Cynnwys
- BWYDYDD UCHEL yn VITAMIN B4:
- Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
- Mae fitamin B4 i'w gael mewn cynhyrchion llaeth a chynhyrchion wyau:
- Fitamin B4 mewn pysgod a bwyd môr:
- Fitamin B4 mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:
- Fitamin B4 mewn cnau a hadau:
- Fitamin B4 mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
Yn y tablau hyn yn cael eu mabwysiadu gan yr angen dyddiol cyfartalog am fitamin B4, yw 500 mg. mae Colofn “Canran y gofyniad dyddiol” yn dangos pa ganran o 100 gram o'r cynnyrch sy'n diwallu'r angen dynol dyddiol am fitamin B4 (y colin).
BWYDYDD UCHEL yn VITAMIN B4:
| Enw'r Cynnyrch | Fitamin B4 mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Powdr wy | 900 mg | 180% |
| Melynwy | 800 mg | 160% |
| Wy Quail | 507 mg | 101% |
| Ffa soia (grawn) | 270 mg | 54% |
| Wy cyw iâr | 251 mg | 50% |
| Cig (Twrci) | 139 mg | 28% |
| Hufen sur 20% | 124 mg | 25% |
| Hufen sur 30% | 124 mg | 25% |
| Cig (ieir brwyliaid) | 118 mg | 24% |
| Sgimio llaeth | 110 mg | 22% |
| Ceirch (grawn) | 110 mg | 22% |
| Haidd (grawn) | 110 mg | 22% |
| Eog | 94.6 mg | 19% |
| Eyeglasses | 94 mg | 19% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 94 mg | 19% |
| Groatiau gwenith | 90 mg | 18% |
| Cig (cig oen) | 90 mg | 18% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 90 mg | 18% |
| Blawd gwenith 2il radd | 86 mg | 17% |
| Reis (grawn) | 85 mg | 17% |
| Powdr llaeth 25% | 81 mg | 16% |
| Papur Wal Blawd | 80 mg | 16% |
| Rice | 78 mg | 16% |
| Blawd gwenith o 1 gradd | 76 mg | 15% |
| Cig (cyw iâr) | 76 mg | 15% |
| Cig (cig porc) | 75 mg | 15% |
| Bran gwenith | 74.4 mg | 15% |
| Cig (cig eidion) | 70 mg | 14% |
| Penwaig penwaig | 65 mg | 13% |
| Cnau pinwydd | 55.8 mg | 11% |
| Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul) | 55.1 mg | 11% |
| Blawd gwenith yr hydd | 54.2 mg | 11% |
| Cnau daear | 52.5 mg | 11% |
| Macaroni o flawd o 1 gradd | 52.5 mg | 11% |
| Pasta o flawd V / s | 52.5 mg | 11% |
| Cnau almon | 52.1 mg | 10% |
| Y blawd | 52 mg | 10% |
| Pys gwyrdd (ffres) | 50 mg | 10% |
Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
| Hufen 20% | 47.6 mg | 10% |
| Caws 18% (beiddgar) | 46.7 mg | 9% |
| Caws bwthyn 9% (beiddgar) | 46.7 mg | 9% |
| cnau cyll | 45.6 mg | 9% |
| Blodfresych | 45.2 mg | 9% |
| Iogwrt 1% | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kefir braster isel | 43 mg | 9% |
| Iogwrt 2.5% o | 43 mg | 9% |
| Iogwrt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Iogwrt 3,2% | 40 mg | 8% |
| ceuled 5% | 40 mg | 8% |
| Hufen 25% | 39.3 mg | 8% |
| Protein wyau | 39 mg | 8% |
| Llaeth asidophilus 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus i 3.2% melys | 38 mg | 8% |
| Braster isel Acidophilus | 38 mg | 8% |
| Dail dant y llew (llysiau gwyrdd) | 35.3 mg | 7% |
| Bran ceirch | 32.2 mg | 6% |
| Llaeth cyddwys gyda siwgr 8,5% | 30 mg | 6% |
| Sinsir (gwreiddyn) | 28.8 mg | 6% |
| Mae màs ceuled yn 16.5% braster | 23.6 mg | 5% |
| Llaeth 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Llaeth 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Llaeth 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Llaeth 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Powdr hufen 42% | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (o laeth Mare) | 23.5 mg | 5% |
| Garlleg | 23.2 mg | 5% |
Mae fitamin B4 i'w gael mewn cynhyrchion llaeth a chynhyrchion wyau:
