Cynnwys
c-gymhleth, bioflavonoids, rutin, hesperidin, citrine
Mae fitamin P (o'r Saesneg “athreiddedd” - i dreiddio) yn bioflavonoidau planhigion sy'n cynrychioli grŵp o sylweddau biolegol weithredol (rutin, catechins, quercetin, citrine, ac ati). Yn gyfan gwbl, ar hyn o bryd mae dros 4000 o bioflavonoidau.
Mae gan fitamin P lawer yn gyffredin â'i briodweddau biolegol a'i weithred. Maent yn atgyfnerthu gweithred ei gilydd ac maent i'w cael yn yr un bwydydd.
Bwydydd llawn fitamin P.
Nodir argaeledd bras mewn 100 g o'r cynnyrch
Gofyniad dyddiol fitamin P.
Y gofyniad dyddiol ar gyfer fitamin P yw 35-50 mg y dydd
Mae'r angen am fitamin P yn cynyddu gyda:
- defnydd tymor hir o salisysau (aspirin, asphene, ac ati), paratoadau arsenig, gwrthgeulyddion;
- meddwdod â chemegau (plwm, clorofform);
- dod i gysylltiad ag ymbelydredd ïoneiddio;
- gweithio mewn siopau poeth;
- afiechydon sy'n arwain at fwy o athreiddedd fasgwlaidd.
Priodweddau defnyddiol a'i effaith ar y corff
Prif swyddogaethau fitamin P yw cryfhau'r capilarïau a lleihau athreiddedd y wal fasgwlaidd. Mae'n atal ac yn gwella deintgig sy'n gwaedu, yn atal gwaedu, yn cael effaith gwrthocsidiol.
Mae bioflavonoidau yn ysgogi resbiradaeth meinwe a gweithgaredd rhai chwarennau endocrin, yn enwedig y chwarennau adrenal, yn gwella swyddogaeth y thyroid, yn cynyddu ymwrthedd i heintiau ac yn gostwng pwysedd gwaed.
Mae bioflavonoidau yn cael effaith gadarnhaol ar y system gardiofasgwlaidd: maent yn gwella cylchrediad y gwaed a thôn y galon, yn atal atherosglerosis, ac yn ysgogi swyddogaethau sector lymffovenous y system fasgwlaidd.
Mae bioflavonoidau planhigion, o'u cymryd yn rheolaidd, yn lleihau'r risg o glefyd coronaidd y galon, cnawdnychiant myocardaidd, marwolaeth sydyn a gorbwysedd.
Rhyngweithio ag elfennau hanfodol eraill
Mae fitamin P yn cyfrannu at amsugno a metaboledd arferol fitamin C, yn ei amddiffyn rhag dinistr ac ocsidiad, ac yn hyrwyddo cronni yn y corff.
Arwyddion o ddiffyg fitamin P.
- poen yn y coesau wrth gerdded;
- poen ysgwydd;
- gwendid cyffredinol;
- fatiguability cyflym.
Mae hemorrhages croen bach yn ymddangos ar ffurf brechau pinbwyntio yn ardal ffoliglau gwallt (yn aml mewn lleoedd dan bwysau dillad tynn neu pan fydd rhannau o'r corff yn cael eu hanafu).
Ffactorau sy'n Effeithio ar Gynnwys Fitamin P mewn Bwydydd
Mae bioflavonoidau yn gallu gwrthsefyll ffactorau amgylcheddol, maen nhw wedi'u cadw'n dda mewn bwyd wrth eu cynhesu.
Pam mae diffyg fitamin P yn digwydd
Gall diffyg fitamin P ddigwydd pan fydd llysiau, ffrwythau ac aeron ffres yn absennol yn y diet.
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