Cynnwys
Colli pwysau hyd at 7 kg mewn 14 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 830 Kcal.
Mae arbenigwyr wedi sylwi ers tro bod trigolion Môr y Canoldir, gan gynnwys Gwlad Groeg, yn cael eu gwahaniaethu gan iechyd eithaf da ac anaml y maent yn dioddef o bwysau gormodol. Yn seiliedig ar egwyddorion maethiad y Groegiaid, sydd nid yn unig yn gymedrol mewn calorïau, ond hefyd yn ddefnyddiol, datblygwyd y diet hwn, lle gallwch golli tua 14 kg o bwysau mewn 7 diwrnod.
Gofynion diet Gwlad Groeg
Yn ôl gofynion diet Gwlad Groeg, mae'r bwyd y caniateir ei fwyta wedi'i rannu'n sawl grŵp.
Mae'r grŵp cyntaf yn cynnwys bwydydd y gellir eu bwyta bob dydd, yr ail - a ganiateir hyd at 4 gwaith yr wythnos, y trydydd - y rhai a all fod yn bresennol yn y diet, 3 gwaith y mis ar y mwyaf.
Y grŵp cyntaf o:
- ffa;
- grawnfwydydd;
- pasta wedi'i wneud o wenith durum;
- llysiau;
- ffrwyth;
- hadau;
- gwahanol fathau o gnau;
- caws;
- cynhyrchion llaeth a llaeth wedi'i eplesu;
- olew olewydd;
- gwin coch sych.
Wrth gwrs, os na fyddwch chi'n yfed alcohol, yna ni ddylech yfed gwin. Ond mae'n ddewis arall yn lle'r un cwrw, os yw yfed ail botel wedi dod yn arferiad, neu i wirodydd melys.
Yr ail grŵp:
- wyau;
- losin;
- pysgodyn;
- bwyd môr.
Yn ôl datblygwyr y diet hwn, mae'n angenrheidiol bod y cynhyrchion hyn yn bresennol ar y fwydlen mor aml. Felly byddwch chi'n cynnal y cydbwysedd gorau posibl, gan helpu'r corff i lanhau ei hun yn dawel a cholli pwysau ar yr un pryd.
Wrth gwrs, mae angen i chi wylio maint eich dognau. Ni ddylech fwyta mwy na 200 (mwyafswm, 250) g ar y tro, er mwyn peidio ag ymestyn y stumog ac amsugno llawer o galorïau ychwanegol. Cynnwys calorïau'r diet Groegaidd yw 1200-1500 o galorïau'r dydd. Os ydych chi'n ofni mynd yn rhy bell gyda'r dangosydd hwn, cyfrifwch gynnwys calorïau bras y bwydydd a'r prydau rydych chi'n eu bwyta.
Mae'r cyfan yn dibynnu ar faint a pha mor gyflym y mae angen i chi golli pwysau. Os ydych chi eisiau moderneiddio'ch corff ar frys ar gyfer rhyw ddigwyddiad, yna bydd y diet 14 diwrnod yn dod i'r adwy, a rhoddir ei fwydlen isod. Os ydych chi'n bwriadu colli pwysau yn raddol, ac nad oes angen cywiro'r corff ar frys, yna gallwch chi fwyta'n gymedrol ac mewn modd cytbwys. Gyda llaw, mae'n werth eistedd ar oddeutu y math hwn o ddeiet ar ôl colli pwysau (weithiau'n caniatáu ymlacio, ond heb wyro oddi wrtho'n bendant).
Yn y pryd cyntaf, pan nad yw bwyd, ym marn llawer o faethegwyr, yn cael ei storio wrth gefn, ond gyda digon o weithgaredd corfforol, mae'n cael ei losgi, argymhellir bwyta carbohydradau. Ond nid cacennau a losin tebyg, sy'n cynnwys llawer iawn o garbohydradau cyflym, ond pasta gwenith durum, grawnfwydydd, bara rhyg, ac ati. Argymhellir cael cinio a swper gyda seigiau cig a physgod yng nghwmni cyfran dda o llysiau amrwd neu wedi'u stiwio ... Ar gyfer byrbrydau, dewiswch ffrwythau, cnau, ac aeron a llysiau yr ydych chi'n eu hoffi.