| Enw'r Cynnyrch | Fitamin B4 mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Llaeth asidophilus 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus i 3.2% melys | 38 mg | 8% |
| Braster isel Acidophilus | 38 mg | 8% |
| Protein wyau | 39 mg | 8% |
| Melynwy | 800 mg | 160% |
| Iogwrt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Iogwrt 3,2% | 40 mg | 8% |
| Iogwrt 1% | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kefir braster isel | 43 mg | 9% |
| Koumiss (o laeth Mare) | 23.5 mg | 5% |
| Mae màs ceuled yn 16.5% braster | 23.6 mg | 5% |
| Llaeth 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Llaeth 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Llaeth 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Llaeth 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Llaeth gafr | 16 mg | 3% |
| Llaeth cyddwys gyda siwgr 8,5% | 30 mg | 6% |
| Powdr llaeth 25% | 81 mg | 16% |
| Sgimio llaeth | 110 mg | 22% |
| Sundae hufen iâ | 9.1 mg | 2% |
| Iogwrt 2.5% o | 43 mg | 9% |
| Hufen 20% | 47.6 mg | 10% |
| Hufen 25% | 39.3 mg | 8% |
| Powdr hufen 42% | 23.6 mg | 5% |
| Hufen sur 20% | 124 mg | 25% |
| Hufen sur 30% | 124 mg | 25% |
| Caws Parmesan | 15.4 mg | 3% |
| Caws Gouda | 15.4 mg | 3% |
| Caws 18% (beiddgar) | 46.7 mg | 9% |
| ceuled 5% | 40 mg | 8% |
| Caws bwthyn 9% (beiddgar) | 46.7 mg | 9% |
| Powdr wy | 900 mg | 180% |
| Wy cyw iâr | 251 mg | 50% |
| Wy Quail | 507 mg | 101% |
Fitamin B4 mewn pysgod a bwyd môr:
| Enw'r Cynnyrch | Fitamin B4 mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Eog | 94.6 mg | 19% |
| Penwaig penwaig | 65 mg | 13% |
Fitamin B4 mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:
| Enw'r Cynnyrch | Fitamin B4 mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Pys gwyrdd (ffres) | 50 mg | 10% |
| Eyeglasses | 94 mg | 19% |
| Groatiau gwenith | 90 mg | 18% |
| Rice | 78 mg | 16% |
| Macaroni o flawd o 1 gradd | 52.5 mg | 11% |
| Pasta o flawd V / s | 52.5 mg | 11% |
| Blawd gwenith yr hydd | 54.2 mg | 11% |
| Blawd gwenith o 1 gradd | 76 mg | 15% |
| Blawd gwenith 2il radd | 86 mg | 17% |
| Y blawd | 52 mg | 10% |
| Papur Wal Blawd | 80 mg | 16% |
| Ceirch (grawn) | 110 mg | 22% |
| Bran ceirch | 32.2 mg | 6% |
| Bran gwenith | 74.4 mg | 15% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 90 mg | 18% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 94 mg | 19% |
| Reis (grawn) | 85 mg | 17% |
| Ffa soia (grawn) | 270 mg | 54% |
| Haidd (grawn) | 110 mg | 22% |
Fitamin B4 mewn cnau a hadau:
| Enw'r Cynnyrch | Fitamin B4 mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Cnau daear | 52.5 mg | 11% |
| Cnau pinwydd | 55.8 mg | 11% |
| Cnau almon | 52.1 mg | 10% |
| Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul) | 55.1 mg | 11% |
| cnau cyll | 45.6 mg | 9% |
Fitamin B4 mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
| Enw'r Cynnyrch | Fitamin B4 mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Afocado | 14.2 mg | 3% |
| Basil (gwyrdd) | 11.4 mg | 2% |
| Sinsir (gwreiddyn) | 28.8 mg | 6% |
| Bresych | 10.7 mg | 2% |
| Bresych | 7.6 mg | 2% |
| Blodfresych | 45.2 mg | 9% |
| Cilantro (gwyrdd) | 12.8 mg | 3% |
| Cress (llysiau gwyrdd) | 19.5 mg | 4% |
| Dail dant y llew (llysiau gwyrdd) | 35.3 mg | 7% |
| Winwns werdd (y gorlan) | 4.6 mg | 1% |
| Ciwcymbr | 6 mg | 1% |
| Pupur melys (Bwlgaria) | 7.7 mg | 2% |
| Persli (gwyrdd) | 12.8 mg | 3% |
| Tomato (tomato) | 6.7 mg | 1% |
| Letys (llysiau gwyrdd) | 13.4 mg | 3% |
| Seleri (gwreiddyn) | 9 mg | 2% |
| Prwniau | 10.1 mg | 2% |
| Garlleg | 23.2 mg | 5% |
| Sbigoglys (llysiau gwyrdd) | 18 mg | 4% |