Yn hysbys ers tro fod perfedd iach yn allweddol i system imiwnedd dda. Mae Probiotics yn gwella fflora coluddol, yn helpu i dreuliad, yn atal gormod o bathogenau, yn dileu tocsinau, yn amddiffyn rhag carcinogenau, firysau, bacteria, ffyngau, burum. Pa fwydydd sy'n cynnwys probiotegau?
Iogwrt
Mae Kefir yn cynnwys mwy na 10 rhywogaeth o facteria buddiol. Yn ogystal â probiotegau, mae'r cynnyrch hwn yn cynnwys llawer o sylweddau sydd ag eiddo gwrthfacterol a gwrthffyngol. Os ydych chi'n bwyta trwy'r amser, bydd system imiwnedd gryfach Buda, a'r system dreulio yn gweithio gyda rheoleidd-dra rhagorol.
Iogwrt
Mae gan iogwrt, ynghyd ag iogwrt, briodweddau tebyg, dim ond y bacteria buddiol sydd ynddo lawer mwy. Y prif beth - dewis cynnyrch sy'n cynnwys bacteria byw, a heb gadwolion, melysyddion a chwyddyddion blas. Mae'n well gennych iogwrt gyda Lactobacillus acidophilus neu Bifidobacterium bifidum, a gallwch ei goginio gartref gennych chi'ch hun o'r fferyllfa o facteria.
Cynhyrchion llaeth Acidophilus
Mewn acidophilus, mae cynhyrchion yn defnyddio dechreuwr Lactobacillus acidophilus, asid lactig Streptococcus, a grawn kefir. Gall y cynhyrchion hyn atal prosesau putrefactive yn y corff a chynnal bywyd bacteria buddiol.
Pickles
Mae piclau a thomatos heb finegr yn cynnwys llawer o probiotegau sy'n gwella treuliad. Mae'r cynhyrchion hyn yn allyrru eich bacteria eich hun, tra'n hir mewn amgylchedd asidig.
Sauerkraut
Mae Sauerkraut heb basteureiddio (sy'n lladd bacteria) yn cynnwys probiotegau Leuconostoc, pediococcus, a bacteria sy'n gwella treuliad. Hefyd, mae gan sauerkraut lawer o ffibr, fitaminau C, B, a K, sodiwm, haearn a mwynau eraill.
Siocled tywyll
Mae powdr coco, sy'n siocled wedi'i baratoi, yn cynnwys polyphenolau a ffibr dietegol, sydd yn y coluddyn mawr yn chwalu microbau defnyddiol. Mae ffibrau dietegol yn cael eu eplesu ac mae'r polymerau polyphenolig mawr yn dadelfennu i mewn i fach ac yn hawdd eu hamsugno. Mae gan y moleciwlau bach hyn weithgaredd gwrthlidiol.
Olewydd gwyrdd
Mae olewydd yn ffynhonnell probiotegau lactobacilli, sy'n helpu i adfer y microflora a chael gwared ar y corff o docsinau gormodol. Oherwydd y crynodiad uchel o halen yn yr olewydd, dylai leihau'r bwyd carchar rydych chi'n bwriadu ei ddefnyddio ynghyd â nhw.