Beth yw bywyd hapus yn eich meddwl? Credaf fod pawb yn diffinio hapusrwydd yn eu ffordd eu hunain - ac mae pawb eisiau bod yn hapus. Mae gwyddonwyr wedi bod yn ymchwilio i ffenomen hapusrwydd ers amser maith, gan feddwl am ffyrdd i'w fesur, gan geisio darganfod sut i ddod yn hapus. Mae astudiaeth arall ar y pwnc hwn, a gyhoeddwyd yn ddiweddar yn y British Journal of Health Psychology, yn datgelu canfyddiadau diddorol gan wyddonwyr sydd wedi dod o hyd i berthynas rhwng ein diet a theimladau o hapusrwydd!
Mae gwyddonwyr yn Seland Newydd wedi dod o hyd i gysylltiad rhwng bwyta llawer iawn o ffrwythau a llysiau a gwahanol gydrannau o “fywyd hapus”, a ddiffinnir ar y cyd gan y cysyniad o “les eudaemonig” (lles eudaemonig).
“Mae’r canlyniadau’n dangos bod bwyta ffrwythau a llysiau yn gysylltiedig ag amrywiaeth o agweddau ar ffyniant dynol, ac nid teimlad o hapusrwydd yn unig mohono,” meddai’r tîm ymchwil dan arweiniad y seicolegydd Tamlin Conner o Brifysgol Otago.
Roedd yr astudiaeth yn cynnwys 405 o bobl a oedd yn cadw dyddiadur yn rheolaidd am 13 diwrnod. Bob dydd, roeddent yn cofnodi nifer y dognau o ffrwythau, llysiau, pwdinau, ac amrywiol brydau tatws roeddent yn eu bwyta.
Fe wnaethant hefyd lenwi holiadur bob dydd, gyda chymorth yr oedd yn bosibl dadansoddi graddfa eu datblygiad creadigol, eu diddordebau a'u cyflwr seicolegol. Yn benodol, roedd yn ofynnol iddynt sgorio datganiadau fel “Heddiw gyda diddordeb yn fy ngweithgareddau o ddydd i ddydd,” ar raddfa o un i saith (o “anghytuno’n gryf” i “gytuno’n gryf”). Atebodd y cyfranogwyr gwestiynau ychwanegol a ddyluniwyd i bennu eu cyflwr emosiynol cyffredinol ar ddiwrnod penodol.
Canlyniad: Roedd gan bobl a oedd yn bwyta mwy o ffrwythau a llysiau yn ystod y cyfnod penodol o 13 diwrnod radd uwch o ddiddordeb ac ymglymiad, creadigrwydd, emosiynau cadarnhaol, ac roedd eu gweithredoedd yn fwy ystyrlon a phwrpasol.
Hyd yn oed yn fwy trawiadol, roedd cyfranogwyr yn tueddu i sgorio'n uwch ar bob graddfa ar ddiwrnodau pan oeddent yn bwyta mwy o ffrwythau a llysiau.
“Ni allwn ddod i’r casgliad bod y berthynas rhwng bwyta ffrwythau a llysiau a lles eudaimonig yn achosol neu’n uniongyrchol,” dywed yr ymchwilwyr. Fel maen nhw'n egluro, mae'n bosib mai'r meddwl, yr ymgysylltu a'r ymwybyddiaeth gadarnhaol a barodd i bobl fwyta bwydydd iachach.
Fodd bynnag, “gellir esbonio'r hyn sy'n digwydd gan gynnwys micro-elfennau defnyddiol yn y cynhyrchion,” mae awduron yr arbrawf yn awgrymu. - Mae llawer o ffrwythau a llysiau yn gyfoethog mewn fitamin C, sy'n gyd-ffactor pwysig wrth gynhyrchu dopamin. Ac mae dopamin yn niwrodrosglwyddydd sy'n sail i gymhelliant ac yn hyrwyddo ymgysylltiad. “
Yn ogystal, gall y gwrthocsidyddion a geir mewn ffrwythau a llysiau leihau'r risg o iselder, ychwanegodd y gwyddonwyr.
Wrth gwrs, mae'n rhy gynnar i ddweud y bydd bwyta cêl yn eich gwneud chi'n hapus, ond mae'r canfyddiadau'n awgrymu bod bwyta'n iach a lles seicolegol yn mynd law yn llaw. Sydd ynddo'i hun yn rhoi bwyd i feddwl.