Yn gyntaf, gadewch i ni gofio beth yw thrombosis. Mewn thrombosis, mae thrombws (clot gwaed) yn ffurfio mewn pibell waed iach neu wedi'i ddifrodi, sy'n culhau neu'n blocio'r llestr. Mae thrombws yn ymddangos oherwydd all-lif annigonol o waed gwythiennol tuag at y galon. Yn fwyaf aml, mae clotiau gwaed yn ffurfio yng ngwythiennau rhan isaf corff person (yn y coesau ac, nid yn anaml, yn ardal y pelfis). Yn yr achos hwn, mae gwythiennau'n cael eu heffeithio'n llawer amlach na rhydwelïau.
Mae risg uchel o thrombosis oherwydd anweithgarwch corfforol mewn pobl â symudedd cyfyngedig, sydd â ffordd o fyw eisteddog, neu anweithgarwch gorfodol oherwydd teithiau awyr hir. Hefyd, mae sychder cynyddol yr aer yn y caban awyrennau yn yr haf yn arwain at gludedd gwaed ac, o ganlyniad, ffurfio clotiau gwaed.
Mae'r ffactorau canlynol yn dylanwadu ar ffurfio thrombosis gwythiennol:
- etifeddiaeth deuluol
- llawdriniaethau o dan anesthesia cyffredinol
- cymryd atal cenhedlu hormonaidd mewn merched
- beichiogrwydd
- ysmygu
- dros bwysau
Mae'r risg o thrombosis hefyd yn cynyddu gydag oedran. Mae gwythiennau'n dod yn llai elastig, sy'n cynyddu'r risg o niwed i waliau pibellau gwaed. Mae'r sefyllfa'n hollbwysig i bobl hŷn sydd â symudedd cyfyngedig a threfn yfed annigonol.
Mae atal yn well na gwella! Mewn gwythiennau iach, mae'r risg o glotiau gwaed yn fach iawn.
Felly, beth allwch chi ei wneud nawr atal y risg o thrombosis?
- Mae unrhyw fath o weithgaredd corfforol yn addas, boed yn nofio, beicio, dawnsio neu heicio. Mae'r rheol sylfaenol yn berthnasol yma: mae'n well gorwedd neu redeg na sefyll neu eistedd!
- Yfwch o leiaf 1,5 - 2 litr o ddŵr y dydd i atal cynnydd mewn gludedd gwaed.
- Ceisiwch osgoi ymweld â'r sawna yn yr haf, yn ogystal ag amlygiad hirfaith i'r haul.
- Mae ysmygu a bod dros bwysau yn cynyddu'r risg o thrombosis. Ceisiwch gymryd rheolaeth o arferion drwg.
- Wrth deithio'n bell ar fws, car neu awyren, mae angen i chi wneud "ymarferion eisteddog" arbennig.
Yr ataliad delfrydol o glotiau gwaed yw cerdded Nordig. Yma rydych chi'n lladd dau aderyn ag un garreg: gweithgaredd corfforol da a rheoli pwysau gormodol. Byddwch yn ymwybodol ohonoch chi'ch hun a'ch iechyd, a bydd thrombosis yn eich osgoi.