Deiet Iseldireg, 7 diwrnod, -5 kg

Colli pwysau hyd at 5 kg mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 930 Kcal.

Nid yw'r diet a ddisgrifir isod yn cyfateb o gwbl i'r hyn a olygir fel arfer gan y gair hwn. Nid oes angen rhoi llawer o argymhellion dietegol mewn bywyd, y mae'r rhai sydd am golli gormod o bwysau yn crynu, a'u breuddwydion o golli pwysau yn parhau felly.

Yn ôl system yr Iseldiroedd, y mae llawer o drigolion yr Iseldiroedd yn cadw ati ar gyfer siapio'r corff, does ond angen i chi roi pethau mewn trefn yn y diet yn gyffredinol. Mae'n angenrheidiol eithrio bwydydd afiach a dweud y gwir, rhoi'r gorau i fyrbrydau (pan nad ydyn nhw eisiau bwyd mewn gwirionedd) a gwneud dognau'n gymedrol. Mae ei ddatblygwyr yn cynghori i ddilyn y diet hwn am 7 diwrnod. Yn nodweddiadol, mae'r wythnos hon yn bwyta 2-5 kg ​​o falast braster diangen.

Gofynion diet yr Iseldiroedd

Mae egwyddorion sylfaenol diet yr Iseldiroedd yn cynnwys y canlynol.

Dylai'r pryd cyntaf gynnwys carbohydradau iach yn bennaf, dylai cinio fod yn ysgafn, a dylai'r cinio fod yn galonog, ond yn gymedrol mewn calorïau. Argymhellir rhannu'r dogn bwyd dyddiol yn ffracsiynau 5-6.

Fe'ch cynghorir i gael cinio tua 18 yr hwyr. Os ewch i'r gwely yn eithaf hwyr (erbyn hanner nos, neu hyd yn oed yn hwyrach), gallwch symud amser y pryd olaf ychydig. Ond ni argymhellir bod cinio yn hwyrach na 19-20 yr hwyr. Ydych chi wedi arfer bwyta'n hwyr? Symudwch yn ôl yr amser cinio fesul tipyn. Dros amser, mae'n debyg y byddwch chi'n dod i arfer ag ef. Gallwch chi gael byrbryd yn hawdd cyn mynd i'r gwely, ond o leiaf awr neu ddwy cyn gorffwys y nos.

Ni ellir esgeuluso gweithgaredd corfforol, o leiaf elfennol. Ceisiwch ddod o hyd i 20-30 munud y dydd i weithio allan meysydd problemus, a bydd canlyniad y rheolau newydd yn eich plesio yn fuan. Bydd y cryfder ar gyfer gweithgaredd corfforol yn sicr. Wedi'r cyfan, nid ydych ar ddeiet calorïau isel iawn, ond diet cytbwys a phwyllog.

Mae'r diet yn seiliedig ar y bwydydd canlynol:

• Llaeth a llaeth sur: caws bwthyn, caws, kefir, llaeth, iogwrt, llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu, ac ati. Mae'n ddymunol bod ei gynnwys braster yn isel. Nid oes raid i chi fwyta bwydydd heb fraster. Wrth brynu caws bwthyn, ceisiwch gyfyngu'r cynnwys braster i 5%. Ni ddylai Kefir na llaeth gynnwys mwy na 2,5% o fraster.
• Ffrwythau a llysiau ffres, yn ogystal â stiw, pobi, wedi'u coginio mewn boeler dwbl.
• Cigoedd heb lawer o fraster, pysgod, bwyd môr.
• Diodydd: te; wrth gwrs, dŵr glân; gallwch gael rhywfaint o goffi (cwpl o gwpanau y dydd). Fe'ch cynghorir i beidio â defnyddio siwgr ac osgoi melysyddion artiffisial.

