Deiet Volkov, 7 diwrnod, -5 kg

Colli pwysau hyd at 5 kg mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 940 Kcal.

Mae Dr. Volkov yn feddyg teulu. Mae wedi bod yn gweithio fel maethegydd ers dros 20 mlynedd. Am amser hir, bu'r arbenigwr yn astudio'r prosesau sy'n digwydd yn y corff ar ôl bwyta bwyd. Yn seiliedig ar ei ganfyddiadau, datblygodd ddull arbennig o golli pwysau, a ddaeth yn hysbys Deiet Volkov… Mae'n caniatáu ichi golli pwysau heb waharddiadau trwm a hyfforddiant corfforol blinedig.

Gofynion diet Volkov

O ganlyniad i'r ymchwil, daeth Dr. Volkov i'r casgliad bod gwahanol bobl yn cael ymateb gwahanol ar ôl bwyta'r un bwyd. Yn hyn o beth, penderfynodd yr arbenigwr, er mwyn llunio rhaglen colli pwysau, ei bod yn hanfodol ystyried nodweddion corff person penodol. At y diben hwn, cynigir sefyll prawf gwaed arbennig. Ar ôl yr arholiad, mae person yn derbyn rhestr unigol, sy'n nodi'r hyn y gall ac sy'n ddefnyddiol i fwyd.

Yn ôl adolygiadau, mae llawer o bobl yn llwyddo i golli pwysau heb fynd trwy ymchwil ddrud, ond dim ond trwy ddilyn rheolau sylfaenol y dull. Gadewch i ni dynnu sylw at y prif rai.

• Dim ond pan fyddwch chi'n teimlo'n llwglyd y dylech chi fwyta. Peidiwch â bwyta allan o ddiflastod nac i gwmni.
• Gallwch chi fwyta bwyd ar unrhyw adeg o'r dydd.
• Ni ddylai cyfnodau amser rhwng prydau bwyd fod yn fwy na 2-3 awr. Fel y noda Volkov, dyma’n union faint o amser sydd ei angen ar y corff i dreulio bwyd ac ar yr un pryd beidio â phrofi teimlad o newyn acíwt, nad yw’n bendant yn argymell ei ddioddef am fwy nag 20 munud.
• Addaswch eich diet fel ei fod yn cynnwys mwy o brotein a llai o gynhyrchion carbohydrad (mae'n well gwrthod carbohydradau cyflym yn gyfan gwbl). Mae hefyd yn angenrheidiol lleihau faint o frasterau calorïau afiach.
• Rhaid cnoi pob darn o fwyd yn drylwyr (o leiaf 30 gwaith).
• Ceisiwch beidio â ffrio bwyd, ond ei fwyta'n amrwd neu ar ôl triniaeth wres nad yw'n ymosodol. Y flaenoriaeth yw coginio, stemio, grilio.
• Peidiwch ag yfed dŵr carbonedig.
• Dylech roi'r gorau i yfed llaeth anifeiliaid. Yn ôl Volkov, nid oes gan y corff dynol yr amgylchedd cywir ar gyfer treuliad llawn o gynhyrchion llaeth, gan ei fod wedi'i greu ar gyfer bwydo anifeiliaid bach. Os yw person yn bwyta llaeth, efallai y bydd problemau iechyd a ffigwr (mewn cysylltiad â chaffael bunnoedd ychwanegol).
• Er mwyn colli pwysau, mae angen i chi gyfrifo faint rydych chi'n ei gymryd mewn calorïau. I wneud hyn, cyfrifwch faint o unedau sydd eu hangen i gynnal y pwysau presennol, a thynnwch 200-300 o'r rhif sy'n deillio o hynny. Bydd hyn yn eich helpu i golli pwysau yn ddidrafferth heb roi eich corff dan straen.
• Y peth gorau yw peidio ag yfed yn uniongyrchol gyda phrydau bwyd, gan gyfyngu ar faint o hylif sy'n cael ei fwyta am hanner awr cyn ac ar ôl prydau bwyd.
• Ni ddylech ganiatáu unrhyw ffrwyth i'ch hun ar ôl 18 yr hwyr. Gall hyn arafu'r broses o golli pwysau yn sylweddol neu hyd yn oed ychwanegu bunnoedd ychwanegol newydd i'ch corff.
• Yn syml, mae Volkov yn ystyried bod unrhyw brothiau ac amrywiol brydau a baratoir ar eu sail yn wenwyn i'r corff.
• Dylai eich diet dyddiol fod yn amrywiol o ran y set o gynhyrchion, fodd bynnag, argymhellir cadw at egwyddorion sylfaenol maeth ar wahân a pheidio â chymysgu cig / pysgod a grawnfwydydd ar yr un pryd yn ystod prydau bwyd.
• Mae'n well gwrthod diodydd sy'n cynnwys alcohol neu leihau eu presenoldeb yn eich bywyd i'r lleiafswm.
• Mae Volkov yn galw bwyd marw egnïol amrywiol bicls, cigoedd mwg, cadwraeth ac yn cynghori eu heithrio o'r diet.
• Cyn mynd i'r gwely, dylech dymer eich hun trwy arllwys dŵr oer.
• Argymhellir gweithgaredd corfforol. Cymerwch amser am wefr elfennol o leiaf, a chyn bo hir bydd eich corff yn cael ei drawsnewid yn ddramatig. Yn gyffredinol, dylai'r ffordd o fyw fod yn egnïol.
• Bob bore mae angen i chi ddechrau gyda dŵr yfed, a dim ond ar ôl 20-30 munud i gael brecwast.
• Yfed hyd at 2 litr o ddŵr glân bob dydd.
• Ceisiwch seilio'ch diet ar fwydydd organig.
• Osgoi bwyd cyflym a losin calorïau uchel, yn ogystal ag unrhyw fwyd a diod sy'n cynnwys siwgr.
• Rhowch sylw i sut rydych chi'n teimlo ar ôl pob pryd bwyd. Os ydych chi'n teimlo'n anghysur neu unrhyw brosesau annymunol y tu mewn, mae'r corff hwn yn nodi nad yw'r bwyd yn addas i chi. Ymatal rhag y math hwn o fwyd.
• Ceisiwch fwyta digon o fwydydd iach. Yn ogystal â phroteinau (cig heb lawer o fraster, pysgod, bwyd môr, caws bwthyn) yn y diet, dewch o hyd i le ar gyfer llysiau, ffrwythau, aeron, perlysiau, grawnfwydydd, olew llysiau mewn symiau bach, bara grawn cyflawn. Mae te gwyrdd heb felysyddion yn ddiod â blaenoriaeth.

