Rydyn ni i gyd weithiau'n wynebu sefyllfaoedd sy'n gofyn am ymateb cyflym - boed yn gyrru car mewn traffig dinas dwys, chwarae chwaraeon egnïol neu drafodaethau pwysig. Os byddwch chi'n sylwi ar arafwch mewn sefyllfa argyfyngus, os oes gennych chi bwysedd gwaed a thymheredd y corff ychydig yn isel yn gronig - efallai bod lefel eich tyrosin asid amino yn isel, a bod angen i chi fwyta mwy o sbigoglys a soi, meddai gwyddonwyr.
Profodd astudiaeth a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Leiden (Yr Iseldiroedd) ar y cyd â Phrifysgol Amsterdam (Yr Iseldiroedd) y berthynas rhwng lefel y tyrosin yn y gwaed a'r gyfradd adwaith. Cynigiwyd diod wedi'i gyfoethogi â thyrosine i grŵp o wirfoddolwyr - tra rhoddwyd plasebo i rai o'r pynciau fel rheolydd. Roedd yn ymddangos bod profion gyda rhaglen gyfrifiadurol wedi cael cyfradd adwaith cyflymach ymhlith gwirfoddolwyr a gafodd ddiod tyrosin o'i gymharu â phlasebo.
Mae'r seicolegydd Lorenza Colzato, PhD, a arweiniodd yr astudiaeth, yn dweud, yn ychwanegol at y buddion dyddiol amlwg i unrhyw un, bod tyrosine yn arbennig o fuddiol i'r rhai sy'n gyrru llawer. Os gellir poblogeiddio atchwanegiadau maethol sy'n cynnwys yr asid amino hwn, bydd hyn yn lleihau nifer y damweiniau traffig yn sylweddol.
Ar yr un pryd, fel y nododd y meddyg, nid yw tyrosine yn atodiad maethol y gellir ei gymryd gan bawb yn ddiwahân a heb gyfyngiadau: mae ei ddiben a'i union ddos yn gofyn am ymweliad â'r meddyg, oherwydd. mae gan tyrosine nifer o wrtharwyddion (fel meigryn, gorthyroidedd, ac ati). Os oedd lefel y tyrosin ar lefel uchel hyd yn oed cyn cymryd yr atodiad, yna gall ei gynnydd pellach arwain at sgîl-effaith - cur pen.
Y peth mwyaf diogel i'w wneud yw bwyta bwydydd sy'n cynnwys symiau arferol o tyrosin yn rheolaidd - fel hyn gallwch chi gynnal lefel yr asid amino hwn ar y lefel gywir, ac ar yr un pryd osgoi "gorddos". Mae tyrosin i'w gael mewn bwydydd fegan a llysieuol fel: cynhyrchion soi a soi, cnau daear ac almonau, afocados, bananas, llaeth, caws diwydiannol a chartref, iogwrt, ffa lima, hadau pwmpen a hadau sesame.