Cynnwys
Nid dim ond ffurf ar gymnasteg yw ioga. Mae hon yn athroniaeth gyfan sy'n helpu i ddeall eich hun. Rhannodd darllenwyr The Guardian eu straeon am sut roedd yoga yn llythrennol yn dod â nhw yn ôl yn fyw.
Vernon, 50: “Ar ôl chwe mis o yoga, rhoddais y gorau i alcohol a thybaco. Dydw i ddim eu hangen bellach."
Roeddwn i'n yfed bob dydd ac yn ysmygu llawer. Roedd yn byw er mwyn y penwythnos, roedd yn gyson isel ei ysbryd, a hefyd yn ceisio ymdopi â shopaholism a dibyniaeth ar gyffuriau. Roedd hyn ddeng mlynedd yn ôl. Roeddwn i'n ddeugain bryd hynny.
Ar ôl y wers gyntaf, a gynhaliwyd mewn campfa arferol, newidiodd popeth. Chwe mis yn ddiweddarach rhoddais y gorau i yfed ac ysmygu. Dywedodd y rhai oedd yn agos ataf fy mod yn edrych yn hapusach, yn fwy cyfeillgar, fy mod wedi dod yn fwy agored a sylwgar iddynt. Gwellodd y berthynas gyda'i wraig hefyd. Roedden ni'n arfer ffraeo'n gyson dros bethau bach, ond nawr maen nhw wedi stopio.
Efallai mai'r peth pwysicaf oedd fy mod yn rhoi'r gorau i ysmygu. Ceisiais wneud hyn am flynyddoedd lawer heb lwyddiant. Helpodd ioga i ddeall mai dim ond ymgais i deimlo'n hapus oedd caethiwed i dybaco a diod. Pan ddysgais i ddod o hyd i ffynhonnell hapusrwydd ynof fy hun, sylweddolais nad oes angen cyffuriau mwyach. Ychydig ddyddiau ar ôl rhoi'r gorau i sigaréts, roeddwn i'n teimlo'n ddrwg, ond fe basiodd. Nawr rwy'n ymarfer bob dydd.
Nid yw ioga o reidrwydd yn mynd i newid eich bywyd, ond gall fod yn ysgogiad i newid. Roeddwn i'n barod am newid ac fe ddigwyddodd.
Emily, 17: “Roedd gen i anorecsia. Mae ioga wedi helpu i feithrin perthynas â'r corff »
Cefais anorecsia, a cheisiais gyflawni hunanladdiad, ac nid am y tro cyntaf. Roeddwn mewn cyflwr ofnadwy—collais hanner y pwysau. Roedd meddyliau am hunanladdiad yn cael eu dychryn yn gyson, ac nid oedd sesiynau seicotherapi hyd yn oed yn helpu. Roedd hi flwyddyn yn ôl.
Dechreuodd y newidiadau o'r sesiwn gyntaf. Oherwydd salwch, fe ddes i yn y grŵp gwannaf. Ar y dechrau, ni allwn fynd heibio'r ymarferion ymestyn sylfaenol.
Rwyf bob amser wedi bod yn hyblyg oherwydd gwnes bale. Efallai mai dyna achosodd fy anhwylder bwyta. Ond helpodd yoga i ddeall ei bod yn bwysig nid yn unig edrych yn dda, ond hefyd teimlo fel meistres eich corff. Rwy'n teimlo cryfder, gallaf sefyll ar fy nwylo am amser hir, ac mae hyn yn fy ysbrydoli.
Mae ioga yn eich dysgu i ymlacio. A phan fyddwch chi'n ymdawelu, mae'r corff yn gwella
Heddiw rwy'n byw bywyd mwy boddhaus. Ac er na wnes i wella'n llwyr ar ôl yr hyn a ddigwyddodd i mi, daeth fy seice yn fwy sefydlog. Gallaf gadw mewn cysylltiad, gwneud ffrindiau. Byddaf yn mynd i'r brifysgol yn yr hydref. Doeddwn i ddim yn meddwl y gallwn ei wneud. Dywedodd meddygon wrth fy rhieni na fyddwn yn byw i fod yn 16 oed.
Roeddwn i'n arfer poeni am bopeth. Rhoddodd ioga ymdeimlad o eglurder i mi a helpodd fi i roi trefn ar fy mywyd. Nid wyf yn un o'r bobl hynny sy'n gwneud popeth yn drefnus ac yn gyson, gan wneud yoga dim ond 10 munud y dydd. Ond fe helpodd hi fi i fagu hyder. Dysgais i dawelu fy hun a pheidio â chynhyrfu am bob problem.
Che, 45: “Cafodd Yoga wared ar nosweithiau digwsg”
Roeddwn i'n dioddef o anhunedd am ddwy flynedd. Dechreuodd problemau cwsg ynghanol salwch a straen oherwydd symud ac ysgariad rhieni. Symudodd fy mam a fi i Ganada o Guyana. Pan ymwelais â pherthnasau a arhosodd yno, cefais ddiagnosis o osteomyelitis—llid ym mêr yr esgyrn. Roeddwn ar fin bywyd a marwolaeth, ni allwn gerdded. Roedd yr ysbyty eisiau torri fy nghoes i ffwrdd, ond gwrthododd fy mam, nyrs trwy hyfforddiant, a mynnodd ddychwelyd i Ganada. Sicrhaodd y meddygon fi na fyddwn yn goroesi’r awyren, ond credai fy mam y byddent yn fy helpu yno.
Cefais sawl meddygfa yn Toronto, ac ar ôl hynny teimlais yn well. Cefais fy ngorfodi i gerdded gyda braces, ond yn cadw'r ddwy goes. Dywedwyd wrthyf y byddai'r cloffni yn para am oes. Ond roeddwn yn dal yn falch o fod yn fyw. Oherwydd y pryder, dechreuais gael trafferth cysgu. Er mwyn ymdopi â nhw, dechreuais ioga.
Nid oedd y pryd hyny mor gyffredin ag ydyw yn awr. Fe wnes i weithio allan ar fy mhen fy hun neu gyda hyfforddwr a oedd yn rhentu islawr gan eglwys leol. Dechreuais i ddarllen llenyddiaeth ar yoga, newid sawl athro. Mae fy mhroblemau cwsg wedi mynd. Ar ôl graddio o'r brifysgol, aeth i weithio mewn canolfan ymchwil. Dychwelodd fy anhunedd a cheisiais fyfyrio.
Rwyf wedi datblygu rhaglen yoga arbennig ar gyfer nyrsys. Daeth yn llwyddiannus, fe’i cyflwynwyd mewn sawl ysbyty, a chanolbwyntiais ar addysgu.
Y prif beth i'w ddeall am ioga yw ei fod yn eich dysgu i ymlacio. A phan fyddwch chi'n ymdawelu, mae'r corff yn gwella.
Gweler mwy o Y gwarcheidwad.