“Gall popeth sydd o’ch cwmpas gartref, o’r goleuo yn yr ystafell fwyta i faint y seigiau, ddylanwadu ar eich pwysau ychwanegol,” meddai’r seicolegydd maeth Brian Wansink, PhD, yn ei lyfr, Unconscious Bwyta: Pam Rydyn ni’n Bwyta Mwy Na Ni Meddwl. . Mae'n werth meddwl amdano. Ac mae meddwl arall yn dilyn o'r meddwl hwn: os gall ein tŷ ddylanwadu ar ein pwysau gormodol, yna gall hefyd ein helpu i gael gwared arno. 1) Gwnewch rywbeth wrth wylio'r teledu Os ydych chi'n hoffi gwylio'r teledu, treuliwch yr amser hwn mewn ffordd dda i'r corff: codi dumbbells, ymestyn .. neu wau yn unig. Yn ôl astudiaeth gan wyddonwyr, mae gwau, er gwaethaf y ffaith ei fod yn ymddangos yn weithgaredd tawel iawn, yn llosgi calorïau. Bydd hefyd yn helpu i gyfyngu ar yr amser a dreulir o flaen y teledu. Gwyliwch un sioe neu un ffilm y dydd yn unig. “Fe wnaethon ni ddarganfod bod pobol sy’n gwylio’r teledu am awr yn bwyta 28% yn fwy o fwyd na’r rhai sy’n gwylio rhaglenni hanner awr byr,” meddai’r seicolegydd maeth Brian Wansink. 2) Meddyliwch am eich offer chwaraeon Fe wnaethoch chi brynu'r holl offer ffitrwydd gwych hyn unwaith: dumbbells, expanders, mat ioga, rhaff neidio .. Felly pam na wnewch chi eu defnyddio? Dyma'ch arf cyfrinachol ar gyfer ffigwr hardd! Rhowch nhw mewn lle amlwg, a chyda'r cymhelliant cywir, bydd y tebygolrwydd o'u defnyddio yn llawer uwch. 3) Gwisgwch ddillad deniadol gartref Dillad estynedig a baggy gosod mewn safle tirlenwi. Os ydych chi'n gwylio'ch pwysau, yn gwisgo dillad hardd o'ch maint gartref, yna bob tro y byddwch chi'n mynd heibio i'r drych, byddwch chi'n cofio am faethiad cywir a ffordd iach o fyw. Dillad ioga yw'r opsiwn gorau. 4) Cael digon o gwsg Mae diffyg cwsg yn cynyddu'r hormon ghrelin sy'n ysgogi archwaeth ac yn lleihau'r hormon syrffed bwyd leptin, felly mae'n werth gofalu am ansawdd eich cwsg. Peidiwch ag anwybyddu'r fatres a'r gobenyddion, prynwch y rhai sy'n addas i chi. Mae arogl lafant yn lleddfol ac ymlaciol iawn. Chwistrellwch eich gobennydd â dŵr lafant cyn mynd i'r gwely. 5) Defnyddiwch aromatherapi Os ydych chi'n dal i deimlo'n newynog ar ôl cinio, ewch i'r ystafell ymolchi a chymryd bath yng ngolau cannwyll. Mae aroglau o afal gwyrdd a mintys yn atal archwaeth. Ac ar ôl cael bath mewn baddon moethus meddal, nid ewch i'r gegin, ond i'r ystafell wely. 6) Hongian drych hyd llawn Rhaid i'ch cartref gael drych hyd llawn. Yn yr ystafell wely neu yn yr ystafell ymolchi. Oes, ac ni ddylai ystumio gwrthrychau. Yna gallwch chi werthuso'ch ffigwr a'ch cynnydd yn wrthrychol yn eich ymdrechion i ymdopi â phwysau gormodol. Peidiwch â hongian drych wrth ymyl melin draed neu offer ymarfer corff arall. Yn ôl astudiaeth a gynhaliwyd ym Mhrifysgol McMaster Canada, mae menywod sy'n ymarfer o flaen drych yn teimlo'n llai egnïol a chadarnhaol na'r rhai sy'n ymarfer corff wrth edrych allan y ffenestr. 7) Addurnwch y waliau gyda'r darnau cywir o gelf Mae lluniau neu bosteri o blanhigion, blodau, llysiau a ffrwythau a thirweddau hardd yn ysbrydoli ffordd iach o fyw. Ffynhonnell: myhomeideas.com Cyfieithiad: Lakshmi
2022-11-11