Dair blynedd yn ôl, pan oeddwn yn feichiog, darganfyddais pa mor wahanol yw dulliau meddygon Rwseg, Ewropeaidd ac America o reoli beichiogrwydd. Er mawr syndod i mi, ar rai materion roedd eu barn yn amrywio'n ddramatig. Er enghraifft, dim ond un meddyg, wrth drafod maeth menyw feichiog gyda mi, a soniodd am beryglon pysgod cefnfor mawr fel tiwna. Dyfalu o ba wlad yr oedd y meddyg hwn?
Felly, heddiw rwyf am ysgrifennu pam na ddylai menywod beichiog fwyta tiwna. A gellir darllen fy marn am bysgod yn gyffredinol trwy'r ddolen hon.
Mae tiwna yn bysgodyn sydd â chynnwys uchel iawn o niwrotocsin o'r enw methylmercury (fel rheol, fe'i gelwir yn arian byw), ac yn gyffredinol mae rhai mathau o tiwna yn dal y record am ei grynodiad. Er enghraifft, mae'r math a ddefnyddir i wneud swshi yn cynnwys llawer o arian byw. Ond hyd yn oed mewn tiwna tun ysgafn, sy'n cael ei gyffwrdd yn gyffredinol fel un o'r rhywogaethau pysgod mwyaf diogel i'w fwyta, mae lefelau mercwri weithiau'n skyrocket.
Gall mercwri achosi namau geni difrifol fel dallineb, byddardod a arafwch meddwl os yw'r ffetws yn agored i'r tocsin yn ystod datblygiad y ffetws. Dangosodd astudiaeth 18 mlynedd o fwy nag 800 o blant yr oedd eu mamau yn bwyta bwyd môr sy'n cynnwys mercwri yn ystod beichiogrwydd y gallai effeithiau gwenwynig amlygiad cyn-geni i'r niwrotocsin hwn ar swyddogaeth yr ymennydd fod yn anghildroadwy. Achosodd hyd yn oed lefelau isel o fercwri yn neiet mamau i'r ymennydd arafu signalau clyw mewn plant mor ifanc â 14. Cawsant ddirywiad hefyd yn y rheoliad niwrolegol o gyfradd y galon.
Os ydych chi'n bwyta pysgod sy'n cynnwys llawer o arian byw yn rheolaidd, gall gronni yn eich corff a niweidio ymennydd a system nerfol eich babi sy'n datblygu.
Wrth gwrs, mae bwyd môr yn ffynhonnell wych o brotein, haearn a sinc - maetholion hanfodol ar gyfer twf a datblygiad eich babi. Yn ogystal, mae asidau brasterog omega-3 yn hanfodol ar gyfer y ffetws, babanod a phlant ifanc.
Ar hyn o bryd, mae Undeb Defnyddwyr America (Adroddiadau Defnyddwyr) yn argymell bod menywod sy'n cynllunio beichiogrwydd, menywod beichiog, mamau nyrsio a phlant ifanc yn ymatal rhag bwyta cig o bysgod cefnfor mawr, gan gynnwys siarc, pysgod cleddyf, marlin, macrell, teils, tiwna. I'r mwyafrif o ddefnyddwyr Rwseg, tiwna yw'r brif flaenoriaeth ar y rhestr hon.
Dewiswch eog, brwyniaid, penwaig, sardinau, brithyll afon - mae'r pysgodyn hwn yn fwy diogel.