Y peth cyntaf a wnawn pan ddown i'r byd hwn yw anadlu i mewn. Yr un olaf yw exhalation. Mae popeth arall yn disgyn rhywle yn y canol, er ei fod yn ymddangos yn hollbwysig. Gelwir y weithred allweddol hon o weithgaredd dynol yn anadlu, sy'n cyd-fynd â ni trwy gydol ein llwybr bywyd. Pa mor aml ydyn ni'n oedi i arsylwi ein hanadl? Oeddech chi'n gwybod ein bod ni, trwy gywiro ein hanadlu, yn agor y ffordd i iechyd naturiol, yr hyn sy'n cael ei roi i ni o eiliad y geni. Imiwnedd cryf, meddwl digynnwrf a chlir - gellir cyflawni hyn trwy ymarfer anadlu yn rheolaidd. Go brin fod yna berson yn y byd sydd ddim yn gwybod sut i anadlu. Wedi'r cyfan, mae'r broses hon yn mynd rhagddi yn naturiol ac yn gyson, heb unrhyw ymdrech, iawn? Fodd bynnag, mae ymarfer anadlu yogig yn caniatáu ichi reoleiddio'r llif anadlol, tynnu blociau i mewn (sianeli egni tenau), gan ddod â'r corff i gydbwysedd yr enaid a'r corff. Anadlu yw ein cydymaith mewn bywyd. Cydymaith nad yw byth yn colli golwg ar yr emosiynau rydyn ni'n eu profi ar unrhyw adeg benodol. Cofiwch: mae profi cyffro, ymddygiad ymosodol, llid, anadlu'n cyflymu. Gyda hwyliau tawel ac ysgafn, mae anadlu'n wastad. Mae'r term "pranayama" yn cynnwys dau air - prana (egni hanfodol) ac yama (stop). Gyda chymorth technegau Pranayama, mae'r corff wedi'i lenwi â llawer iawn o egni hanfodol, sy'n ein gwneud ni'n gadarnhaol ac yn egnïol. I'r gwrthwyneb, gall lefel isel o prana yn y corff achosi mwy o bryder a straen. Ni argymhellir astudiaeth annibynnol o'r ddisgyblaeth anadlol Pranayama. Yn ôl Ayurveda, yn dibynnu ar anghydbwysedd y doshas, mae angen perfformio gwahanol ymarferion anadlu.
Dyma rai enghreifftiau: 1. Agorwch eich ffroenau mor llydan â phosib. Anadlwch i mewn ac allan yn gyflym gyda'r ddwy ffroen cyn gynted â phosibl a chynifer o weithiau â phosibl. 2. Defnyddiwch eich bys canol i gau'r ffroen chwith, anadlu ac anadlu allan yn gyflym gyda'r dde. 3. Caewch y ffroen dde, anadlwch gyda'r chwith. Yna caewch y ffroen chwith ar unwaith, anadlu allan gyda'r dde. Daliwch ati.