Mae Ayurveda yn ein dysgu bod iechyd a lles yn dibynnu ar ein gallu i dreulio popeth a gawn o'r tu allan. Gyda gwaith treulio da, mae meinweoedd iach yn cael eu ffurfio ynom, mae gweddillion heb eu treulio yn cael eu dileu i bob pwrpas ac mae endid o'r enw Ojas yn cael ei greu. – gair Sansgrit sy'n golygu “cryfder”, gellir ei gyfieithu hefyd fel. Yn ôl Ayurveda, ojas yw'r sail ar gyfer eglurder canfyddiad, dygnwch corfforol ac imiwnedd. Er mwyn cynnal ein tân treulio ar y lefel briodol, i ffurfio ojas iach, dylem gadw at yr argymhellion syml canlynol: Mae ymchwil yn cadarnhau'n gynyddol y newidiadau genetig sy'n digwydd gydag ymarfer myfyrdod rheolaidd. Mae gwelliant yn y broses o adfer homeostasis, gan gynnwys y prosesau sy'n rheoli treuliad. Er budd mwyaf, argymhellir myfyrio am 20-30 munud, ddwywaith y dydd, yn y bore a chyn gwely. Gall fod yn ioga, mynd am dro yn y parc, ymarferion gymnasteg, loncian. Mae astudiaethau wedi'u cyhoeddi sy'n dangos bod taith gerdded 15 munud ar ôl pob pryd bwyd yn helpu i reoli pigau siwgr yn y gwaed ar ôl pryd bwyd. Yn ddiddorol, mae ychydig o deithiau cerdded byr ar ôl prydau bwyd yn cael effaith well na thaith gerdded hir 45 munud. Gan fwyta mwy nag sydd ei angen ar ein corff, nid yw'n gallu torri'r holl fwyd i lawr yn iawn. Mae hyn yn arwain at nwy, chwyddo, anghysur yn yr abdomen. Mae meddygaeth hynafol Indiaidd yn argymell meddiannu'r stumog am 2-3 awr, gan adael lle ynddo i dreulio'r hyn sy'n cael ei fwyta. Yn Ayurveda, mae sinsir yn cael ei gydnabod fel y “meddyginiaeth gyffredinol” oherwydd ei briodweddau iachâd, sy'n hysbys ers dros 2000 o flynyddoedd. Mae sinsir yn ymlacio'r cyhyrau yn y llwybr treulio, gan leddfu symptomau nwy a chrampiau. Yn ogystal, mae sinsir yn ysgogi cynhyrchu poer, bustl ac ensymau sy'n helpu i dreulio. Daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad bod yr effeithiau cadarnhaol hyn yn ganlyniad cyfansoddion ffenolig, sef gingerol a rhai olewau hanfodol eraill.
2022-11-11