Fitamin B5 mewn bwydydd (bwrdd)

Mae'r tablau hyn yn cael eu mabwysiadu gan yr angen dyddiol ar gyfartaledd am fitamin B5 yw 5 mg. Mae colofn “Canran y gofyniad dyddiol” yn dangos pa ganran o 100 gram o'r cynnyrch sy'n bodloni gofyniad dyddiol fitamin B5 (asid Pantothenig).

---

BWYDYDD UCHEL yn VITAMIN B5:

Enw'r Cynnyrch	Fitamin B5 100g	Canran y gofyniad dyddiol
Melynwy	4 mg	80%
Powdr wy	4 mg	80%
Sgimio llaeth	3.32 mg	66%
Powdr llaeth 25%	2.7 mg	54%
Pys (wedi'u silffio)	2.3 mg	46%
Bran gwenith	2.18 mg	44%
Cnau daear	1.77 mg	35%
Ffa soia (grawn)	1.75 mg	35%
Eog yr Iwerydd (eog)	1.6 mg	32%
Bran ceirch	1.5 mg	30%
Afocado	1.4 mg	28%
Wy cyw iâr	1.3 mg	26%
Gwenith (grawn, gradd galed)	1.2 mg	24%
Ffa (grawn)	1.2 mg	24%
Lentils (grawn)	1.2 mg	24%
“Roquefort” caws 50%	1.16 mg	23%
cnau cyll	1.15 mg	23%
Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul)	1.13 mg	23%
Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal)	1.1 mg	22%
Caws “Camembert”	1.1 mg	22%
Cariad	1 mg	20%
Groatiau gwenith	1 mg	20%
Ceirch (grawn)	1 mg	20%
Rhyg (grawn)	1 mg	20%
Acorns, wedi'u sychu	0.94 mg	19%
Blodfresych	0.9 mg	18%
Eyeglasses	0.9 mg	18%
Papur Wal Blawd	0.9 mg	18%
Braster y penwaig	0.85 mg	17%
Macrell	0.85 mg	17%
Walnut	0.82 mg	16%
Pys gwyrdd (ffres)	0.8 mg	16%
Llaeth cyddwys gyda siwgr 8,5%	0.8 mg	16%
Blawd gwenith 2il radd	0.8 mg	16%
Cig (ieir brwyliaid)	0.79 mg	16%
Corn melys	0.76 mg	15%
Cig (cyw iâr)	0.76 mg	15%
Eog	0.75 mg	15%
Haidd (grawn)	0.7 mg	14%
Cig (Twrci)	0.65 mg	13%
Reis (grawn)	0.6 mg	12%
Penwaig penwaig	0.6 mg	12%
Caws “Rwsiaidd”	0.6 mg	12%
Garlleg	0.6 mg	12%
Cilantro (gwyrdd)	0.57 mg	11%
Cig (cig oen)	0.55 mg	11%
Cnau Pistasio	0.52 mg	10%
Brocoli	0.51 mg	10%
Haidd perlog	0.5 mg	10%
Blawd gwenith o 1 gradd	0.5 mg	10%
Cig (cig eidion)	0.5 mg	10%

Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion

Fitamin B5 mewn cynhyrchion llaeth a chynhyrchion wyau:

Enw'r Cynnyrch	Fitamin B5 100g	Canran y gofyniad dyddiol
Llaeth asidophilus 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus i 3.2% melys	0.35 mg	7%
Braster isel Acidophilus	0.35 mg	7%
Protein wyau	0.24 mg	5%
Melynwy	4 mg	80%
Iogwrt 1.5%	0.31 mg	6%
Iogwrt 3,2%	0.31 mg	6%
Iogwrt 1%	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Kefir braster isel	0.32 mg	6%
Koumiss (o laeth Mare)	0.2 mg	4%
Mae màs ceuled yn 16.5% braster	0.4 mg	8%
Llaeth 1,5%	0.38 mg	8%
Llaeth 2,5%	0.38 mg	8%
Llaeth 3.2%	0.38 mg	8%
Llaeth 3,5%	0.38 mg	8%
Llaeth gafr	0.31 mg	6%
Llaeth cyddwys gyda siwgr 8,5%	0.8 mg	16%
Powdr llaeth 25%	2.7 mg	54%
Sgimio llaeth	3.32 mg	66%
Sundae hufen iâ	0.35 mg	7%
Iogwrt 2.5% o	0.38 mg	8%
Hufen 10%	0.34 mg	7%
Hufen 20%	0.3 mg	6%
Hufen 25%	0.34 mg	7%
Hufen 8%	0.34 mg	7%
Powdr hufen 42%	0.4 mg	8%
Hufen sur 10%	0.3 mg	6%
Hufen sur 15%	0.3 mg	6%
Hufen sur 20%	0.3 mg	6%
Hufen sur 25%	0.3 mg	6%
Hufen sur 30%	0.3 mg	6%
Caws “Gollandskiy” 45%	0.3 mg	6%
Caws “Camembert”	1.1 mg	22%
Caws Parmesan	0.45 mg	9%
“Roquefort” caws 50%	1.16 mg	23%
Cheddar Caws 50%	0.33 mg	7%
Caws Swistir 50%	0.3 mg	6%
Caws Gouda	0.34 mg	7%
Caws “Rwsiaidd”	0.6 mg	12%
Caws 18% (beiddgar)	0.28 mg	6%
Caws 2%	0.21 mg	4%
ceuled 5%	0.21 mg	4%
Caws bwthyn 9% (beiddgar)	0.28 mg	6%
Ceuled	0.21 mg	4%
Powdr wy	4 mg	80%
Wy cyw iâr	1.3 mg	26%
Wy Quail	0.12 mg	2%

