Peidiwch ag anghofio edrych ar ddyddiad cynhyrchu a dyddiad dod i ben y grawnfwyd a gwirio pa mor dynn yw'r deunydd pacio.