Yn gyntaf, gadewch i ni ddiffinio'r derminoleg. Breuddwydion a dyheadau - gall fod yn unrhyw beth, hyd yn oed y rhai mwyaf na ellir eu gwireddu. Mae nodau'n fwy penodol, diriaethol a diriaethol, ac mae cynlluniau hyd yn oed yn agosach at eu cyflawni, mae'r rhain yn gamau tuag at nodau mawr a hyd yn oed breuddwydion.
1. “100 dymuniad”
Mae'n anodd i lawer ohonom ddymuno rhywbeth mwy, mae'n anodd breuddwydio, mae yna ryw fath o floc mewnol, mae stereoteipiau yn aml yn ymyrryd â ni, fel "Doeddwn i ddim yn ei haeddu", "yn bendant ni ddaw. wir”, “Ni chaf hyn byth” etc. Mae angen i chi gael gwared yn llwyr ar bob gosodiad o'r fath o'ch pen.
Er mwyn rhyddhau potensial eich dyheadau - mewn geiriau eraill, peidiwch â bod ofn breuddwydio - ysgrifennwch restr fawr, fawr o 100 o eitemau. Ysgrifennwch bopeth sy'n dod i'ch meddwl yn llwyr: o suddwr newydd i daith o amgylch y byd neu ymarfer vipasana mewn mynachlog Bwdhaidd. Pan fydd 40-50 o ddymuniadau yn cael eu hysgrifennu ar y rhestr ac mae'n dod yn anodd meddwl am rywbeth newydd, dywedwch wrthych chi'ch hun fod hon yn dasg y mae'n rhaid ei chwblhau er mwyn symud ymlaen, ac ysgrifennu-ysgrifennu. Mae “ail wynt” yn agor ar ôl 70-80 o ddymuniadau, ac mae eisoes yn anodd i rai stopio wrth y 100fed llinell.
2. Eich cenhadaeth
Meddyliwch am eich cenhadaeth yn y byd hwn. Beth ydych chi am ei roi i bobl? Beth ydych chi am ei gyflawni? Pam mae ei angen arnoch chi? Mae'n ddefnyddiol iawn dychmygu'ch bywyd mewn 30-40 mlynedd, o dan ba amodau ac amgylchiadau y byddwch chi'n teimlo bod bywyd yn llwyddiant. Meddyliwch yn gyntaf am y canlyniad, sut rydych chi am deimlo, a chydberthynwch bob nod â'r teimladau hyn, a fydd eu cyflawniad yn eich helpu i ddod yn agosach at eich gwir hunan a'ch tynged.
3. Nodau ar gyfer yr ychydig flynyddoedd nesaf
Nesaf, ysgrifennwch nodau ar gyfer y 3-5 mlynedd nesaf a fydd yn dod â chi'n agosach at gyflawni'ch cenhadaeth.
4. Nodau allweddol fesul tymor
Nawr mae'n bryd meddwl pa un o'r nodau y byddwch chi'n dechrau eu gweithredu ar hyn o bryd, y gwanwyn hwn. Rydym yn bwriadu paentio nodau fesul tymhorau: gaeaf, gwanwyn, haf, hydref. Ond, sylwch y gall nodau newid yn ddramatig yn ystod y flwyddyn, oherwydd rydym hefyd yn symud yn gyson. Fodd bynnag, mae pwrpas cyffredinol a phresenoldeb nodau yn gwneud bywyd ei hun yn fwy ystyrlon. Wrth ddosbarthu tasgau trwy gydol y dydd neu'r wythnos, ceisiwch ddilyn y rheol “pethau pwysig”. Yn gyntaf, cynlluniwch yr hyn sy'n bwysig, yn frys ac nad ydych chi eisiau'r mwyaf. Pan fyddwch chi'n gwneud yr hyn sy'n anodd yn y lle cyntaf, mae llif enfawr o egni yn cael ei ryddhau.
5. Rhestr o “arferion dyddiol”
Er mwyn gwireddu breuddwydion, mae'n bwysig iawn gwneud o leiaf rhywbeth yn eu cyfeiriad. Dechreuwch trwy ysgrifennu rhestr o bethau bach i'w gwneud yn rheolaidd. Er enghraifft, os ydych chi eisiau “dod yn fwy ffocws ac ymwybodol,” yna mae angen ichi ychwanegu myfyrdod at eich rhestr o bethau i'w gwneud bob dydd. A gall y rhestr hon gynnwys o leiaf 20 eitem, nid yw eu gweithredu, fel rheol, yn cymryd llawer o amser, ond mae'n dod â chi'n agosach at nodau mawr. Yn y bore a gyda'r nos, mae angen i chi redeg trwy'r rhestr gyda'ch llygaid i atgoffa'ch hun o'r hyn sydd ar ôl i'w wneud neu i wirio a yw popeth wedi'i wneud.