Dylid taflu bwydydd melys a calorïau uchel, yn ogystal â bwydydd brasterog. Neu eu cyflwyno i'r diet cryn dipyn a chyn cinio, fel bod y calorïau sy'n deillio ohonynt yn haws i'w llosgi, yn benodol, trwy chwarae chwaraeon. Dylech hefyd fod yn ofalus ynghylch bwydydd hallt a sbeislyd iawn. Hyd yn oed os yw eu cynnwys calorïau yn isel, gallant gadw halen ac, o ganlyniad, atal y broses o golli pwysau.

Bwydlen diet Iseldireg

Awgrymwn eich bod yn ymgyfarwyddo â'r ddewislen a argymhellir ar gyfer yr wythnos sy'n dilyn system yr Iseldiroedd.

Nodyn: Os goddefir teimlad bach o newyn ar ôl cinio yn bwyllog, gallwch wrthod ail ginio.

Gwrtharwyddion i ddeiet yr Iseldiroedd

Yn gyffredinol, mae system fwyd yr Iseldiroedd yn eithaf cytbwys ac yn gweddu i lawer iawn o bobl, gan helpu i gywiro'r ffigur mewn amser byr a chael gwared ar ychydig o bunnoedd sy'n difetha'r hwyliau. Ond mae'n well o hyd, ar ôl ymgynghori â meddyg, sicrhau nad oes unrhyw broblemau yn y llwybr treulio. Er enghraifft, gall cyfuniad o ffrwythau a llaeth, a hyd yn oed yng nghwmni brechdan (sy'n cael ei ymarfer ar fwydlen y diet hwn) achosi canlyniadau negyddol.

Rhinweddau diet yr Iseldiroedd

Mae manteision diamheuol y diet hwn yn cynnwys y ffaith ei fod yn hawdd ei oddef, yn ôl yr adolygiadau o lawer yn colli pwysau. Mae hyn yn cael ei hwyluso gan faeth ffracsiynol. Nid oes gan y person, mewn gwirionedd, amser i fynd eisiau bwyd. Dim ond gyda'r nos y gall teimlad bach o newyn ymweld â chi, ond mae ail ginio (aka byrbryd ysgafn) yn helpu i ddatrys y broblem hon.

Os ydych chi gyda chwaraeon arnoch chi, gallwch chi gynyddu gweithgaredd corfforol. Yna gall colli pwysau fod yn fwy amlwg, ac mae'r corff wedi'i foderneiddio'n sylweddol. Hefyd, peidiwch ag esgeuluso cerdded; rhoi'r gorau i'r lifft yn y pen draw. Dim ond am hyn y bydd y ffigur yn ddiolchgar.

Bydd diet o'r fath yn eich helpu i golli ychydig bunnoedd annifyr heb daro'r corff. Bydd bwydlen gytbwys yn darparu bron yr holl sylweddau angenrheidiol i'r corff ac ni fydd yn caniatáu iddo lwgu.

Anfanteision y diet

Efallai na fydd y diet hwn yn addas ar gyfer y rhai sy'n breuddwydio am golli pwysau yn gyflym ac yn sylweddol neu sydd â llawer o bunnoedd yn ychwanegol. Gellir ei alw'n ddull o siapio corff meddal. Ni fyddwn yn sôn am beryglon dietau cyflym nawr. Mae pob person yn dewis ffordd o fyw a cholli pwysau iddo'i hun. Os ydych chi'n deall ei bod yn werth colli pwysau yn sylweddol, cysylltwch ag arbenigwr cymwys. Mae'n bosibl y bydd yn bosibl colli pwysau ar ddeiet yr Iseldiroedd, ond gyda rhai gwelliannau.

Mae'n werth nodi hefyd nad colli pwysau yn yr Iseldiroedd, o edrych ar y cynhyrchion a ddefnyddir ynddo, yw'r ffordd rataf i gyflawni slimness ac atyniad. Nid yw llawer o fwydydd yn y diet mor rhad â hynny.

Ail-weithredu diet yr Iseldiroedd

Gallwch ailadrodd y system hon ar ôl o leiaf pythefnos.