Y gwaelod smwddi gorau yw banana ac afocado. Mae gan y ddau ffrwyth wead hufenog, sy'n rhoi gludedd y smwddi a'r gwead angenrheidiol. Mae afocados yn gyfoethog mewn ffibr, ffolad, fitamin K, brasterau iach, a heddiw rydyn ni'n mynd i edrych ar rai opsiynau diddorol. (yn gwneud 3 cwpan) 1 afocado aeddfed, wedi'i dorri'n hanner (wedi'i dorri) 1 llwy fwrdd. darnau pîn-afal 1 llwy fwrdd. sudd pîn-afal 1 llwy fwrdd. iâ Rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd. Curwch nes bod cysondeb trwchus a hufennog. 1 eg. rhew 1 llwy fwrdd. dŵr (neu unrhyw sudd, ar gyfer blas mwy melys) 1 llwy fwrdd. iogwrt braster isel 34 llwy fwrdd. llus wedi'u rhewi 12 bananas 1 afocado Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd nes yn llyfn. Smwddi siocled afocado (yn gwasanaethu 2) 1,5 bananas aeddfed wedi'u rhewi 34 llwy fwrdd. piwrî afocado 2 lwy de o bowdr coco 34 llwy fwrdd. llaeth soi pinsiad bach o halen Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd ar gyflymder isel nes yn llyfn. Yfwch yn syth ar ôl paratoi. (Yn gwasanaethu 2) 12 ciwcymbr mawr, wedi'u sleisio 12 afocados mawr, wedi'u plicio 12 llwy fwrdd. iogwrt 1 llwy fwrdd. hadau chia 1 llwy fwrdd o fêl 5 ciwb iâ Ysgwydwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd. Os yw'r màs yn rhy drwchus, ychwanegwch ychydig mwy o iogwrt. Os yw'n rhy rhedegog, ychwanegwch afocado.
2022-11-11