Mae bodau dynol wedi'u haddasu'n enetig i dymheredd cyfartalog o gwmpas 25⁰С. Mae darlleniadau thermomedr cofnod yn ein rhanbarthau yn torri deddfau natur, ac nid yw jôcs o'r fath, fel y gwyddoch, yn mynd heb i neb sylwi ar iechyd.
Yn yr haf, mae cardiolegwyr yn nodi cwynion aml cleifion am waith y galon. Ni fyddwch yn genfigennus o drigolion y metropolis: mae tymheredd aer uchel, asffalt poeth a nwyon gwacáu yn gwaethygu'r sefyllfa. Mae diffyg ocsigen cronig yn gwaethygu lles cyffredinol, yn arwain at ddatblygu neu waethygu clefydau cardiofasgwlaidd, ac yn cynyddu sensitifrwydd tywydd. Mewn grŵp risg arbennig mae'r henoed, plant, menywod beichiog.
Pan fydd y thermomedr yn cyrraedd 30⁰С, mae chwysu yn cynyddu 5 gwaith ar gyfartaledd. Yn yr un modd, mae person yn chwysu wrth chwarae chwaraeon neu wneud gwaith corfforol. Os na chaiff colled hylif ei ailgyflenwi mewn modd amserol, mae'n hawdd cael diffyg anadl, problemau gyda phwysedd gwaed, neu chwyddo. Yn ogystal, gyda chwys mae person yn colli sylweddau defnyddiol sy'n hanfodol ar gyfer cyhyrau: potasiwm, magnesiwm a sodiwm.
Mae diwrnodau arbennig o boeth fel arfer yn cyd-fynd â syrthni, anniddigrwydd a hwyliau ansad. Yn lle mwynhau'r haul llachar a gwyrddni gwyrddlas, mae pobl yn cwyno am hwyliau drwg, anhawster cwympo i gysgu a difaterwch. Nid oes dim syndod yn y sefyllfa hon - mae hwn yn adwaith naturiol y corff i straen. Nid yw'n felys i gleifion hypotensive (pobl sy'n dioddef o bwysedd gwaed isel). Mewn tywydd poeth, mae pwysedd gwaed yn disgyn yn naturiol, gan leihau unrhyw awydd i fod yn egnïol.
Dim ond mewn atgofion y gall colur bore wedi'i gymhwyso'n ofalus gyda'r nos aros. Mae'r croen yn mynd yn olewog oherwydd gwaith gweithredol y chwarennau sebaceous. Nid yw harddwyr yn cynghori cuddio'r diffyg hwn â phowdr: dylai'r mandyllau anadlu, a pheidio â chael eu rhwystro â haenau o gosmetau. Mae'n well dewis cadachau matio ar gyfer yr wyneb neu hufenau haf naturiol (mae eu fformiwla yn cynnwys cydrannau sy'n rheoli gweithgaredd y chwarennau sebaceous). Yn y bore a gyda'r nos, gwnewch driniaethau SPA cartref - er enghraifft, defnyddiwch giwbiau iâ yn seiliedig ar berlysiau ac olewau hanfodol - bydd y croen yn ymateb yn ddiolchgar.
Yn gyffredinol, yn ystod gwres yr haf, nid yw popeth mor dywyll. Mae'n bosibl ac yn angenrheidiol i fwynhau'r tymor "gwyrdd", gan wybod y syml ryseitiau gwres.
- Yn cefnogi gweithrediad arferol yr holl systemau ac organau dwr. Dylai fod yn lân, yn yfadwy, yn ddelfrydol ar dymheredd yr ystafell (bydd yn cael ei amsugno'n gyflymach gan waliau'r stumog na rhew). Wrth fynd am dro neu i weithio yn yr haf, ewch â photel wydr o leithder sy'n rhoi bywyd gyda chi. Mae syched yn deimlad anrhagweladwy: gall eich dal yn unrhyw le.
– Bydd y rhai sydd wedi diflasu ar yfed dŵr plaen i frecwast, cinio a swper yn cael cymorth perlysiau a sitrws. Bydd dŵr yn peidio â bod yn ffres os ychwanegwch ychydig ddiferion o galch, mintys wedi'i falu ac ychydig o giwbiau iâ ato.
– Rhowch gynnig ar suddion, diodydd â chaffein a the gyda siwgr eithrio. Maent yn dadhydradu corff sydd eisoes wedi blino hyd yn oed yn fwy.
- Gwyliwch eich maeth. Mae'r hydref yn dod, cewch amser i gymryd yr holl bethau mwyaf defnyddiol o'r haf! Nid yw aeron, llysiau, ffrwythau mewn amrywiaeth gyfoethog yn foethusrwydd trwy gydol y flwyddyn yn ein gwlad. Mwynhewch seigiau tymhorol tra'n bwyta cynnyrch ffres natur. Ar ôl bwyd o'r fath, mae'r synhwyrau'n ysgafn, ac mae'r buddion i'r corff yn amhrisiadwy.
- Gwisgwch yn iawn! Ni fydd ffabrigau trwchus, lliwiau tywyll dillad a synthetigion yn helpu i osgoi'r gwres. Ar gyfer yr haf, mae'n well dewis dillad ysgafn, ysgafn wedi'u gwneud o liain, cotwm, sidan. Yna mae'r croen yn anadlu, ac ni fydd chwysu gormodol. Bydd penwisg yn ategu'r cod gwisg: het panama swynol, het neu gap. Er mwyn y gwir, rydym yn cyfaddef nad yw hetiau yn boblogaidd mewn megacities Rwseg. Os ydych chi'n un o'r gwrth-banamyddion, yna ceisiwch gerdded yn y cysgod a bod o dan yr haul crasboeth cyn lleied â phosib.
- Roedd hyd yn oed meddygon yr hen amser yn gwerthfawrogi'r effaith gadarnhaol cwsg yn ystod y dydd yn ystod amser poeth. Mae dim ond 40 munud o orffwys mewn sefyllfa lorweddol yn gwella cylchrediad y gwaed, yn lleihau'r risg o ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd, ac yn gwella hwyliau. Roedd Brasilwyr, Sbaenwyr, Groegiaid, trigolion rhai o wledydd Affrica wedi'u trwytho gymaint â'r syniad o gymryd nap yn ystod oriau'r haul nes iddyn nhw alw'r amser sanctaidd hwn yn siesta. Mae'n well mynd i'r gwely rhwng 13 a 15 awr. Fodd bynnag, nid yw meddygon yn argymell dosio am fwy na hanner awr - yn yr achos hwn, bydd y freuddwyd yn rhy ddwfn: bydd yn cymryd amser hir i ddeffro a gwella. Os nad yw realiti swyddfa yn awgrymu siesta, yna ar wyliau'r haf bydd derbyniad o'r fath yn ddefnyddiol iawn!
- 11 i 17: 00 Mae'r haul yn berygl iechyd arbennig. Os yn bosibl, ceisiwch dreulio'r amser hwn dan do neu yng nghysgod lês coed. Gallwch chi amsugno'r haul yn oriau'r bore, a bydd taith gerdded hyd yn oed yn fwy defnyddiol cyn amser gwely, pan fydd y cŵl yn disgyn.
Gan adael y tŷ ar brynhawn poeth o haf, ewch â hwyliau da gyda chi. Nid oes gan natur dywydd gwael, sy'n golygu y bydd gwybod yr holl “gynnil ymddygiad yn y gwres” uchod yn helpu i wneud eich haf yn olau ac yn ysgafn.