Cynnwys
Colli pwysau hyd at 2 kg mewn 3 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 530 Kcal.
Ydych chi'n hoffi losin, ond yn rhy drwm ac yn meddwl na fyddwch chi byth yn gweld ffigwr hardd nes i chi gael gwared â'ch angerdd? Fel y mae datblygwyr y diet melys yn dadlau, rydych chi'n anghywir. Mae'r diet hwn yn fyrhoedlog, yn para tri diwrnod yn unig. Ond os oes angen i chi golli nid 2-3 cilogram cyn rhyw ddigwyddiad, ond er mwyn colli pwysau yn fwy arwyddocaol, does ond angen i chi gysylltu â hi sawl gwaith, gan gymryd seibiannau.
Gofynion diet melys
Sylwch fod cariad losin mewn gwir ddannedd melys yn debyg i gaeth i alcohol neu gyffuriau. Wrth gwrs, nid yw'r cyntaf yn achosi cymaint o gondemniad cymdeithasol â'r ddau arall. Ond ar gyfer losin mae'n aml mor anodd ildio losin ag ydyw i bobl sy'n dioddef o alcoholiaeth a dibyniaeth ar gyffuriau o'u caethiwed.
Yn ogystal â ffigur anneniadol, mae chwant am losin yn aml yn achosi llawer o drafferthion eraill. Mae cariadon y bywyd melys yn aros, heb sôn am diabetes mellitus, problemau gyda'r pancreas a'r llwybr gastroberfeddol, dirywiad cyflwr y dannedd a'r deintgig, disbyddu fitamin, dysbiosis, a phroblemau croen.
Hefyd, gall bwyta gormod o losin arwain at ansefydlogrwydd emosiynol, mwy o nerfusrwydd, ymosodol, blinder cyhyrau, anemia, a llai o ansawdd golwg. Mae cysylltiad uniongyrchol wedi'i sefydlu rhwng presenoldeb gormodol siwgr yn y diet ac aflonyddwch y system gardiofasgwlaidd. Gall siwgr achosi diffyg thiamine, ac mae gostyngiad yn swm y sylwedd hwn yn arwain at nychdod cyhyr y galon a llu o gymhlethdodau iechyd. A gall cronni hylif allfasgwlaidd, sydd hefyd yn cael ei sbarduno gan siwgr dros bwysau, hyd yn oed arwain at ataliad ar y galon! A dim ond y prif broblemau yw'r rhain.
Yn aml, y rheswm na all pobl roi'r gorau i siwgr yw oherwydd bod y bwyd gwyn hwn yn gwneud ichi deimlo'n ffug eisiau bwyd. Mae'n ymddangos bod y person newydd fwyta rhywbeth melys, a calorïau eithaf uchel, ac mae am gael byrbryd eto. Fel y mae gwyddonwyr wedi darganfod, pan fydd siwgr yn cael ei fwyta yn yr ymennydd, mae radicalau rhydd yn cael eu rhyddhau, sy'n ymyrryd â gweithrediad arferol celloedd yr ymennydd ac yn ysgogi newyn ar adeg pan rydych chi mewn gwirionedd yn llawn. Felly maen nhw'n twyllo'r corff.
Mae yna reswm arall a all achosi teimlad o newyn ffug. Wrth fwyta losin yn y corff, mae naid sydyn mewn glwcos. Ond yr un mor gyflym ar ôl hynny, os na fyddwch chi'n bwyta losin, mae lefel eich glwcos yn gostwng yn sydyn. Oherwydd yr hyn rydych chi'n cael eich tynnu at yr oergell. Mae'n llawer haws gorfwyta yn y cyflwr hwn na phe byddech chi eisiau bwyd yn unig, heb gyfathrebu â losin o'r blaen.
Bydd mêl a ffrwythau, sy'n sail i'r diet hwn, yn helpu i dawelu blys am losin. Un diwrnod caniateir i faldodi'ch hun hyd yn oed gyda hufen iâ.
