Rydych chi'n byw mewn tensiwn cyson ac nid ydych chi'n gwybod sut i ddweud na. Neu yn rhy swil. Dibynnol ar bartner. Neu efallai eich bod yn poeni am gyflwr gorgyffrous plentyn sy'n gwrthod mynd i'r ysgol. Mae'r dull Adlerian yn helpu i ddelio â phroblemau amrywiol, gan gynnwys iselder ac anhwylderau pryder. Pam ei fod yn ddiddorol? Yn gyntaf oll, optimistiaeth.
Pwy sy'n penderfynu sut beth fydd ein bywyd? Dim ond ni ein hunain! yn ateb y dull Adlerian. Soniodd ei sylfaenydd, y seicolegydd o Awstria Alfred Adler (1870-1937), am y ffaith bod gan bawb ffordd o fyw unigryw sy'n cael ei ddylanwadu nid yn gymaint gan deulu, amgylchedd, nodweddion cynhenid, ond gan ein «pŵer creadigol rhad ac am ddim.» Mae hyn yn golygu bod pob person yn trawsnewid, yn dehongli'r hyn sy'n digwydd iddo - hynny yw, mae'n creu ei fywyd mewn gwirionedd. Ac yn y diwedd, nid y digwyddiad ei hun sy'n caffael ystyr, ond yr ystyr yr ydym yn ei roi iddo. Mae ffordd o fyw yn datblygu'n gynnar, erbyn 6-8 oed.
(Peidiwch â) ffantasio amdano
“Mae plant yn arsylwyr ardderchog, ond yn ddehonglwyr gwael,” meddai’r seicolegydd Americanaidd Rudolph D. Dreikurs, a ddatblygodd syniadau Adler yng nghanol y ganrif ddiwethaf. Mae'n ymddangos mai dyma ffynhonnell ein problemau. Mae'r plentyn yn arsylwi'n ofalus yr hyn sy'n digwydd o gwmpas, ond nid yw bob amser yn dod i gasgliadau cywir.
“Ar ôl goroesi ysgariad eu rhieni, gall hyd yn oed plant o’r un teulu ddod i gasgliadau cwbl wahanol,” eglura’r seicolegydd Marina Chibisova. — Bydd un plentyn yn penderfynu: nid oes dim i'm caru i, a fi sydd ar fai am fod fy rhieni wedi ysgaru. Bydd un arall yn sylwi: Mae perthnasoedd weithiau'n dod i ben, ac mae hynny'n iawn ac nid fy mai i. A bydd y trydydd yn dod i'r casgliad: mae angen i chi ymladd a gwneud fel eu bod bob amser yn cyfrif gyda mi ac nad ydynt yn gadael i mi. Ac mae pawb yn mynd ymhellach mewn bywyd gyda'u hargyhoeddiad eu hunain.
Mae llawer mwy o ddylanwadau na geiriau unigol, cryf eu sain, rhieni.
Mae rhai gosodiadau yn eithaf adeiladol. “Dywedodd un o’m myfyrwyr iddi ddod i’r casgliad yn ei phlentyndod: “Rwy’n brydferth, ac mae pawb yn fy edmygu,” mae’r seicolegydd yn parhau. O ble y cafodd hi? Nid y rheswm yw bod tad cariadus neu ddieithryn wedi dweud wrthi am y peth. Mae dull Adlerian yn gwadu cysylltiad uniongyrchol rhwng yr hyn y mae rhieni yn ei ddweud ac yn ei wneud a'r penderfyniadau y mae'r plentyn yn eu gwneud. Ac felly yn rhyddhau rhieni o faich enfawr cyfrifoldeb personol am anawsterau seicolegol y plentyn.
Mae llawer mwy o ddylanwadau na geiriau unigol, cryf eu sain, rhieni. Ond pan fydd agweddau'n dod yn rhwystr, nid ydynt yn caniatáu ichi ddatrys problemau bywyd yn effeithiol, mae yna reswm i droi at seicolegydd.
Cofiwch y cyfan
Mae gwaith unigol gyda chleient yn y dull Adlerian yn dechrau gyda dadansoddiad o ffordd o fyw a chwilio am gredoau gwallus. “Ar ôl gwneud golwg gyfannol ohonyn nhw, mae’r seicotherapydd yn cynnig ei ddehongliad i’r cleient, gan ddangos sut mae’r system gred hon wedi datblygu a beth ellir ei wneud yn ei gylch,” eglura Marina Chibisova. — Er enghraifft, mae fy nghleient Victoria bob amser yn disgwyl y gwaethaf. Mae angen iddi ragweld unrhyw beth bach, ac os bydd yn caniatáu iddi ymlacio, yna bydd rhywbeth mewn bywyd yn sicr yn cael ei aflonyddu.