O ran y diet 14 diwrnod, ei nodwedd nodedig yw eiliadau bob yn ail: protein yw un, a'r nesaf yw llysieuol. Mewn sawl ffordd, mae hyn yn helpu i sicrhau canlyniad da wrth ddilyn y system.
Os penderfynwch fynd ar ddeiet Groegaidd 14 diwrnod, dylech gadw at rywbeth fel y fwydlen hon.
Y diwrnod cyntaf
Brecwast: tost gyda darn bach o gaws feta; coffi du.
Ail frecwast: iogwrt naturiol heb ei felysu, y gallwch ychwanegu ychydig o fêl ato.
Cinio: darn bach o gyw iâr (wedi'i ffrio heb olew na phobi), salad o bupurau cloch a nionod coch.
Byrbryd prynhawn: yn dyblygu brecwast.
Cinio: pysgod wedi'u grilio; paned o de llysieuol.
Ail ddiwrnod
Brecwast: salad o giwcymbrau, tomatos, letys; coffi du.
Ail frecwast: sawl llysiau (yn ôl eich disgresiwn).
Cinio: cwpl o datws pob neu eggplants; Cawl llysiau.
Byrbryd prynhawn: rhywfaint o salad Groegaidd.
Cinio: zucchini wedi'i bobi yng nghwmni tomato ac ychydig o gaws; te gwyrdd.
Y trydydd diwrnod
Brecwast: hyd at 200 g o gaws bwthyn braster isel; coffi gyda llaeth.
Ail frecwast: ychydig o giwcymbrau gyda nionod ac ychydig o olew olewydd.
Cinio: pysgod wedi'u ffrio neu eu pobi, ychydig o domatos.
Byrbryd prynhawn: tafell o lavash gyda chaws feta a thomatos.
Cinio: eggplant gyda briwgig heb fraster a nionod.
Yna rydyn ni'n dychwelyd i'r diwrnod cyntaf, ac yn ailadrodd y tridiau uchod tan ddiwedd y diet.
Gwrtharwyddion i'r diet Groegaidd
Os nad oes gennych broblemau iechyd difrifol ac os oes gennych alergedd i gydrannau bwyd a ddefnyddir yn weithredol yn y diet, yna caniateir ichi gadw at y system hon.
Yn wahanol i ddulliau newfangled eraill o golli pwysau, mae'r diet a gynigiwyd gan ddatblygwyr y diet Groegaidd yn eithaf cytbwys.
Mae pwysau'n diflannu yn bwyllog, heb neidiau sydyn, ac mae hyn yn bwysig iawn ar gyfer cynnal iechyd.
Rhinweddau diet Gwlad Groeg
Mae'r metaboledd yn cyflymu.
Nid yw cyflwr y croen, gwallt, ewinedd yn dioddef, ond i'r gwrthwyneb, os ewch at golli pwysau yn gywir, gall wella.
Mae'r diet hwn yn gweddu i lawer o bobl. Ychydig iawn o gyfyngiadau sydd.
Gallwch chi fwyta'n flasus, nid llwgu, ac ar yr un pryd colli pwysau yn raddol ac yn wirioneddol.
Nid oes angen cymryd bwyd ar ôl cyfnod penodol o amser. Felly, gallwch chi addasu'r system i weddu i'ch amserlen heb amharu ar y llif bywyd arferol.
Anfanteision diet Gwlad Groeg
Efallai mai'r unig anfanteision yw cost rhai cynhyrchion. Efallai na fydd yr holl gynhwysion a gynigir yn y system fwyd hon yn fforddiadwy i chi.
Ail-ddeiet
Er bod y diet hwn yn eithaf cytbwys, mae'n well aros o leiaf fis cyn ei ailadrodd eto (mae hyn yn berthnasol i'r system 14 diwrnod). Ond mae egwyddorion maeth gyda rhannu cynhyrchion yn grwpiau yn cael eu hargymell i gael eu gwneud yn ffordd o fyw.