Prydau bwyd - deirgwaith y dydd, mae'r cyfnodau rhwng brecwast, cinio a swper tua'r un peth. Ceisiwch beidio â bwyta am o leiaf dair awr cyn mynd i'r gwely. Nid yw byrbrydau ar ddeiet melys yn ddymunol. Os yw'n anodd mynd trwy'r amser cyn prydau bwyd, ceisiwch ladd eich newyn gyda the, wedi'i felysu'n ysgafn â mêl. Mae hyn yn gweithio fel arfer. Caniateir unrhyw ffrwythau. Ond mae'n well atal eich dewis yn amlach ar afalau, ffrwythau sitrws, ac nid ar ffrwythau â starts fel bananas. Gallwch chi wneud unrhyw beth o lysiau heblaw tatws. Ni argymhellir ychwaith bwyso ar godlysiau. Caniateir halltu saladau llysiau, ond ychydig. Os gallwch chi roi'r gorau i fwydydd hallt yn llwyr am gyfnod byr - da iawn. I ychwanegu blas at y salad, yn ogystal ag i de, gallwch ychwanegu ychydig o sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres.
Gyda llaw, disodli losin calorïau uchel ac afiach mewn amser nad yw'n ddeietegol gyda losin mwy iachus a calorïau is. Cyflwyno mwy o ffrwythau, ffrwythau sych (yn benodol, rhesins, prŵns, dyddiadau) i'r diet. Gall jam (dim siwgr yn ddelfrydol) na mêl fod yn lle siwgr mewn te a diodydd poeth eraill.
O'r melysion a brynwyd, marmalêd a malws melys yw'r rhai mwyaf isel mewn calorïau ac yn fwy defnyddiol. Gallwch hefyd gadw rhywfaint o siocled tywyll yn eich diet. Yn sicr ni fydd gweddill y cynhyrchion melys yn dod ag unrhyw beth defnyddiol i'ch iechyd na'ch ffigwr. Os ydych chi eisiau rhywbeth o'r cynhyrchion gwaharddedig, nid oes angen eu dileu o'ch bywyd yn gyfan gwbl ac yn anadferadwy. Mae hyn yn llawn straen ac, o ganlyniad, chwalfa, ac o'r herwydd gallwch ennill hyd yn oed mwy o bunnoedd yn ychwanegol.
Diwrnod 1
brecwast
: te gwyrdd gyda lemwn a mêl (1 llwy de); 2-3 hoff ffrwyth.
Cinio
: 50 g caws (braster isel yn ddelfrydol); coffi neu de o unrhyw fath, yr ychwanegir jam neu fêl ato (2 lwy de.).
Cinio
: 150 g cig neu broth pysgod braster isel; 200-300 g o salad ffrwythau.
Diwrnod 2
brecwast
: wy wedi'i ferwi; te gwyrdd gyda 1 llwy de. mêl a sleisen o lemwn.
Cinio
: 50 g caws caled braster isel; Salad Llysiau; ac ar gyfer pwdin gweini popsicles.
Mae'r rysáit hufen iâ fel a ganlyn. Yn syml, stwnsiwch fwydion un neu fwy o'ch hoff ffrwythau a'i roi yn y cynhwysydd yn y rhewgell i rewi. Yna troi. Ailadroddwch ei droi 2-3 gwaith, ac ar ôl y solidiad nesaf, mae'r danteithion yn barod i'w ddefnyddio. Mae manteision hufen iâ o'r fath yn cynnwys y ffaith ei fod yn hollol ddi-fraster, calorïau isel, yn gyfeillgar i'r gyllideb, ond ar yr un pryd mae llawer o bobl yn ei hoffi ac o fudd i'r corff yn unig. Os nad yw'n bosibl paratoi danteithfwyd eich hun, gallwch ddefnyddio siop un, fel dewis olaf. Yna argymhellir dewis sudd wedi'i rewi neu hufen iâ braster isel. Os nad ydych chi'n hoff o hufen iâ, rhowch ychydig dafell o siocled yn ei le. Fe'ch cynghorir i ddewis un tywyll gyda chanran uchel o goco. Mae'n helpu i frwydro yn erbyn blys am losin niweidiol, ac mae'n llawer mwy defnyddiol na'i gymheiriaid gwyn neu laeth.
