O ran iechyd, mae llawer - ac am reswm da! - meddyliwch yn gyntaf am y diet. Yn wir, mae diet llysieuol yn iach iawn. Beth arall? Yn ddi-os, gweithgaredd corfforol cymedrol (ffitrwydd, ioga neu chwaraeon) am tua 30 munud y dydd. Beth arall? Mae gwyddonwyr wedi darganfod mai elfen yr un mor bwysig o ffordd iach o fyw yw … chwerthin. Mae o leiaf 10 munud o chwerthin y dydd yn cryfhau'r corff yn ddifrifol, meddai meddygon.
Profwyd yn wyddonol bod chwerthin - a hyd yn oed am ddim rheswm! - lleihau lefel y cortisol ac epineffrîn yn y corff - hormonau sy'n atal y system imiwnedd. Felly, po fwyaf aml y byddwch chi'n caniatáu i chi'ch hun chwerthin yn galonnog, yr hawsaf yw hi i'ch corff wrthsefyll heintiau. 1Peidiwch â diystyru pwysigrwydd yr adwaith naturiol a rhesymegol hwn – mae’n bwerus iawn: cymaint fel y gall hyd yn oed ddinistrio celloedd canser. Yn yr Unol Daleithiau, mae therapi chwerthin yn cael ei gydnabod yn swyddogol fel un o'r dulliau o drin canser ac fe'i defnyddir yn eang mewn canolfannau iechyd arbennig ledled y wlad. Os gall chwerthin guro canser, pam na all?
O safbwynt seicolegwyr, mae chwerthin yn caniatáu ichi addasu i amgylchiadau bywyd sy'n newid yn gyflym a dod o hyd i iaith gyffredin gyda phobl. Mae'r anallu i gymryd y camau hyn yn arwain at yr hyn a elwir fel arfer yn "straen" - ffurfiad malaen iawn yng nghefndir emosiynol person, sy'n achosi nifer fawr o afiechydon ar lefel gorfforol.
Profwyd bod chwerthin yn gwella cylchrediad y gwaed ac yn normaleiddio pwysedd gwaed uchel, gan atal sglerosis fasgwlaidd. Mae gwyddonwyr hyd yn oed wedi cyfrifo bod gwylio comedi dda yn gwella llif y gwaed tua 22% (ac mae ffilm arswyd yn ei waethygu 35%).
Mae chwerthin yn caniatáu ichi losgi calorïau ychwanegol yn gyflym. Dim ond 100 chuckles byr sy'n cyfateb i 15 munud o ymarfer corff ar feic llonydd!
Mae chwerthin yn normaleiddio pigau siwgr yn y gwaed ar ôl prydau bwyd mewn pobl â diabetes. Nid yw mecanwaith gweithredu'r ffenomen hon sydd wedi'i phrofi'n wyddonol wedi'i sefydlu eto. Fodd bynnag, ar gyfer pobl â diabetes math 2, y peth pwysicaf yw ei fod yn gweithio mewn gwirionedd.
Canfuwyd bod chwerthin hefyd yn ffordd wych o leddfu poen. Os yw'ch plentyn wedi cwympo, yna'r peth gorau i'w wneud yw dod i fyny a, gwneud yr wyneb mwyaf doniol posibl, gorfodi eich hun i chwerthin. Mae chwerthin nid yn unig yn tynnu sylw oddi wrth sefyllfa annymunol, ond hefyd yn lleddfu poen mewn gwirionedd.
Mae gwyddonwyr hefyd wedi canfod bod chwerthin rheolaidd: • Yn cynyddu'r gallu i ddysgu a chofio; • Lleihau ymosodol; • Mae'n helpu i ymlacio cyhyrau (defnyddir hwn gan feddygon sy'n rhoi pigiadau); • Yn cyfrannu at wella'r ysgyfaint; • Gwella treuliad; • Helpu i ymlacio: mae 10 munud o chwerthin yn cyfateb i 2 awr o gwsg o ran effeithiau cadarnhaol ar y corff!
Mae chwerthin a'r gallu i chwerthin ar eich pen eich hun a phopeth arall yn y bywyd hwn yn ddangosydd rhagorol o lwyddiant a hapusrwydd. Mae chwerthin yn helpu i “agor y galon” a theimlo'n un â natur, yr anifail a'r byd cymdeithasol - ac onid dyma'r cyflwr o uniondeb a chytgord yr ydym yn ymdrechu amdano fel llysieuwyr?