Ydych chi ar ei hôl hi o ran cyflawni eich addunedau Blwyddyn Newydd? Nid yw byth yn rhy hwyr i ddechrau. Dyma fwydydd poblogaidd a all helpu i leihau effeithiau niweidiol bwydydd afiach. Dywed arbenigwyr fod dadwenwyno nid yn unig yn eich helpu i golli pwysau, mae hefyd yn rhoi egni i chi ac yn gwella'ch hwyliau.
Garlleg
Mae'n hysbys bod garlleg yn dda i'r galon, ond mae'n fwyd dadwenwyno gwych oherwydd ei briodweddau gwrthfeirysol, gwrthfacterol a gwrthfiotig. Mae garlleg yn cynnwys y sylwedd allicin, sy'n hyrwyddo cynhyrchu celloedd gwaed gwyn ac yn helpu i ymladd tocsinau. Ychwanegwch garlleg wedi'i dorri i'ch prydau yn aml.
Te gwyrdd
Un o'r ffyrdd gorau o ddadwenwyno yw ychwanegu te gwyrdd i'ch diet. Mae'n fflysio tocsinau allan o'r corff. Oherwydd ei fod yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion, mae'n ffordd dda o amddiffyn yr afu rhag afiechyd, gan gynnwys clefyd yr afu brasterog.
Ginger
Ydych chi'n bwyta llawer o fwydydd brasterog ac alcohol? Gall hyn amharu ar eich system dreulio. Defnyddiwch sinsir i gael gwared ar gyfog, gwella treuliad, a chael gwared ar chwydd a nwy. Mae sinsir yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion, felly mae'n dda i'r system imiwnedd. Ychwanegwch sinsir wedi'i gratio i'ch sudd neu yfwch de sinsir yn rheolaidd.
Lemon
Un o'r bwydydd dadwenwyno mwyaf poblogaidd ac effeithiol, mae lemwn yn gyfoethog mewn fitamin C, gwrthocsidydd sy'n gwneud rhyfeddodau i'r croen ac sydd hefyd yn ymladd yn erbyn radicalau rhydd sy'n achosi afiechyd. Mae lemonau yn cael effaith alcalïaidd ar y corff. Mae hyn yn golygu bod lemonau yn helpu i adfer cydbwysedd pH, sy'n gwella imiwnedd. Dechreuwch eich diwrnod gyda gwydraid o ddŵr poeth gyda chwpl o ddiferion o sudd lemwn. Bydd hyn yn helpu i ddileu tocsinau a glanhau'r corff.
ffrwythau
Mae ffrwythau ffres yn gyfoethog mewn fitaminau, mwynau, gwrthocsidyddion a ffibr. Maent yn isel mewn calorïau, felly gwnewch yn siŵr eu cynnwys yn eich cynllun dadwenwyno. Maent nid yn unig yn dda ar gyfer gwallt a chroen, maent yn gwella treuliad. Bwytewch ffrwythau i frecwast neu fel byrbryd trwy gydol y dydd.
Beetroot
Mae beets yn gyfoethog mewn magnesiwm, haearn, a fitamin C, sy'n dda i iechyd. Mae'n hysbys bod betys yn cynnal y lefel ddymunol o golesterol ac yn glanhau'r afu yn berffaith. Gellir bwyta beets yn amrwd neu wedi'u coginio. Gallwch hyd yn oed roi cynnig ar sudd betys.
Reis Brown
Mae reis brown yn gyfoethog mewn maetholion dadwenwyno allweddol fel fitaminau B, magnesiwm, manganîs a ffosfforws. Mae hefyd yn gyfoethog mewn ffibr, sy'n helpu i lanhau'r coluddion, a seleniwm, sy'n amddiffyn yr afu ac yn gwella tôn croen.