I ddadansoddi ffordd o fyw, trown at atgofion cynnar. Felly, cofiodd Victoria sut roedd hi'n swingio ar y siglen ar ddiwrnod cyntaf gwyliau'r ysgol. Roedd hi'n hapus ac wedi gwneud llawer o gynlluniau ar gyfer yr wythnos hon. Yna syrthiodd, torrodd ei braich a threuliodd fis cyfan mewn cast. Fe wnaeth yr atgof hwn fy helpu i sylweddoli’r meddylfryd y byddai’n bendant yn “syrthio oddi ar y siglen” pe bai’n caniatáu i’w sylw dynnu ei sylw a mwynhau ei hun.”
Mae deall nad yw eich llun o'r byd yn realiti gwrthrychol, a gall eich casgliad plentynnaidd, sydd â dewis arall mewn gwirionedd, fod yn anodd. I rai, mae 5-10 cyfarfod yn ddigon, tra bod eraill angen chwe mis neu fwy, yn dibynnu ar ddyfnder y broblem, difrifoldeb yr hanes a'r newidiadau dymunol.
Daliwch eich hun
Yn y cam nesaf, mae'r cleient yn dysgu arsylwi ei hun. Mae gan yr Adlerians derm — «dal dy hun» (dal dy hun). Y dasg yw sylwi ar yr eiliad pan fydd cred wallus yn ymyrryd â'ch gweithredoedd. Er enghraifft, fe wnaeth Victoria olrhain sefyllfaoedd pan oedd teimlad y byddai'n “syrthio oddi ar y siglen” eto. Ynghyd â'r therapydd, fe'u dadansoddodd a daeth i gasgliad newydd iddi hi ei hun: yn gyffredinol, gall digwyddiadau ddatblygu mewn gwahanol ffyrdd, ac nid oes angen cwympo oddi ar y siglen, yn fwyaf aml mae'n llwyddo i godi'n dawel a symud ymlaen.
Felly mae'r cleient yn ailfeddwl yn feirniadol gasgliadau plant ac yn dewis dehongliad gwahanol, mwy oedolyn. Ac yna yn dysgu i weithredu yn seiliedig arno. Er enghraifft, dysgodd Victoria ymlacio a dyrannu swm penodol o arian i'w wario arni'i hun gyda phleser, heb ofni "bydd hi'n hedfan amdani."
“Gan sylweddoli bod yna lawer o ymddygiadau posib iddo, mae’r cleient yn dysgu gweithredu’n fwy effeithiol,” meddai Marina Chibisova i’r casgliad.
Rhwng plws a minws
O safbwynt Adler, mae sail ymddygiad dynol bob amser yn nod penodol sy'n pennu ei symudiad mewn bywyd. Mae'r nod hwn yn “ffug”, hynny yw, yn seiliedig nid ar synnwyr cyffredin, ond ar resymeg emosiynol, “bersonol”: er enghraifft, dylai rhywun bob amser ymdrechu i fod y gorau. Ac yma yr ydym yn cofio y cysyniad y mae damcaniaeth Adler yn gysylltiedig yn bennaf ag ef - y teimlad o israddoldeb.
Mae'r profiad o israddoldeb yn nodweddiadol o bob un ohonom, credai Adler. Mae pawb yn wynebu'r ffaith nad ydyn nhw'n gwybod sut / nad oes ganddyn nhw rywbeth, neu fod eraill yn gwneud rhywbeth yn well. O'r teimlad hwn y genir yr awydd i orchfygu a llwyddo. Y cwestiwn yw beth yn union ydyn ni'n ei weld fel ein hisraddoldeb, fel minws, ac i ble, i ba fantais y byddwn ni'n symud? Y prif fector hwn o'n symudiad sydd wrth wraidd ein ffordd o fyw.
Mewn gwirionedd, dyma ein hateb i'r cwestiwn: beth ddylwn i ymdrechu amdano? Beth fydd yn rhoi ymdeimlad o uniondeb llwyr i mi, ystyr? Ar gyfer un plws - i wneud yn siŵr nad ydych yn sylwi. I eraill, blas buddugoliaeth ydyw. Ar gyfer y trydydd - teimlad o reolaeth lwyr. Ond nid yw'r hyn sy'n cael ei ystyried yn fantais bob amser yn ddefnyddiol iawn mewn bywyd. Mae'r dull Adlerian yn helpu i gael mwy o ryddid i symud.
Dysgwch fwy
Gallwch ddod yn gyfarwydd â syniadau seicoleg Adlerian yn un o'r ysgolion a drefnir yn flynyddol gan Bwyllgor Rhyngwladol Ysgolion Haf a Sefydliadau Adler (ICASSI). Cynhelir y 53ain Ysgol Haf Flynyddol nesaf ym Minsk ym mis Gorffennaf 2020. Darllenwch fwy yn .