Annwyl ffrindiau, awgrymaf beidio â cholli calon yn ystod wythnos olaf yr haf, ond ei wario â buddion iechyd, gyda llyfr da mewn llaw. Mae croeso i chi ddewis o'm dwsin rhaid darllen! Dyma'r llyfrau mwyaf diddorol, yn fy marn i, a wnaeth fy ysbrydoli i newid ar un adeg. Rwy'n credu y byddant yn eich sefydlu i newid rhywbeth yn eich bywyd a bywydau eich anwyliaid. Y prif bynciau yw: beth allwn ei wneud i fyw yn hirach ac yn fwy egnïol; sut i ddiddyfnu'ch hun a phlant o losin; sut i gwrdd â'r “drydedd oes” mewn meddwl cadarn a chorff iach. Llawer o awgrymiadau ymarferol!
- Astudiaeth China gan Colin Campbell.
Ynglŷn â beth: sut mae diet yn gysylltiedig â'r risg o glefydau angheuol (clefyd cardiofasgwlaidd, canser, diabetes a chlefydau hunanimiwn), sut mae'r diwydiant bwyd yn gweithredu.
Mae ymchwil yr athro Cornell wedi dod yn un o'r rhai mwyaf ar effeithiau diet ar iechyd. Ac un o'r rhai mwyaf dadleuol yn y gymuned wyddonol. Argymhellir fel bwyd i feddwl!
- Ymchwil Tsieineaidd ar Waith gan Thomas Campbell.
Ynglŷn â beth: a all llysiau ffres, ffrwythau a grawn cyflawn ddisodli pils a dod ag iechyd.
Mae mab Colin Campbell, meddyg gweithredol, yn profi theori ei dad y gall diet sy'n seiliedig ar blanhigion wella iechyd ac estyn bywyd. Mae'r llyfr yn darllen fel stori dditectif afaelgar, gan ddatgelu ffeithiau hyll y diwydiant bwyd.
Bonws: mae'r awdur yn cynnig ei system faethol ei hun a diet pythefnos.
- Parthau Glas, Parthau Glas: Awgrymiadau Ymarferol, Dan Buettner.
Ynglŷn â beth: beth i'w wneud a beth i'w fwyta bob dydd i fyw i fod yn 100 oed.
Llyfr arall gyda dilyniant: yn y cyntaf, mae'r awdur yn archwilio ffordd o fyw mewn pum rhanbarth o'r byd, lle daeth ymchwilwyr o hyd i'r crynodiad uchaf o ganmlwyddiant; yn yr ail, mae'n canolbwyntio ar ddeiet hir-afonydd y “parthau glas”.
- “Transcend. Naw Cam tuag at Fywyd Tragwyddol. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
Ynglŷn â beth: sut i fyw yn hirach ac ar yr un pryd aros “yn y rhengoedd”
Newidiodd y llyfr hwn fy agwedd tuag at fy iechyd a ffordd o fyw. Felly penderfynais hyd yn oed ddod i adnabod un o'r awduron yn bersonol a'i gyfweld. Mae'r awduron wedi datblygu rhaglen ymarferol ar gyfer y frwydr dros hirhoedledd o ansawdd uchel, gan syntheseiddio blynyddoedd lawer o brofiad, gwybodaeth fodern, cyflawniadau diweddaraf gwyddoniaeth a thechnoleg.
- “Oedran Hapusrwydd”, “Eisiau ac Allech”, Vladimir Yakovlev
Ynglŷn â beth: straeon ysbrydoledig am y rhai sydd dros 60, 70 a hyd yn oed dros 100 oed.
Teithiodd y newyddiadurwr a’r ffotograffydd Vladimir Yakovlev ledled y byd, gan dynnu lluniau a chasglu profiad pobl sydd, yn eu henaint, yn parhau i fyw bywyd egnïol, annibynnol a boddhaus.
- “Mae'r ymennydd wedi ymddeol. Golwg wyddonol ar henaint “, André Aleman
Ynglŷn â beth: a yw'n bosibl atal clefyd Alzheimer ac a yw'n werth swnio'r larwm os byddwch chi'n mynd yn anghofus.
Rwy’n caru’r llyfr hwn am ei ffocws “ymarferol”: rydych yn ateb cwestiynau i benderfynu a oes gennych symptomau nam gwybyddol ac yn dilyn cyngor yr awdur i atal neu ohirio cymaint o ddirywiad deallusol a diraddiad ymennydd â phosibl. Dewch o hyd i rai awgrymiadau ar y ddolen uchod.
- Sut i Ddiddyfnu Eich Plentyn rhag Melyster gan Jacob Teitelbaum a Deborah Kennedy
Ynglŷn â beth: pam mae siwgr yn ddrwg i'ch babi ac yn gaethiwus. Ac, wrth gwrs, sut i ddiddyfnu plentyn o losin.
Os yw'ch plentyn yn bwyta gormod o losin, mae'n bryd dechrau brwydro yn erbyn y broblem hon. Wedi'r cyfan, sefydlir arferion bwyta yn ystod plentyndod. Mae awduron y llyfr wedi cynnig rhaglen ar gyfer cael gwared ar gaeth i siwgr mewn 5 cam.
- Heb Siwgr, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Ynglŷn â beth: pa fathau o gaeth i siwgr sy'n bodoli a sut i gael gwared arno.
Mae'r meddyg a'r newyddiadurwr yn cynnig mwy na chriw o awgrymiadau defnyddiol ar sut i leihau siwgr yn eich diet. Dywed yr awduron fod gan bawb eu rhesymau eu hunain dros gaeth i losin, yn y drefn honno, a rhaid dewis atebion i'r broblem yn unigol.