Cinio
: llysiau wedi'u berwi neu eu pobi, y gellir eu bwyta gyda bara rhyg; te gwyrdd gyda 1 llwy de. mêl a sleisen o lemwn.
Diwrnod 3
brecwast
: wy wedi'i ferwi; te neu goffi gydag 1 llwy de. hoff jam ffrwythau.
Cinio
: caws bwthyn braster isel hyd at 150 g; afal maint canolig ynghyd â the neu goffi, y caniateir iddo ychwanegu ychydig o fêl neu jam ato.
Cinio
: 100 owns yn gweini salad llysiau pysgod wedi'i bobi neu wedi'i ferwi a the gwyrdd gydag 1 llwy de. mêl a sleisen o lemwn.
Gwrtharwyddion ar gyfer diet melys
Mae arsylwi diet o'r fath heb ymgynghori ag arbenigwr profiadol yn cael ei wrthgymeradwyo ar gyfer y rhai sydd wedi cael gastritis, colitis, wlserau stumog neu sydd wedi cael diagnosis o ddiabetes.
Fodd bynnag, yn sicr ni fydd edrych at y meddyg cyn y cwrs diet yn brifo pawb arall, er mwyn sicrhau mai dim ond budd fydd diet o'r fath.
Buddion Deiet Melys
- Er gwaethaf gostyngiad eithaf amlwg yn y cymeriant calorïau, sy'n helpu i golli pwysau, mae diet o'r fath yn cynnal cydbwysedd egni.
- Mae person yn parhau i fod yn egnïol ac yn llawn egni, yn gallu mynd i mewn yn hawdd ar gyfer chwaraeon ac nid yw'n wynebu cyflwr apathetig, a hyd yn oed yn fwy felly, iselder ysbryd (sydd, gwaetha'r modd, yn digwydd wrth gyfathrebu â thechnegwyr diet eraill).
- Hefyd, mae'r manteision yn cynnwys y ffaith nad oes raid i'r corff wynebu prinder dybryd o elfennau defnyddiol.
- Ond, wrth gwrs, nid yw'n werth parhau â'r diet y tu hwnt i'r cyfnod penodedig. Fodd bynnag, nid yw bwydlen y diet tridiau yn cynnwys yr holl sylweddau sydd eu hangen ar y corff. Os na fyddwch yn rhoi'r gorau i fwyta mewn pryd, gall problemau ddechrau.
Anfanteision diet melys
Ar ôl diet melys, ni fyddwch yn gallu bod yn falch o'r canlyniad a'r ffigwr wedi'i drawsnewid am amser hir, os nad ydych chi'n hynod gyfrifol am eich diet. Ar lawer ystyr, nid gormod o bwysau sy'n cael ei golli, ond hylif, a all, gydag unrhyw ormodedd, ddychwelyd yr un mor gyflym ac mor hawdd, gan eich dychwelyd i'ch ffurflenni blaenorol, yn y drefn honno.
Ailadrodd y diet melys
Gan fod y diet melys yn fyrhoedlog ac yn debycach i ddyddiau ymprydio, gellir ei gynnal yn eithaf aml, os yw'n cael ei oddef yn dda. Os oes angen i chi golli mwy na chwpl o gilogramau, cysylltwch â hi eto, ond ar ôl o leiaf 7-10 diwrnod, neu pan fydd angen i chi gywiro'ch ffigur ychydig. Fel hyn, gallwch chi sicrhau canlyniadau eithaf diriaethol. Y newyddion da yw bod colli pwysau yn digwydd yn raddol, fesul cam, heb achosi straen difrifol i'r corff a rhoi seibiant rhwng rhediadau diet.