Cynnwys
Un o'r mathau mwyaf fforddiadwy o ffitrwydd cartref yw cerdded milltiroedd gyda Leslie Sansone. Mae effeithiolrwydd y rhaglen yn cael ei brofi gan filiynau o edmygwyr yr hyfforddwr enwog hwn: gallwch chi golli pwysau heb ymarferion dwys vysokogornyh.
Disgrifiad o'r rhaglen Walk Away the Pounds Express
Rhaglen Mae Leslie Sansone yn seiliedig ar daith gerdded syml, felly mae ei dosbarthiadau yn addas i bawb. Hi oedd awdur llawer o deithiau hyfforddi a fydd yn eich helpu i golli pwysau a gwneud eich corff fain a deniadol. Bydd cerdded milltiroedd yn rhoi'r gallu i chi losgi braster a chadw tôn cyhyrau a gwella hyblygrwydd yn y corff.
Fitness Walk Away Mae'r Pounds Express yn cynnwys tri fideotronig sy'n amrywio o ran lefel anhawster. Bydd hyn yn caniatáu ichi symud ymlaen o wers i wers:
- Taith Gerdded Hawdd (1 filltir neu 1.6 km). Ni fyddwch yn sylwi wrth i chi basio 1 filltir, oherwydd mae'r ymarfer hwn yn eithaf syml, ond ar yr un pryd yn fywiog iawn. Mae'r wers yn para 20 munud.
- Taith Gerdded Cyflym (2 filltir neu 3.2 km). Yn yr ymarfer hwn byddwch yn cynyddu'r tempo ac yn ychwanegu dwyster. 33 munud wrth gerdded gallwch losgi calorïau a cholli pwysau.
- Taith Gerdded Uwch (3 milltiroedd or 4,8 km). Pan fyddwch chi'n gyfforddus iawn gyda cherdded milltiroedd o Leslie Sansone, gallwch chi fynd ymlaen i fersiwn uwch yr ymarferion. Mae'r wers yn para 50 munud a chynigir y llwyth gwaith mwy dwys ar gyfer y corff cyfan.
Ar gyfer y tair lefel anhawster bydd angen band rwber arnoch chi, y gellir ei ddefnyddio i gryfhau cyhyrau a gwella ymestyn. Os dymunir, mae'n bosibl disodli hen sgarff a fydd yn ddigon elastig ar gyfer hyfforddiant. Neu wneud heb band rwber - hefyd yn cael ei ganiatáu, ond bydd effeithiolrwydd y rhaglen yn yr achos hwn ychydig yn is.
Gan fod union amserlen y dosbarthiadau mae Leslie yn awgrymu y gallwch chi hyfforddi ar eich pen eich hun. Ar gyfer dechreuwyr byddai'n rhesymegol dyrannu ffrâm fideo am fis: yn 10 diwrnod ar bob lefel. Y rhai sydd eisoes â phrofiad mewn ffitrwydd, gallwch hepgor y lefel gyntaf a mynd yn syth i'r rhaglen hanner awr. Mae'r cyfan yn dibynnu ar eich dymuniadau a'ch galluoedd.
Manteision ac anfanteision cerdded milltiroedd gyda Leslie Sansone
Manteision:
1. Diolch i'r daith gerdded ddwys byddwch chi llosgi calorïau, cerflunio eich corff a gwella eich stamina. Bydd y dosbarthiadau hyn yn caniatáu ichi gymryd rhan yn raddol mewn ymarferion cartref.
2. Mae'r rhaglen yn addas ar gyfer hyd yn oed y dechreuwyr a'r rhai nad ydynt erioed wedi cymryd rhan mewn ffitrwydd. Yn y lefel gyntaf mae Leslie Sansone yn cynnig llwyth hyd yn oed o'i gymharu ag ymarferion eraill ar gyfer dechreuwyr.
3. Mae'r cwrs wedi'i rannu'n gyfleus yn 3 lefel. Byddwch yn mynd i anhawster uwch, gan wella eu parodrwydd corfforol yn raddol.
4. Bydd ymarferion gyda band elastig yn eich helpu i amrywio'r ymarferion a chryfhau cyhyrau'r corff.
5. Cerdded milltir gyda Leslie Sanson nid yw llwyth vysokogorny, felly bydd yn ddiogel i bobl â phroblemau ar y cyd.
6. Gallwch gymryd rhan yn y rhaglen os oes gennych bwysau difrifol neu'n gwella o anaf neu eni plentyn.
Cons:
1. Ar gyfer hyfforddiant bydd angen band elastig.
2. Llwyth yn y dosbarthiadau a gynigir yn eithaf gwan, felly ni fydd y cwrs yn addas ar gyfer myfyrwyr uwch.
Mae ffitrwydd cartref wedi bod yn gyhoeddus ers tro: gall pawb ddechrau ymarfer o flaen y sgrin. Mae cerdded milltiroedd gyda Leslie Sanson yn enghraifft wych o sut y gallwch chi golli pwysau a gwella'ch iechyd, hyd yn oed heb unrhyw brofiad o hyfforddi.
Gweler hefyd: Trosolwg o hyfforddiant, Leslie Sansone: dim ond cerdded a cholli pwysau.