Er ein bod yn rhannu'r tymhorau yn y gwanwyn, yr haf, yr hydref a'r gaeaf, mae Ayurveda yn dosbarthu'r flwyddyn yn ôl goruchafiaeth un dosha neu'r llall ym mhob cyfnod penodol. Yn hemisffer y gogledd, mae amser Kapha dosha yn dechrau yn ail hanner y gaeaf ac yn para tan tua mis Mai - yn ystod y cyfnod hwn mae'r byd yn "deffro": mae'r blodau cyntaf yn ymddangos, mae adar yn canu, blagur ar goed, ac mae'r haul yn dod yn fwy disglair. .
Nawr, tra bod ein corff wedi cronni Kapha, mae'n syniad da "glanhau'n gyffredinol" o'r tu mewn. Mae Ayurveda Clasurol yn argymell gweithdrefn o'r enw Virechana, ond mae yna nifer o weithgareddau y gallwch chi eu gwneud eich hun. Dylai cinio fod yn bryd trymaf y dydd, yn wahanol i'r bore a'r nos pan fydd Kapha yn dominyddu. Rhowch ffafriaeth i fwyd sydd wedi'i goginio'n dda ac nid yn amrwd. Cyn bwyta, argymhellir bwyta ychydig o sinsir (mewn 10 munud) -.
Yn ystod y cyfnod Kapha, mae'n dda ychwanegu sbeisys at fwyd, yn enwedig. Mae mêl amrwd yn helpu i hylifo Kapha a chael gwared ar ormodedd o'r corff, tra bod mêl wedi'i goginio yn cael ei ystyried yn wenwyn o safbwynt Ayurveda.
Mae Kapha yn bwysig iawn ar gyfer cydbwyso. Yn union fel y mae cwsg yn hanfodol ar gyfer cynnal Vata dosha, mae diet iawn yn hanfodol i Pitta, ac mae gweithgaredd corfforol yn hanfodol i Kapha. Ystyriwch yr argymhellion ar gyfer pob un o'r cyfansoddiadau yn ystod cyfnod goruchafiaeth Kapha (diwedd y gaeaf - dechrau'r gwanwyn).
Gan mai ysgafnder, symudiad a sychder yw prif nodweddion Vata dosha, gall tymor Kapha fod yn gydbwyso ar ei gyfer. Mae'r amgylchedd yn llawn lleithder a chynhesrwydd, sy'n tawelu Vata. Fodd bynnag, mae dechrau'r tymor yn dal yn oer a gall newid hinsawdd fod yn anodd i Wat sensitif. Bydd tylino olew cyn ac ar ôl cawod, difyrrwch dymunol gydag anwyliaid mewn ymarfer cynhesrwydd, myfyrdod a sylfaen yn ddefnyddiol iawn. Bydd hyn i gyd yn cadw meddwl aflonydd Vata yn gytbwys. Er bod blas melys, hallt a sur yn cael ei argymell ar gyfer Vata, efallai y bydd rhywfaint o anhawster yn ystod cyfnodau Kapha. Y ffaith yw bod chwaeth sy'n lleihau Vata yn cyffroi Kapha. sesnin sy'n dda i Vata a Kapha: mwstard, cardamom, sinsir, garlleg, licorice (licorice).
Mae cyfnod Kapha yn eithaf addawol i Pitta, y mae angen oeri ei dân. Ar yr ochr ddeietegol, mae angen cynyddu'r blas chwerw a gludiog, tra'n cyfyngu ar y melys, sy'n cynyddu Kapha. Yn ogystal, mae'n bwysig i Pitta fod yn bigog am berlysiau a sbeisys, gan fod llawer ohonynt yn ei thaflu i ffwrdd. Mae coriander, cardamom, tyrmerig, cilantro, a licorice ymhlith y bwydydd sy'n dda i Kapha heb waethygu Pitta. Yn ystod y cyfnod hwn, cynghorir Pitts i osgoi caffein. Gall defnydd gormodol ohono arwain Pitta at anghydbwysedd ac anniddigrwydd.
Efallai y bydd llawer yn meddwl, yn ystod cyfnod goruchafiaeth Kapha, bod cynrychiolwyr o'r math hwn yn teimlo'n ffafriol, ond mae hyn ymhell o fod yn wir bob amser. Fodd bynnag, trwy ganolbwyntio ar leihau Kapha gall un fwynhau'r tymor. Yr hyn sy'n bwysig i roi sylw i: aros yn gynnes, gweithgaredd corfforol, diet priodol. Rhaid i Kaphas gofio bod eu cyfansoddiad yn tueddu at ddiogi a marweidd-dra (yn enwedig yn ystod y cyfnod hwn), a dyna pam mae symudiad gweithredol yn bwysig iddynt.
Mae Ayurveda yn argymell gwisgo dillad llachar, cynnes a defnyddio ffyn arogldarth persawrus ewcalyptws, saets a rhosmari. Mae Kapham hefyd yn mynd yn dda iawn gyda hunan-dylino gydag olewau ysgafn a chynnes. Dylai Kaphas osgoi bwydydd oer a melys. Mae sbeisys tonig, cynhesu yn ddefnyddiol iawn, yn ogystal â lleihau halen yn y diet. Y bwydydd gorau ar gyfer tymor Kapha: cawl brocoli, sbigoglys, basil, cwinoa, afalau, gellyg, letys, bresych.