Er tegwch, mae'n werth nodi bod Dr. Volkov ei hun yn argymell yn gryf colli pwysau dim ond ar ôl pasio'r arholiad a darganfod nodweddion unigol eich corff. Yna mae'n gwarantu colli pwysau yn effeithiol gyda buddion iechyd.

Gallwch barhau â diet Volkov, os ydych chi'n teimlo'n dda, nes i chi gyrraedd y siâp corfforol a ddymunir. Ar ôl hynny, gallwch chi gynyddu'r cynnwys calorïau yn llyfn a chaniatáu i chi'ch hun ychydig yn amlach eich hoff fwydydd nad ydyn nhw'n cael eu hargymell yn y dull. Ond ceisiwch beidio â gorfwyta a bwyta'n ffracsiynol.

Mae'r meddyg ei hun yn argymell yn y dyfodol i gyflwyno i'r fwydlen dim ond y cynhyrchion hynny nad ydynt yn newid y fformiwla gwaed. Fel arall, gall y corff gael ei niweidio'n sylweddol oherwydd y prosesau sy'n codi o bydredd, eplesu a thrafferthion tebyg. Ond gallwch chi ddarganfod, eto, dim ond ar ôl pasio astudiaeth arbennig o gyfansoddiad y gwaed.

Bwydlen diet Volkov

Deiet bras o ddeiet Volkov am wythnos

Gwrtharwyddion i ddeiet Volkov

• Ni allwch ddechrau byw yn unol â rheolau'r diet a gynigiwyd gan Dr. Volkov, yn ystod beichiogrwydd, bwydo ar y fron, anhwylderau hinsoddol.
• Mae gwrtharwyddion hefyd: henaint, plant, glasoed; ymyrraeth lawfeddygol lle cyflawnwyd trawsblannu organ; tarfu ar y system hormonaidd; afiechydon oncolegol; gwaethygu afiechydon cronig; unrhyw glefyd sy'n gwneud ichi deimlo'n sâl.
• Fe'ch cynghorir yn fawr i ymgynghori ag arbenigwr cymwys cyn dechrau'r diet er mwyn asesu cyflwr eich corff mewn gwirionedd.

Manteision diet Volkov

Ymhlith prif fanteision diet Volkov, mae'n werth tynnu sylw at:

• effeithiolrwydd y fethodoleg,
• gwaharddiad ar nifer gymharol fach o gynhyrchion,
• rhyddid wrth ddewis bwydlen,
• gwella lles,
• effaith gyffredinol iacháu'r corff,
• diffyg newyn acíwt.

Anfanteision diet Volkov

1. Mae anfanteision techneg Volkov, yn ddarostyngedig i'w holl reolau, yn cynnwys yr angen am brawf gwaed drud. Gyda llaw, mae angen i chi wneud hyn fwy nag unwaith (yn enwedig os oes gennych bwysau gormodol sylweddol), ond tua bob 4-5 mis.
2. Nid yw pob meddyg a maethegydd yn cefnogi rhai o ddatganiadau'r awdur. Yn benodol, maent yn anghytuno â'r angen i roi'r gorau i laeth, gan ddadlau bod y cynnyrch hwn yn ffynhonnell llawer o sylweddau buddiol sy'n helpu'r corff i weithredu'n iawn. Mae llaeth yn gwella gweithrediad yr afu, yr arennau, y galon, yn cyflenwi calsiwm inni, sy'n fuddiol i iechyd a chryfder strwythur yr esgyrn.
3. Dadl arall yw cynnig Volkov i gefnu ar brothiau. Mae llawer o arbenigwyr ym maes maeth, i'r gwrthwyneb, yn nodi bod yn rhaid bwyta bwyd hylif ar gyfer gweithrediad arferol y llwybr gastroberfeddol, a gall problemau godi os caiff ei adael yn llwyr.
4. Os penderfynwch golli pwysau ar ddeiet Volkov, byddwch yn barod am y ffaith bod angen i chi adolygu'ch diet mewn ffordd radical. Ar ben hynny, bydd yn rhaid gwneud hyn am gyfnod hir iawn, neu hyd yn oed am byth.

Ailadrodd diet Volkov

Gallwch chi gadw at ddeiet o'r fath, os nad ydych chi'n poeni am gyflwr y corff ac yn fodlon â'r broses o golli pwysau, cymaint ag y dymunwch nes i chi gyrraedd eich delfrydol.