Efallai mai afalau yw'r ffrwyth mwyaf cyffredin yn ehangder ein gwlad. Mae hyn wedi'i gyfiawnhau'n llawn, oherwydd eu bod yn cael eu cyflwyno trwy gydol y flwyddyn, yn fforddiadwy, yn tyfu ym mhob Rwseg sydd â bwthyn haf. Ond gadewch i ni edrych yn agosach ar eu priodweddau maethol:
Rheoli pwysau, cymorth colli pwysau
Mae afalau yn dda ar gyfer bodloni newyn. Yn ôl astudiaeth ddiweddar, roedd afalau sych wedi helpu cyfranogwyr i golli pwysau gormodol. Roedd menywod a oedd yn bwyta gwydraid o afalau sych bob dydd am flynyddoedd yn gallu colli pwysau a gostwng eu lefelau colesterol. Yn ôl ymchwilwyr Prifysgol Talaith Florida, y gwrthocsidyddion a'r pectin mewn afalau yw'r prif reswm dros eu buddion maethol ac iechyd.
Iechyd y galon
Nid yn unig y mae astudiaethau Talaith Florida yn cyfeirio at effeithiau buddiol afalau ar iechyd y galon. Yn ôl Iowa Women's Health, mewn astudiaeth o fwy na 34 o fenywod, mae afalau yn gysylltiedig â risg is o farwolaeth o glefyd coronaidd y galon a chlefyd cardiofasgwlaidd. Mae arbenigwyr yn priodoli effaith afalau ar iechyd y galon i'r gwrthocsidyddion a geir mewn afalau. Yn ogystal, mae'r ffibr hydawdd mewn afalau hefyd yn gostwng lefelau colesterol.
Amddiffyn rhag syndrom metabolig
Mae'r rhai sy'n bwyta afalau yn rheolaidd yn llai tebygol o ddatblygu syndrom metabolig, grŵp o symptomau sy'n gysylltiedig â mwy o risg o glefyd y galon a diabetes. Gwelir bod gan gariadon Apple hefyd lefelau is o brotein C-adweithiol, sy'n arwydd o lid.
Mae afalau yn hybu stamina
Gall un afal cyn ymarfer corff roi hwb i'ch dygnwch corfforol. Mae afalau yn cynnwys y quercetin gwrthocsidiol, sy'n cynyddu dygnwch trwy wneud ocsigen ar gael yn fwy i'r ysgyfaint.