Cynnwys
Mae triniaeth dibyniaeth yn ddioddefaint anodd i deulu. Mae'r seicolegydd clinigol Candice Rasa yn rhannu tri chyngor i helpu i gadw'ch perthynas i fynd.
Fe wnaethoch chi ddarganfod bod eich partner yn gaeth i alcohol neu gyffuriau. Nid yw'n hawdd mynd trwy hyn. Mae hwn yn brofiad poenus a thrawmatig i'r ddau ohonoch, ac mae'r risg uwch o ysgariad ond yn gwaethygu pethau. Ar ôl cael eich llethu gan broblemau priod dibynnol, rydych chi'n cael eich hun mewn unigrwydd llwyr, gan gyfeirio'ch holl gryfder ac egni i adfer eich priod, ac mae'ch anghenion yn mynd heb i neb sylwi.
Fel seicotherapydd, rwy'n gweithio gyda pherthnasau agos pobl gaeth. Y strategaeth orau yw mynd i'r afael â'r sefyllfa gydag empathi, dealltwriaeth ac amynedd. Mae'n helpu'r caethiwed i wella a'i bartner i ofalu amdano'i hun.
Nid yw bob amser yn hawdd, eich ymateb cyntaf i sefyllfa yw dicter. Rydych chi'n ceisio dod o hyd i'r troseddwr neu ysgwyddo baich annioddefol. Bydd yr awgrymiadau canlynol yn eich helpu i baratoi eich hun ar gyfer agwedd iachach at y sefyllfa.
Canolbwyntiwch ar y broblem, nid y person
Peidiwch â chymryd problemau eich partner yn bersonol, peidiwch â'u hystyried fel protest yn eich erbyn. Ni ddylech ganfod partner trwy brism ei ddibyniaeth.
Wrth gwrs, mae adwaith o'r fath yn ddealladwy. Mae'r priod yn sownd mewn cylch dieflig o gamddefnyddio alcohol neu gyffuriau ac nid yw bellach yn edrych fel y person y gwnaethoch chi syrthio mewn cariad ag ef yn wreiddiol. Ond trap yw hwn.
Ceisiwch wahanu'ch priod o'i salwch a dechrau gweithio gyda'i gilydd i ddatrys y broblem.
Os ydych chi'n cysylltu'r afiechyd â rhinweddau personol a diffygion y partner, bydd hyn yn rhwystro ei adferiad a'i adferiad. Mae'r safbwynt hwn yn awgrymu bod adferiad yn amhosibl.
Os ydych chi'n gweld bod dibyniaeth eich partner yn adwaith negyddol i'ch personoliaeth, ni fydd hyn yn gwneud fawr o les hefyd. Ceisiwch wahanu eich priod oddi wrth ei salwch a gyda'ch gilydd yn dechrau gweithio ar ateb i'r broblem.
Gofynnwch i chi'ch hun beth sy'n arferol i chi a beth sydd ddim
Mae empathi, derbyniad, ac amynedd yn sylfaen dda ar gyfer adferiad, ond nid oes rhaid i chi addasu a thorri'ch hun yn gyson i ddiwallu anghenion eich priod. Os ydych wedi eich blino gan hunanaberth diddiwedd, gwnewch restr o'r hyn yr ydych yn fodlon ei wneud i ddangos empathi a chefnogaeth, a beth sydd ddim. Glynwch ato, gwnewch fân newidiadau os oes angen. Dyma sut rydych chi'n gosod y ffiniau ar gyfer perthynas iach. Bydd hyn yn eich helpu i aros yn amyneddgar, a bydd eich partner yn gwella'n gyflymach.
Dywedwch "Dwi angen" a "Rwy'n teimlo"
Pan fyddwch chi'n gwerthuso pobl, mae'n actifadu eu mecanwaith amddiffyn. I'r rhai sy'n dioddef o gaethiwed, mae hyn yn arbennig o wir. Ceisiwch osgoi gwneud dyfarniadau neu ddatganiadau uniongyrchol am ymddygiad eich partner, gan ddweud yn lle hynny sut rydych chi'n teimlo o ganlyniad i'w gweithredoedd. Gallwch chi ddweud, “Bu bron i mi golli fy meddwl pan ddes i adref a dod o hyd i chi “wedi marw”. Neu, “Rwy’n teimlo mor unig yn ddiweddar. Rydw i eisiau siarad â chi, ac rydych chi wedi meddwi.»
Pan na fyddwch chi'n barnu, ond yn siarad am eich teimladau, mae'r siawns o wneud cyswllt emosiynol yn cynyddu.
Nid oes unrhyw sicrwydd y bydd eich priod yn eich clywed - mae alcohol a chyffuriau'n diflasu'r gallu i gydymdeimlo. Ond mae'r math hwn o gyfathrebu yn fwy effeithiol. Pan na fyddwch chi'n barnu, ond yn siarad am eich teimladau, mae'r siawns o wneud cyswllt emosiynol yn cynyddu. Bydd empathi a dealltwriaeth yn dod yn sylfaen ar gyfer adfer partner a pherthynas ag ef.