Cynnwys
Mae gwallt hardd ac iach nid yn unig yn deilyngdod colur a ddewiswyd yn dda. Dylai gofal gwallt ddechrau o'r tu mewn. Felly tyfodd y gwallt yn gyflym, dylai'r diet fod i'r graddau y mae sylweddau a fitaminau angenrheidiol sy'n cyfrannu at y broses hon.
Y prif gyflwr ar gyfer rhannu celloedd yn gyflym - presenoldeb protein. Canolbwyntiwch arno yn eich bwydlen, a bydd y gwallt yn ddiolchgar.
cig coch
Mae cig coch yn ffynhonnell haearn, sy'n darparu lefel arferol o haemoglobin i'r corff. Bydd y gwreiddiau gwallt yn cael eu maethu ag ocsigen a maetholion angenrheidiol o fwyd.
Wyau
Mae'r wy, yn ychwanegol at gynnwys uchel y protein, yn cynnwys fitaminau sy'n cael eu hamsugno'n dda gan y corff dynol. Mae grŵp fitaminau b yn bwysig ar gyfer gwallt, ewinedd a chroen iach. Mae biotin, sydd wedi'i gynnwys mewn wyau, yn cyflymu tyfiant gwallt, ac mae protein yn effeithio ar ffurfio ceratin, sy'n hanfodol ar gyfer Shine ac hydwythedd.
Eog
Mae pysgod coch braster yn ffynhonnell asidau brasterog omega 3 sy'n ysgogiad pwerus o dwf gwallt. Mae'r bwlb gwallt, sy'n cael omega mewn cyfaint digonol, yn gwella ac yn dechrau gweithredu mewn modd carlam. Mae pysgod hefyd yn cynnwys sinc, protein a fitamin B12, sy'n angenrheidiol ar gyfer gwallt iach.
Cnau
Mae cnau yn ffynhonnell protein llysiau, ac mae fitaminau E a b grŵp yn rhan bwysig o broses iacháu gwallt. Ond mae cnau daear yn dal i gynnwys fitamin B5, sy'n helpu i ddirlawn y gwallt ag ocsigen a bydd yr almon yn darparu haearn ychwanegol i'r gwaed.
grawnwin
Grawnwin ffres neu wedi'u sychu trwy gydol y flwyddyn - eich dewis chi yw'r dewis. Mae grawnwin yn cynnwys llawer o wrthocsidyddion sy'n helpu i wrthsefyll effeithiau niweidiol yr amgylchedd, amddiffyn y gwallt rhag difrod, gwella cylchrediad y gwaed a hyrwyddo twf gweithredol gwallt.
Ffacbys
Mae ffacbys yn cynnwys y nifer uchaf erioed o haearn, gan ddarparu ocsigen a maetholion i'r corff. Hefyd mae corbys yn ffynhonnell colin, mae hefyd yn gwella llif y gwaed i'r croen, gan gynnwys y pen.
sitrws
Bydd ffrwythau ac aeron sitrws, fel mefus, yn darparu digon o fitamin C. i wallt. Mae'n cryfhau pibellau gwaed ac yn amddiffyn gwreiddiau'r gwallt rhag difrod. Fitamin C yn gyflym yn rhoi trefn ar y gwallt, wedi'i sychu yn yr haul neu o dan ddylanwad y sychwr gwallt.
Hadau blodyn yr haul
Hadau blodyn yr haul - ffynhonnell fitamin D, fitamin E ac asidau brasterog annirlawn. Hefyd yn cynnwys ffosfforws a photasiwm. Bydd fitamin E yn darparu Disgleirio ac hydwythedd iach i'ch gwallt, ni fyddant yn hollti ar y pennau ac yn cael eu hanafu wrth gribo.
Cynnyrch llefrith
Bydd llaeth a chynhyrchion llaeth yn sbarduno twf gwallt ar draul fitaminau b a fitamin K a chalsiwm. Roedd cynhyrchion llaeth hefyd yn lleihau'r microflora ac yn gwella treuliad, sy'n golygu y bydd y gwallt yn cael mwy o faetholion. Wedi'r cyfan, mae iechyd yn dechrau yn y stumog.
Llysiau gwyrdd
Mae llysiau gwyrdd yn ysgogi secretiad sebwm, sy'n lleithio ac yn amddiffyn gwreiddiau'r gwallt rhag difrod. Mae llysiau gwyrdd hefyd yn llawn ffibr ar gyfer treuliad a fitamin C Ar wahân i sôn am fresych a brocoli. Mae'r cyntaf yn hyrwyddo maeth ac yn cryfhau'r gwreiddiau gwallt ac yn atal dandruff. Mae'r ail yn llawn calsiwm a fitamin a, mae'n ymwneud â ffurfio ceratin - y deunydd adeiladu ar gyfer eich gwallt.
Moore am wylio gwallt bwyd bwyd yn y fideo isod:
Dim