Mae gwyddoniaeth yn cadarnhau bod cerdded ym myd natur yn dda ar gyfer lles cyffredinol. Y dyddiau hyn, mae pobl yn gyfarwydd â threulio'r diwrnod cyfan dan glo mewn ystafelloedd cymharol gyfyng a stwff - gartref ac yn y swyddfa. Mae llawer yn gwneud ffitrwydd yn y clwb, yn rhedeg yn y gampfa, ac yn symud mewn car (sydd hefyd yn ychwanegu straen!) ac yn anaml iawn “yn union fel hynny” yn mynd allan am dro, yn enwedig mewn parc neu goedwig. Nid yw rhwyg o'r fath o gysylltiadau naturiol â natur, wrth gwrs, yn dda i iechyd. Mae'r corff yn dod yn dueddol o annwyd, straen, blinder yn cynyddu.
Os ydych yn haeddiannol yn ystyried eich hun yn “lysieuyn soffa” – does dim ots, mae modd ei drwsio! Ceisiwch dreulio o leiaf 15 munud y dydd yn yr awyr iach – bydd hyn yn dod â manteision diriaethol i’ch llesiant. Dewch o hyd i reswm i gerdded - o leiaf i'r archfarchnad ac yn ôl. Neu, hyd yn oed yn well, i'r parc agosaf. O fewn ychydig ddyddiau, byddwch yn sylwi ar newidiadau cadarnhaol yn eich iechyd a'ch agwedd.
Er enghraifft:
1. Byddwch yn dechrau tisian llai.
Wrth gwrs, os oes gennych chi alergedd i blanhigion blodeuol a'i bod hi'n wanwyn, gall loncian bore yn yr awyr iach wneud mwy o ddrwg nag o les i chi! Os nad yw'ch alergeddau yn eich poeni, mae treulio amser a bod yn egnïol yn yr awyr iach yn dda i'ch iechyd: mae'n helpu'r corff i wrthsefyll alergeddau tymhorol yn y dyfodol.
2. Byddwch yn dawelach ac yn fwy caredig
Po fwyaf o amser y byddwch chi'n ei dreulio yn yr awyr agored, y mwyaf caredig ydych chi. Sut mae hyn yn bosibl? Mae seicolegwyr yn ystod ymchwil wedi profi bod dod i gysylltiad rheolaidd â'r awyr iach yn gwneud pobl yn hapusach ac yn fwy ymatebol, ac yn caniatáu iddynt wrthsefyll straen yn well. Mae un o'r esboniadau ar gyfer y mecanwaith hwn fel a ganlyn: pan fyddwch chi'n gadael ystafell gyfyng yn y byd “mawr” - ar y stryd - yna rydych chi'n dechrau gweld popeth mewn persbectif, a phroblemau bach, byrhoedlog amlaf eich (bach). ) byd yn cael eu rhoi yn eu cyd-destun a’u cymharu â phrosesau mwy byd-eang a hirdymor. Felly, os oes cyfle o'r fath, mae'n well mynd i mewn ar gyfer chwaraeon, ffitrwydd neu redeg yn y bore mewn man agored nag mewn campfa: mae hyn, o safbwynt seicoleg, yn rhoi mwy o effaith hirdymor .
3. Bydd y pennaeth yn gweithio'n well
Mae ein dyletswyddau cartref a gwaith dyddiol fel arfer yn cael eu gweld gan yr ymennydd fel gwaith undonog. Oherwydd hyn, nid yw'r ymennydd yn derbyn y dos cywir o ysgogiad, felly nid yw'n gweithio, i'w roi'n ysgafn, yn llawn. Ond yn ffodus, does dim rhaid i chi wneud chwaraeon eithafol na gwneud unrhyw beth allan o'r cyffredin i ddeffro'ch ymennydd! Yn ôl un astudiaeth wyddonol, mae hyd yn oed taith gerdded syml ym myd natur yn dechrau'r ymennydd yn llawer gwell. Mae hyn yn digwydd oherwydd nifer o fecanweithiau meddwl dynol sydd wedi'u gwreiddio'n ddwfn (yn ôl pob tebyg o'r amser pan oedd bywyd ym myd natur yn berygl i fywyd). Felly, mae mynd am dro yn y parc yn donig gwych i’r ymennydd!
4. Byddwch yn profi llai o straen
Y dyddiau hyn, mae'r hyn a elwir yn "eco-therapi" wedi ymddangos ac wedi profi ei hun yn dda - dull o driniaeth heb gyffuriau, pan fydd cleifion ag anhwylderau nerfol a meddyliol yn aros ym myd natur. Bydd yr effaith wrth gwrs yn dibynnu ar ddifrifoldeb y clefyd, ond mae'r canlyniadau'n ysbrydoledig. Er enghraifft, mae eco-therapi yn caniatáu ichi wella 71% o bobl sy'n dioddef o iselder clinigol (mae data o'r fath yn wyddonwyr o Brifysgol Essex, DU). Yn ogystal, mae hyd yn oed synau natur eu hunain yn cael effaith gadarnhaol amlwg ar berson, gan gynnwys y rhai sy'n dioddef o straen. Anghredadwy, ond: mae hyd yn oed edrych ar luniau o olygfeydd natur hardd yn helpu i ymdopi â straen!
5. Bydd y corff yn dod yn gryfach
Mae treulio amser ym myd natur nid yn unig yn ffafr fawr i'ch ysgyfaint blinedig llwch, ond hefyd eich cyhyrau. Mae hyd yn oed 15 munud o gerdded y dydd yn cryfhau cyhyrau'r coesau. Mae rhediad bore am 15-30 munud nid yn unig yn gwneud cyhyrau'r coesau'n gryfach, ond hefyd yn hyfforddi cyhyrau eraill y corff, y galon, pibellau gwaed, ac mae hefyd yn fuddiol i'r corff cyfan! Mae brecwast ar ôl taith gerdded neu redeg bore yn cael ei dreulio'n well, sydd hefyd yn cyfrannu at set iach o fàs cyhyrau, nid braster corff!
6. Bydd eisiau gwneud daioni!
Mae astudiaeth wyddonol, a gyhoeddwyd yn ddiweddar mewn cyfnodolyn seicoleg, yn profi bod teithiau natur yn gwneud i bobl “ddiddordeb mewn gweithgareddau ecogyfeillgar.” Pan fydd popeth mewn trefn gyda’r corff a’r nerfau, mae person yn tueddu i wneud dewisiadau moesegol – nid newid i ddiet llysieuol yn unig yw hyn – yn gyffredinol, ym mhob sefyllfa bywyd! Gallwch ddechrau'n fach - gwrthod bwyta cnawd anifeiliaid a defnyddio olew palmwydd, ceisiwch leihau'r defnydd o becynnu plastig. A … beth am fynd am dro yn yr awyr iach a meddwl – sut arall allwch chi newid eich bywyd er gwell?
Yn seiliedig ar ddeunyddiau