6. Dywedwch na wrth oedi diddiwedd
Er mwyn symud tuag at eich nodau, y prif beth yw dechrau yn rhywle, ac er mwyn peidio â chilio oddi wrth eu gweithredu, mae'n bwysig canolbwyntio ar yr hyn sy'n wirioneddol bwysig ar hyn o bryd.
Yn gyntaf, mae angen i chi gynllunio'ch amser yn glir: gyda'r nos, dychmygwch pa bethau sy'n aros amdanoch chi yn y bore er mwyn peidio â mynd i'r gwely, mae'r un peth yn wir am gyda'r nos. Dylid cynllunio’r holl amser rhydd fel nad yw’n cael ei dreulio’n ddamweiniol ar “Syrffio’r Rhyngrwyd” a “gwastraffwyr amser”.
Yn ail, os nad yw'r mater yn cael ei wneud o gwbl, ond dim ond yn cael ei ailysgrifennu o un gleider i'r llall, efallai na fyddwch chi'n cael eich cymell yn iawn i'w gwblhau, ceisiwch ddod o hyd yn yr achos hwn i rywbeth a fydd yn cyd-fynd â'ch nodau, rhywbeth a fydd yn ei wneud. yn well i chi, ceisiwch ddod o hyd i fudd i chi'ch hun o'i weithredu, ac, wrth gwrs, ewch ymlaen yn ddi-oed.
Ac yn drydydd, mae pethau sy'n hongian mewn gofod ac amser yn cymryd llawer o egni, felly neilltuwch amser penodol ar eu cyfer. Dywedwch wrth eich hun mai dim ond am 15 munud y byddwch yn gwneud hyn, gosodwch amserydd, rhowch eich ffôn i ffwrdd ac ewch. Ar ôl 15 munud, yn fwyaf tebygol, byddwch chi'n cymryd rhan ac yn dod â'r mater i ben.
7. Dwy gyfrinach ar gyfer gwneud popeth
Mae dwy ffordd gyferbyniol, ond mae pob un ohonynt yn addas ar gyfer gwahanol fathau o achosion.
a) Canolbwyntiwch ar yr hyn yr ydych yn ei wneud. I wneud hyn, mae angen i chi osod amserydd, rhoi eich ffôn i ffwrdd, a gwneud yr hyn sydd ei angen arnoch heb i unrhyw beth dynnu eich sylw. Mae'r dull hwn yn addas ar gyfer achosion lle mae angen eich cyfranogiad llawn.
b) Amldasgio. Mae yna achosion y gellir eu cyfuno, oherwydd eu bod yn cynnwys gwahanol organau canfyddiad. Gallwch chi baratoi a gwrando ar ddarlithoedd sain neu lyfrau sain yn hawdd ar yr un pryd, darllen llyfr ac aros mewn llinell, didoli post a gwneud mwgwd gwallt, siarad ar y ffôn a sgrolio trwy'r porthwr newyddion, gan nodi beth fyddwch chi'n dychwelyd ato yn ddiweddarach, ac ati.
8. Y prif beth yw'r broses
Ydych chi'n gwybod beth sydd bwysicaf wrth gynllunio a chyflawni nodau? Nid canlyniad, nid diweddbwynt, ond proses. Mae'r broses o gyflawni nodau yn rhan fawr o'n bywyd, a dylai ddod â llawenydd. Mae'r canlyniad, wrth gwrs, yn bwysig, ond ... atgoffwch eich hun o bryd i'w gilydd eich bod chi'n hapus nawr, ac am hapusrwydd nid oes angen i chi aros am gyflawni'r holl ddymuniadau. Byddwch yn hapus gyda'r hyn rydych chi'n ei wneud ar hyn o bryd: p'un a ydych chi'n dewis lle gwyliau neu anrhegion i anwyliaid, gweithio ar brosiect neu ysgrifennu llythyr. Mae hapusrwydd yn gyflwr meddwl nad yw'n dibynnu ar y diwrnod ar y calendr, a ydych chi eisoes wedi cyrraedd uchelfannau awyr neu'n symud tuag at eich nod mewn camau bach. Mae hapusrwydd yn y broses o gyflawni nodau! Ac rydym yn dymuno hapusrwydd i chi!