Weithiau, er mwyn deall y prif beth, mae angen inni golli'r hyn sydd gennym. Bu'n rhaid i Dane Malin Rydal adael ei thref enedigol i ddod o hyd i gyfrinach hapusrwydd. Bydd y rheolau bywyd hyn yn addas i unrhyw un ohonom.
Y Daniaid yw'r bobl hapusaf yn y byd, yn ôl sgorau ac arolygon barn. Ganed yr arbenigwr cysylltiadau cyhoeddus Malin Rydal yn Nenmarc, ond dim ond o bell, ar ôl byw mewn gwlad arall, roedd hi'n gallu edrych yn ddiduedd ar y model sy'n eu gwneud yn hapus. Disgrifiodd hi yn y llyfr Happy Like Danes.
Ymhlith y gwerthoedd a ddarganfuodd mae ymddiriedaeth dinasyddion yn ei gilydd ac yn y wladwriaeth, argaeledd addysg, diffyg uchelgais a gofynion materol mawr, a difaterwch tuag at arian. Annibyniaeth bersonol a'r gallu i ddewis eich llwybr eich hun o oedran cynnar: mae bron i 70% o Daniaid yn gadael cartref eu rhieni yn 18 oed i ddechrau byw ar eu pen eu hunain.
Mae'r awdur yn rhannu egwyddorion bywyd sy'n ei helpu i fod yn hapus.
1. Fy ffrind gorau yw fy hun. Mae'n bwysig dod i delerau â chi'ch hun, fel arall gall y daith trwy fywyd fod yn rhy hir a hyd yn oed yn boenus. Wrth wrando ar ein hunain, dysgu i adnabod ein hunain, gofalu amdanom ein hunain, rydym yn creu sylfaen ddibynadwy ar gyfer bywyd hapus.
2. Nid wyf yn cymharu fy hun ag eraill mwyach. Os nad ydych chi eisiau teimlo'n ddiflas, peidiwch â chymharu, stopiwch y ras uffernol «mwy, mwy, byth yn ddigon», peidiwch ag ymdrechu i gael mwy nag sydd gan eraill. Dim ond un gymhariaeth sy'n gynhyrchiol - gyda'r rhai sydd â llai na chi. Peidiwch â gweld eich hun fel bod o lefel uwch a chofiwch bob amser pa mor lwcus ydych chi!
Mae'n bwysig gallu dewis ymladd ar yr ysgwydd, un sy'n gallu dysgu rhywbeth
3. Rwy'n anghofio am normau a phwysau cymdeithasol. Po fwyaf o ryddid sydd gennym i wneud yr hyn yr ydym yn ei feddwl sy'n iawn a'i wneud fel y dymunwn, y mwyaf tebygol yw hi o “fynd i mewn i'r cyfnod” gyda ni ein hunain a byw “ein bywyd ein hunain”, ac nid yr un a ddisgwylid gennym. .
4. Mae gen i gynllun B bob amser. Pan fydd rhywun yn meddwl mai dim ond un llwybr sydd ganddo mewn bywyd, mae'n ofni colli'r hyn sydd ganddo. Mae ofn yn aml yn gwneud i ni wneud penderfyniadau gwael. Wrth inni ystyried llwybrau amgen, mae’n haws inni ddod o hyd i’r dewrder i ymateb i heriau ein Cynllun A.
5. Dewisaf fy mrwydrau fy hun. Rydyn ni'n ymladd bob dydd. Mawr a bach. Ond ni allwn dderbyn pob her. Mae'n bwysig gallu dewis ymladd ar yr ysgwydd, un sy'n gallu dysgu rhywbeth. Ac mewn achosion eraill, dylech gymryd yr enghraifft o ŵydd, gan ysgwyd gormod o ddŵr o'i adenydd.
6. Yr wyf yn onest â mi fy hun ac yn derbyn y gwir. Dilynir diagnosis cywir gan driniaeth gywir: ni all unrhyw benderfyniad cywir fod yn seiliedig ar gelwydd.
7. Rwy'n meithrin delfrydiaeth... realistig. Mae'n hollbwysig gwneud cynlluniau sy'n rhoi ystyr i'n bodolaeth…tra bod gennym ddisgwyliadau realistig. Mae'r un peth yn berthnasol i'n perthynas: po leiaf o ddisgwyliadau uchel sydd gennych mewn perthynas â phobl eraill, y mwyaf tebygol y byddwch o gael eich synnu ar yr ochr orau.
Hapusrwydd yw'r unig beth yn y byd sy'n dyblu o'i rannu
8. Yr wyf yn byw yn y presennol. Mae byw yn y presennol yn golygu dewis teithio i mewn, nid ffantasïo am y cyrchfan, a pheidio â difaru'r man cychwyn. Rwy'n cadw mewn cof ymadrodd a ddywedwyd wrthyf gan fenyw hardd: «Mae'r nod ar y llwybr, ond nid oes nod gan y llwybr hwn.» Rydym ar y ffordd, mae'r dirwedd yn fflachio y tu allan i'r ffenestr, rydym yn symud ymlaen, ac, mewn gwirionedd, dyma'r cyfan sydd gennym. Mae hapusrwydd yn wobr i'r un sy'n cerdded, ac ar y pwynt olaf anaml y mae'n digwydd.
9. Mae gen i lawer o wahanol ffynonellau o ffyniant. Mewn geiriau eraill, nid wyf yn «rhoi fy wyau i gyd mewn un fasged.» Mae dibyniaeth ar un ffynhonnell o hapusrwydd—swydd neu rywun annwyl—yn beryglus iawn, oherwydd mae’n fregus. Os ydych chi'n gysylltiedig â llawer o bobl, os ydych chi'n mwynhau gwahanol weithgareddau, mae eich pob dydd yn berffaith gytbwys. I mi, mae chwerthin yn ffynhonnell amhrisiadwy o gydbwysedd—mae’n rhoi teimlad o hapusrwydd ar unwaith.
10. Dw i'n caru pobl eraill. Credaf mai'r ffynonellau mwyaf rhyfeddol o hapusrwydd yw cariad, rhannu, a haelioni. Trwy rannu a rhoi, mae person yn lluosi eiliadau o hapusrwydd ac yn gosod y sylfeini ar gyfer ffyniant hirdymor. Roedd Albert Schweitzer, a dderbyniodd y Wobr Heddwch Nobel yn 1952, yn iawn pan ddywedodd, “Hapusrwydd yw’r unig beth yn y byd sy’n dyblu wrth rannu.”
Ffynhonnell: M. Rydal Happy Like Danes (Phantom Press, 2016).