Pysgod a bwyd môr fitamin B5:

Enw'r Cynnyrch	Fitamin B5 100g	Canran y gofyniad dyddiol
Eog	0.75 mg	15%
Cariad	1 mg	20%
Eog yr Iwerydd (eog)	1.6 mg	32%
Grwpiwr	0.36 mg	7%
Afon perch	0.36 mg	7%
Braster y penwaig	0.85 mg	17%
Penwaig penwaig	0.6 mg	12%
Macrell	0.85 mg	17%

Fitamin B5 mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:

Enw'r Cynnyrch	Fitamin B5 100g	Canran y gofyniad dyddiol
Pys (wedi'u silffio)	2.3 mg	46%
Pys gwyrdd (ffres)	0.8 mg	16%
Graeanau corn	0.35 mg	7%
Eyeglasses	0.9 mg	18%
Haidd perlog	0.5 mg	10%
Groatiau gwenith	1 mg	20%
Rice	0.4 mg	8%
Corn melys	0.76 mg	15%
Macaroni o flawd o 1 gradd	0.3 mg	6%
Pasta o flawd V / s	0.3 mg	6%
Blawd gwenith yr hydd	0.44 mg	9%
Blawd gwenith o 1 gradd	0.5 mg	10%
Blawd gwenith 2il radd	0.8 mg	16%
Y blawd	0.3 mg	6%
Papur Wal Blawd	0.9 mg	18%
Ceirch (grawn)	1 mg	20%
Bran ceirch	1.5 mg	30%
Bran gwenith	2.18 mg	44%
Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal)	1.1 mg	22%
Gwenith (grawn, gradd galed)	1.2 mg	24%
Reis (grawn)	0.6 mg	12%
Rhyg (grawn)	1 mg	20%
Ffa soia (grawn)	1.75 mg	35%
Ffa (grawn)	1.2 mg	24%
Ffa (codlysiau)	0.2 mg	4%
Lentils (grawn)	1.2 mg	24%
Haidd (grawn)	0.7 mg	14%

Fitamin B5 mewn cnau a hadau:

Enw'r Cynnyrch	Fitamin B5 100g	Canran y gofyniad dyddiol
Cnau daear	1.77 mg	35%
Walnut	0.82 mg	16%
Acorns, wedi'u sychu	0.94 mg	19%
Cnau pinwydd	0.31 mg	6%
Cnau almon	0.4 mg	8%
Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul)	1.13 mg	23%
Cnau Pistasio	0.52 mg	10%
cnau cyll	1.15 mg	23%

Fitamin B5 mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:

Enw'r Cynnyrch	Fitamin B5 100g	Canran y gofyniad dyddiol
Apricot	0.3 mg	6%
Afocado	1.4 mg	28%
Basil (gwyrdd)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Sinsir (gwreiddyn)	0.2 mg	4%
zucchini	0.1 mg	2%
Brocoli	0.51 mg	10%
Brwynau Brwsel	0.4 mg	8%
Bresych, coch,	0.32 mg	6%
Bresych	0.1 mg	2%
Blodfresych	0.9 mg	18%
Tatws	0.3 mg	6%
Cilantro (gwyrdd)	0.57 mg	11%
Cress (llysiau gwyrdd)	0.24 mg	5%
Dail dant y llew (llysiau gwyrdd)	0.08 mg	2%
Winwns werdd (y gorlan)	0.14 mg	3%
Onion	0.1 mg	2%
Moron	0.26 mg	5%
Ciwcymbr	0.27 mg	5%
Pupur melys (Bwlgaria)	0.2 mg	4%
Persli (gwyrdd)	0.05 mg	1%
Tomato (tomato)	0.25 mg	5%
Rhiwbob (llysiau gwyrdd)	0.08 mg	2%
Radishes	0.18 mg	4%
Letys (llysiau gwyrdd)	0.1 mg	2%
Beets	0.12 mg	2%
Seleri (gwreiddyn)	0.35 mg	7%
Pwmpen	0.4 mg	8%
Dill (llysiau gwyrdd)	0.25 mg	5%
Prwniau	0.42 mg	8%
Garlleg	0.6 mg	12%
Sbigoglys (llysiau gwyrdd)	0.3 mg	6%