Mae gwyliau gyda phartner fel arfer yn cynnwys ystyr arbennig. Mae'n ymddangos y bydd y dyddiau hyn, pan gawn ni'r cyfle i ymroi i'n gilydd, yn diddymu cwynion y gorffennol ac yn rhoi naws rhamantus. Mae'r freuddwyd yn dod yn wir ac yn dod â siom. Pam y dylech chi fod yn fwy realistig am wyliau, meddai'r therapydd Susan Whitbourne.
Yn ein ffantasïau, mae gwyliau gyda'n gilydd, fel mewn drama glasurol, yn cael ei ffurfio gyda defodau'r drindod: lle, amser a gweithred. Ac mae'n rhaid i'r tair cydran hyn fod yn berffaith.
Fodd bynnag, os gellir archebu a phrynu’r “lle a’r amser” gorau, yna mae'r categori “camau gweithredu” (sut yn union y bydd y daith yn mynd yn ei blaen) yn fwy anodd ei reoli. Efallai y byddwch chi'n dechrau cael eich aflonyddu gan feddyliau am waith neu'n sydyn eisiau bod ar eich pen eich hun. Oddi yma, dafliad carreg i deimladau o euogrwydd o flaen partner.
Mae ymchwilwyr o Brifysgol Gwyddorau Cymhwysol Breda (Yr Iseldiroedd) wedi olrhain sut mae'r cyflwr seicolegol yn newid yn ystod y gwyliau. Defnyddiwyd y dull ail-greu dydd, gan wahodd 60 o gyfranogwyr, a gymerodd o leiaf bum niwrnod o wyliau o fis Gorffennaf i fis Medi, i nodi eu hargraffiadau bob nos a nodi graff hwyliau.
Yn ystod dyddiau olaf ein gwyliau, mae bron pob un ohonom yn profi dirywiad emosiynol a difaterwch bach.
Ar ddechrau'r daith, roedd pob cwpl yn teimlo'n well ac yn hapusach na chyn y gwyliau. I'r rhai a orffwysodd o 8 i 13 diwrnod, disgynnodd uchafbwynt profiadau llawen ar yr egwyl rhwng y trydydd a'r wythfed diwrnod, ac ar ôl hynny bu dirywiad, a diwrnod neu ddau cyn diwedd y daith, cyrhaeddodd yr hwyliau isafswm. . Y dyddiau hyn, roedd y rhan fwyaf o bobl yn teimlo'n isel, daeth rhythm bywyd gwyliau i ben i'w plesio, ac roedd mwy o ffraeo rhyngddynt.
Roedd cyplau a orffwysodd am wythnos yn unig bron yn syth wedi'u gorchuddio â thon wyliau siriol. Erbyn canol yr wythnos, gostyngodd dwyster yr emosiynau cadarnhaol cyntaf ychydig, ond nid mor arwyddocaol ag yn y grwpiau a gymerodd wyliau hirach.
Mae'n ymddangos, os nad yw'r gwyliau'n para mwy na saith diwrnod, y byddwn yn gallu cynnal hwyliau llawen yn well. Mae gwyliau mwy nag wythnos yn achosi dirywiad mewn hwyliau yng nghanol y daith. Fodd bynnag, er gwaethaf hyd y gorffwys yn y dyddiau diwethaf, mae bron pob un ohonom yn profi dirywiad emosiynol a difaterwch bach. A’r atgofion hyn sy’n peri’r risg o wenwyno profiad y daith, o leiaf tan yr eiliad y byddwn yn dechrau profi hiraeth gwyliau.
Felly, os teimlwch eich bod wedi blino ar bopeth, ni ddylech ildio i'r ysgogiad cyntaf a rhuthro i bacio'ch cês neu ruthro i'r maes awyr, gan esgus osgoi tagfeydd traffig, er eich bod mewn gwirionedd yn rhedeg i ffwrdd o'ch teimladau eich hun. ac emosiynau.
Nid yw bywyd yn ufuddhau i'n cynlluniau, ac mae'n amhosibl cadw "wythnos o hapusrwydd"
Gwrandewch arnoch chi'ch hun. Beth ydych chi eisiau fwyaf? Os oes angen i chi fod ar eich pen eich hun, dywedwch wrth eich partner amdano. Ewch am dro, yfwch baned o goffi ar eich pen eich hun, cofiwch eiliadau disglair y dyddiau a fu. Yn ddiweddarach, gallwch chi rannu'r atgofion hyn gyda'ch partner.
Mae dyddiaduron yr holl gyfranogwyr yn yr astudiaeth yn dangos bod yr emosiynau cadarnhaol a gawn tra ar wyliau gyda'ch cariad yn gorbwyso'r rhai negyddol. Fodd bynnag, ni soniodd neb am y gwyliau fel amser a fyddai'n newid perthnasoedd mewn cwpl yn radical neu'n helpu i edrych ar hen bethau gyda gwedd newydd, y mae blogiau teithio yn aml yn addo.
Nid yw bywyd yn ufuddhau i’n cynlluniau, ac mae’n amhosib cadw “wythnos o hapusrwydd”. Gall disgwyliadau gormodol sy'n gysylltiedig â gwyliau chwarae jôc greulon. Ac, i'r gwrthwyneb, trwy ganiatáu i ni ein hunain a'n partner fyw trwy'r holl deimladau yn ystod y cyfnod hwn, byddwn yn lleddfu'r straen emosiynol ar ddiwedd y daith ac yn cadw atgofion cynnes ohono.
Am yr awdur: Mae Susan Krauss Whitborn yn athro seicoleg ym Mhrifysgol Massachusetts Amherst.