Cynnwys
- CYNHYRCHION GYDA CYNNWYS UCHEL O AMINO ACIDS ISOLEUCINE:
- Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
- Cynnwys isoleucine mewn cynhyrchion llaeth a chynhyrchion wyau:
- Mae cynnwys isoleucine i'w gael mewn cig, pysgod a bwyd môr:
- Cynnwys isoleucine mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:
- Cynnwys isoleucine mewn cnau a hadau:
- Cynnwys isoleucine mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
- Cynnwys isoleucine mewn madarch:
Mabwysiadir y tablau hyn yn ôl y galw dyddiol cyfartalog mewn isoleucine 2,000 mg (2 gram). Dyma'r ffigwr cyfartalog ar gyfer y person cyffredin. Ar gyfer athletwyr, gall y gyfradd hon o'r asidau amino hanfodol gyrraedd 5-6 gram y dydd. Mae'r golofn “Canran y gofyniad dyddiol” yn dangos pa ganran o 100 gram o'r cynnyrch sy'n diwallu'r angen dynol dyddiol am yr asid amino hwn.
CYNHYRCHION GYDA CYNNWYS UCHEL O AMINO ACIDS ISOLEUCINE:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys isoleucine mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Caws Parmesan | 1890 mg | 95% |
| Powdr wy | 1770 mg | 89% |
| Caviar coch Caviar | 1700 mg | 85% |
| Ffa soia (grawn) | 1643 mg | 82% |
| Powdr llaeth 25% | 1327 mg | 66% |
| Caws Swistir 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Macrell | 1100 mg | 55% |
| Pys (wedi'u silffio) | 1090 mg | 55% |
| Ffa (grawn) | 1030 mg | 52% |
| Lentils (grawn) | 1020 mg | 51% |
| Ceuled | 1000 mg | 50% |
| Caws “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Cig (Twrci) | 960 mg | 48% |
| Caws (o laeth buwch) | 950 mg | 48% |
| Eog | 940 mg | 47% |
| Swdac | 940 mg | 47% |
| Pike | 940 mg | 47% |
| Cheddar Caws 50% | 930 mg | 47% |
| Melynwy | 910 mg | 46% |
| cnau cyll | 910 mg | 46% |
| Cnau daear | 903 mg | 45% |
| Grwpiwr | 900 mg | 45% |
| Penwaig penwaig | 900 mg | 45% |
| Cnau Pistasio | 893 mg | 45% |
| “Roquefort” caws 50% | 880 mg | 44% |
| Caws Feta | 803 mg | 40% |
Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
| cnau cashiw | 789 mg | 39% |
| Sesame | 783 mg | 39% |
| Cig (cig eidion) | 780 mg | 39% |
| Cariad | 760 mg | 38% |
| Cig (cig oen) | 750 mg | 38% |
| Cig (ieir brwyliaid) | 730 mg | 37% |
| Cig (cig porc) | 710 mg | 36% |
| Penfras | 700 mg | 35% |
| Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul) | 694 mg | 35% |
| Cig (cyw iâr) | 690 mg | 35% |
| Caws 18% (beiddgar) | 690 mg | 35% |
| Cnau almon | 670 mg | 34% |
| Protein wyau | 630 mg | 32% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| Wy cyw iâr | 600 mg | 30% |
| Cig (braster porc) | 580 mg | 29% |
| Papur Wal Blawd | 570 mg | 29% |
| Macrell | 560 mg | 28% |
| Cnau pinwydd | 542 mg | 27% |
| Wy Quail | 530 mg | 27% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 520 mg | 26% |
| Blawd gwenith yr hydd | 474 mg | 24% |
| Groatiau haidd | 470 mg | 24% |
| Gwenith yr hydd (heb arwyneb) | 460 mg | 23% |
| semolina | 450 mg | 23% |
| Eyeglasses | 450 mg | 23% |
| Fflawiau ceirch “Hercules” | 450 mg | 23% |
| Pasta o flawd V / s | 440 mg | 22% |
| Miled hulled groats (caboledig) | 430 mg | 22% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 430 mg | 22% |
| Gwenith yr hydd (grawn) | 420 mg | 21% |
| Graeanau corn | 410 mg | 21% |
| Groatiau gwenith | 410 mg | 21% |
| Ceirch (grawn) | 410 mg | 21% |
| Blawd gwenith rhyg | 400 mg | 20% |
| Sgid | 390 mg | 20% |
| Haidd (grawn) | 390 mg | 20% |
| Rhyg blawd | 380 mg | 19% |
| Acorns, wedi'u sychu | 376 mg | 19% |
| Rhyg (grawn) | 360 mg | 18% |
| Haidd perlog | 330 mg | 17% |
| Rice | 330 mg | 17% |
| Iogwrt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Reis (grawn) | 280 mg | 14% |
| Sundae hufen iâ | 179 mg | 9% |
| Hufen 10% | 163 mg | 8% |
| Hufen 20% | 162 mg | 8% |
| Llaeth 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Madarch wystrys | 112 mg | 6% |
| Blodfresych | 112 mg | 6% |
| Madarch Shiitake | 111 mg | 6% |
| Basil (gwyrdd) | 104 mg | 5% |
