Cwestiwn sy’n berthnasol bob amser, sy’n ddiddorol i bawb a phawb. Pa mor aml ydyn ni'n anghofio bod iechyd imiwnedd yn cael ei effeithio nid yn unig gan y ffordd rydyn ni'n bwyta, ond hefyd gan ein hymddygiad, ffordd o fyw, gweithgaredd corfforol a chyflwr emosiynol? Gadewch i ni ystyried pob un o'r agweddau.
Yr hyn sy'n codi hwyliau ac imiwnedd yn bendant yw chwerthin! Mae'n cynyddu lefel y gwrthgyrff yn y gwaed, yn ogystal â chelloedd gwaed gwyn, sy'n ymosod ac yn dinistrio bacteria a firysau. Mae chwerthin yn hyrwyddo twf gwrthgyrff yn y mwcws a geir yn y trwyn a'r llwybrau anadlu, pwyntiau mynediad ar gyfer llawer o ficrobau.
Dangosodd astudiaeth Almaeneg fod canu yn actifadu'r ddueg, gan gynyddu crynodiad gwrthgyrff yn y gwaed.
Mae angen nifer o frasterau ar gyfer adeiladu celloedd a chynhyrchu prostaglandinau, cyfansoddion tebyg i hormonau sy'n helpu i reoleiddio ymateb y system imiwnedd i haint, yn debyg i sut mae'r system imiwnedd yn ymateb â chelloedd gwaed gwyn i frwydro yn erbyn “gwrthwynebwyr.” Dewiswch frasterau llysiau annirlawn. Osgoi brasterau traws, yn ogystal â brasterau hydrogenaidd a rhannol hydrogenaidd! Yn aml yn cael eu hychwanegu at fwydydd wedi'u mireinio a nwyddau wedi'u pobi, gallant ymyrryd â'r system imiwnedd.
Dim ond 10 llwy de o siwgr sy'n atal gallu celloedd gwyn y gwaed i ddiarfogi a lladd bacteria. Dewiswch felysyddion naturiol yn gymedrol, gan gynnwys stevia, mêl, surop masarn, artisiog Jerwsalem, a surop agave.
Madarch prin, mae wedi cael ei werthfawrogi yn y Dwyrain ers dros 2000 o flynyddoedd. Mae arbenigwyr yn cadarnhau gallu'r ffwng i ysgogi cynhyrchu celloedd T. Mae madarch Reishi yn hyrwyddo cwsg arferol ac yn lleihau straen trwy atal cynhyrchu'r hormon adrenalin.
Mae fitamin C, sy'n bresennol mewn orennau, lemonau, calchau, grawnffrwythau, yn ysgogi gweithgaredd ffagosytau (celloedd sy'n amlyncu ac yn treulio bacteria) yn y gwaed. Ni all y corff storio'r fitamin hwn, felly mae angen i chi fwyta rhywfaint ohono bob dydd.
Mae fitamin D yn ad-daliad gwych ar gyfer y system imiwnedd ac amlygiad i'r haul yw'r ffordd fwyaf naturiol o gryfhau imiwnedd. Cofiwch: mae popeth yn angenrheidiol yn gymedrol. Mae 15-20 munud o amlygiad i'r haul yn ddigon i gael y dos cywir o'r fitamin hwn.
Mae mêl yn gwrthocsidydd sy'n gweithredu fel atgyfnerthu imiwnedd naturiol. Mae sinsir hefyd yn gwrthocsidydd pwerus gydag eiddo gwrthfeirysol sy'n effeithiol ar gyfer problemau stumog. Mae sudd lemwn yn llawn fitamin C, yn atal annwyd. Yn olaf, mae curcumin hefyd yn rheoleiddio'r system imiwnedd.
At yr holl bwyntiau uchod, rhaid ychwanegu a. Nid oes angen treulio oriau yn y gampfa yn gweithio allan tan chwysu. Nid yw hyn yn rhywbeth a fydd o fudd i iechyd. Mae llai o straen yn well, ond yn rheolaidd. Cwsg: rhowch y gweddill angenrheidiol i'r corff ar ffurf cwsg o leiaf 7 awr y dydd. Yr amser hongian a argymhellir yw 22:00-23:00.