Bwyd – ffynhonnell egni. Ac mae'n bwysig nad yw'r egni y maent yn ei roi, yn gadael inni deimlo'n anghysur ar ffurf newyn, blinder, a syrthni. Mae'r holl gynhyrchion yn cael eu hamsugno gan y corff dynol yn dra gwahanol. Mae rhai cynhwysion yn ei gwneud mor gyflym â phosibl. Ac os oes angen dirlawnder cyflym arnoch, rhowch sylw iddynt.
Tofu
Mae cynhyrchion soi yn cynnwys llawer o brotein a gallant fod yn ddewis arall gwych i gig. Ar yr un pryd, mae protein soi yn cael ei amsugno'n llawer cyflymach. I wneud iawn am y diffyg protein yn eich corff, bwyta tofu, a all yn ei dro fod yn gyfeiliant i brotein anifeiliaid.
Grawnfwydydd
Ffynhonnell blawd ceirch neu rawn ffynhonnell ffibr a phrotein. Mae pob grawn yn isel mewn calorïau ac yn cael effaith ddadwenwyno. Er mwyn adennill cryfder a ffarwelio â thocsinau, dylid bwyta grawnfwydydd ym mhob pryd.
Caws
Mae cynhyrchion llaeth yn ffynhonnell arall o brotein sy'n rhoi cryfder. Mae llaeth pur yn cynnwys casein, sy'n arafu'r broses o amsugno protein. Mae cynhyrchion llaeth braster isel, gyda'r safbwynt hwn, yn cael eu hamsugno'n well ac yn cynnwys llawer mwy o brotein.
Caws
Mae gan gaws caled gynnwys braster isel a llai o galorïau, ond mae ei brotein yn llawer mwy na mathau meddal. Trwy eplesu, mae'r caws yn haws i'w dreulio cynhyrchion llaeth neu gig.
Wyau
Dyma'r cynnyrch protein gorau i fodau dynol. Mae wyau yn cael eu treulio'n gyflym iawn ac nid ydynt yn cynnwys yn eu cyfansoddiad unrhyw gyfansoddion niweidiol. Mae'n bwysig bwyta wyau a melynwy, ac eto mae'n gynnyrch hunangynhwysol un darn lle mae'r melynwy a'r gwyn yn ategu ei gilydd.
Cyw Iâr
Mae cig cyw iâr yn llawn proteinau hawdd eu treulio, nad ydynt yn bresennol mewn cynhyrchion cig eraill. Y rhan fwyaf gwerthfawr o'r cyw iâr yw cig y fron, sy'n cynnwys llawer iawn o fitaminau a mwynau.
Iau
Afu cig eidion yw ffynhonnell haearn a phrotein hanfodol. Mae'r afu yn isel mewn calorïau ac yn cynnwys ychydig o fraster, ar yr un pryd yn darparu microfaethynnau hanfodol i'r corff. Ac mae'n cael ei amsugno'n dda trwy ensymau arbennig sydd wedi'u cynnwys yn y cig.