Cynnwys isoleucine mewn cynhyrchion llaeth a chynhyrchion wyau:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys isoleucine mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Protein wyau | 630 mg | 32% |
| Caws (o laeth buwch) | 950 mg | 48% |
| Melynwy | 910 mg | 46% |
| Iogwrt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Llaeth 3,5% | 161 mg | 8% |
| Powdr llaeth 25% | 1327 mg | 66% |
| Sundae hufen iâ | 179 mg | 9% |
| Hufen 10% | 163 mg | 8% |
| Hufen 20% | 162 mg | 8% |
| Caws Parmesan | 1890 mg | 95% |
| Caws “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| “Roquefort” caws 50% | 880 mg | 44% |
| Caws Feta | 803 mg | 40% |
| Cheddar Caws 50% | 930 mg | 47% |
| Caws Swistir 50% | 1110 mg | 56% |
| Caws 18% (beiddgar) | 690 mg | 35% |
| Ceuled | 1000 mg | 50% |
| Powdr wy | 1770 mg | 89% |
| Wy cyw iâr | 600 mg | 30% |
| Wy Quail | 530 mg | 27% |
Mae cynnwys isoleucine i'w gael mewn cig, pysgod a bwyd môr:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys isoleucine mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Eog | 940 mg | 47% |
| Caviar coch Caviar | 1700 mg | 85% |
| Sgid | 390 mg | 20% |
| Cariad | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Cig (cig oen) | 750 mg | 38% |
| Cig (cig eidion) | 780 mg | 39% |
| Cig (Twrci) | 960 mg | 48% |
| Cig (cyw iâr) | 690 mg | 35% |
| Cig (braster porc) | 580 mg | 29% |
| Cig (cig porc) | 710 mg | 36% |
| Cig (ieir brwyliaid) | 730 mg | 37% |
| Grwpiwr | 900 mg | 45% |
| Penwaig penwaig | 900 mg | 45% |
| Macrell | 1100 mg | 55% |
| Macrell | 560 mg | 28% |
| Swdac | 940 mg | 47% |
| Penfras | 700 mg | 35% |
| Pike | 940 mg | 47% |
Cynnwys isoleucine mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys isoleucine mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Pys (wedi'u silffio) | 1090 mg | 55% |
| Gwenith yr hydd (grawn) | 420 mg | 21% |
| Gwenith yr hydd (heb arwyneb) | 460 mg | 23% |
| Graeanau corn | 410 mg | 21% |
| semolina | 450 mg | 23% |
| Eyeglasses | 450 mg | 23% |
| Haidd perlog | 330 mg | 17% |
| Groatiau gwenith | 410 mg | 21% |
| Miled hulled groats (caboledig) | 430 mg | 22% |
| Rice | 330 mg | 17% |
| Groatiau haidd | 470 mg | 24% |
| Pasta o flawd V / s | 440 mg | 22% |
| Blawd gwenith yr hydd | 474 mg | 24% |
| Papur Wal Blawd | 570 mg | 29% |
| Rhyg blawd | 380 mg | 19% |
| Blawd gwenith rhyg | 400 mg | 20% |
| Ceirch (grawn) | 410 mg | 21% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 430 mg | 22% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 520 mg | 26% |
| Reis (grawn) | 280 mg | 14% |
| Rhyg (grawn) | 360 mg | 18% |
| Ffa soia (grawn) | 1643 mg | 82% |
| Ffa (grawn) | 1030 mg | 52% |
| Fflawiau ceirch “Hercules” | 450 mg | 23% |
| Lentils (grawn) | 1020 mg | 51% |
| Haidd (grawn) | 390 mg | 20% |
Cynnwys isoleucine mewn cnau a hadau:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys isoleucine mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Cnau daear | 903 mg | 45% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| Acorns, wedi'u sychu | 376 mg | 19% |
| Cnau pinwydd | 542 mg | 27% |
| cnau cashiw | 789 mg | 39% |
| Sesame | 783 mg | 39% |
| Cnau almon | 670 mg | 34% |
| Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul) | 694 mg | 35% |
| Cnau Pistasio | 893 mg | 45% |
| cnau cyll | 910 mg | 46% |
Cynnwys isoleucine mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys isoleucine mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Apricot | 14 mg | 1% |
| Basil (gwyrdd) | 104 mg | 5% |
| Eggplant | 61 mg | 3% |
| Banana | 36 mg | 2% |
| Rutabaga | 50 mg | 3% |
| Bresych | 50 mg | 3% |
| Blodfresych | 112 mg | 6% |
| Tatws | 86 mg | 4% |
| Onion | 40 mg | 2% |
| Moron | 77 mg | 4% |
| Ciwcymbr | 21 mg | 1% |
| Pupur melys (Bwlgaria) | 26 mg | 1% |
Cynnwys isoleucine mewn madarch:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys isoleucine mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Madarch wystrys | 112 mg | 6% |
| Madarch gwyn | 30 mg | 2% |
| Madarch Shiitake | 111 mg | 6% |