Gall myfyrdod roi'r hyn sydd ei angen arnoch chi os ydych chi'n chwilio am dawelwch meddwl neu leddfu straen. Wrth ddechrau'r ymarfer o fyfyrdod, mae dechreuwyr yn aml yn wynebu anawsterau amrywiol, yn ogystal â'r anallu i ryddhau eu hunain rhag meddyliau. Gall y broses o fyfyrio ymddangos fel tasg frawychus. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n llethu ychydig ar y dechrau. Gadewch i ni edrych ar rai awgrymiadau ar gyfer gwella ansawdd ymarferion myfyrdod i ddechreuwyr. 1. Neillduo Myfyrdod Bob Dydd Yn ystod dyddiau cyntaf ymarfer, mae'n debyg na fyddwch chi'n teimlo canlyniad pendant. Fodd bynnag, ni ddylech adael pethau hanner ffordd, oherwydd po hiraf y byddwch chi'n ymarfer, yr hawsaf fydd hi i ymlacio, meddwl clir a thawel. Treuliwch o leiaf 5 munud bob dydd. 2. Dechreuwch ag anadlu Dechreuwch bob ymarfer gydag anadlu dwfn: anadlu ac anadlu allan yn araf, gan ganolbwyntio ar eich anadl yn unig. 3. Gollwng ymaith unrhyw siomedigaethau Mae'n naturiol ac yn normal i brofi teimladau o rwystredigaeth neu rwystredigaeth wrth ddysgu myfyrio. Ceisiwch beidio ag aros ar y meddyliau hyn, ond ar yr un pryd, peidiwch â cheisio eu hatal. Gadewch iddyn nhw fod a chanolbwyntio ar eich anadl. 4. Myfyrdodau Boreuol Mae'n well ymarfer ar ôl deffro, a thrwy hynny byddwch chi'n clirio'ch meddwl ac yn tiwnio i mewn i ddechrau tawel i'r diwrnod. Bydd hyn yn dileu straen nad yw wedi dechrau eto. 5. Delweddu Golau sy'n Dod Trwy Eich Corff Mae hyn yn arbennig o wir os ydych chi'n teimlo bod un o'ch chakras wedi'i rwystro. Yn yr achos hwn, dychmygwch belydryn o olau yn pasio o'r Haul i'ch corff. Bydd delweddu o'r fath yn dileu rhwystrau. Gwrandewch i ollwng gafael ar yr holl hen batrymau emosiynol, dychmygwch eich hun mewn dirgryniad uchel o olau gwyn.
2022-11-11