Fitamin C mewn bwydydd (bwrdd)

Yn y tablau hyn yn cael eu mabwysiadu gan y galw dyddiol ar gyfartaledd am fitamin C yw 70 mg. Mae colofn “Canran y gofyniad dyddiol” yn dangos pa ganran o 100 gram o'r cynnyrch sy'n diwallu'r angen dynol dyddiol am fitamin C (asid asgorbig).

---

CYNHYRCHION GYDA CYNNWYS UCHEL O VITAMIN C:

Enw'r Cynnyrch	Cynnwys fitamin C mewn 100g	Canran y gofyniad dyddiol
Briar	650 mg	929%
Hyn y môr	200 mg	286%
Pupur melys (Bwlgaria)	200 mg	286%
Cyrens du	200 mg	286%
Kiwi	180 mg	257%
Madarch gwyn, wedi'u sychu	150 mg	214%
Persli (gwyrdd)	150 mg	214%
Brwynau Brwsel	100 mg	143%
Dill (llysiau gwyrdd)	100 mg	143%
Brocoli	89 mg	127%
Blodfresych	70 mg	100%
Rowan coch	70 mg	100%
Cress (llysiau gwyrdd)	69 mg	99%
Papaya	61 mg	87%
pomelo	61 mg	87%
Oren	60 mg	86%
mefus	60 mg	86%
Bresych, coch,	60 mg	86%
Marchrawn (gwraidd)	55 mg	79%
Sbigoglys (llysiau gwyrdd)	55 mg	79%
Kohlrabi	50 mg	71%
sudd oren	50 mg	71%
Grawnffrwyth	45 mg	64%
Bresych	45 mg	64%
Sorrel (llysiau gwyrdd)	43 mg	61%
Lemon	40 mg	57%
Cyrens gwyn	40 mg	57%
Sudd grawnffrwyth	40 mg	57%
sudd lemwn	39 mg	56%
Mandarin	38 mg	54%
Seleri (gwyrdd)	38 mg	54%
Mango	36 mg	51%
Dail dant y llew (llysiau gwyrdd)	35 mg	50%
Cennin	35 mg	50%
Persli (gwreiddyn)	35 mg	50%
Madarch Chanterelle	34 mg	49%

Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion

Cynnwys fitamin C mewn ffrwythau ac aeron:

Enw'r Cynnyrch	Cynnwys fitamin C mewn 100g	Canran y gofyniad dyddiol
Apricot	10 mg	14%
Afocado	10 mg	14%
Quince	23 mg	33%
Plum	13 mg	19%
Pinafal	20 mg	29%
Oren	60 mg	86%
Watermelon	7 mg	10%
Banana	10 mg	14%
Llusgod	15 mg	21%
grawnwin	6 mg	9%
Cherry	15 mg	21%
llus	20 mg	29%
Garnet	4 mg	6%
Grawnffrwyth	45 mg	64%
Gellyg	5 mg	7%
Durian	19.7 mg	28%
Melon	20 mg	29%
BlackBerry	15 mg	21%
mefus	60 mg	86%
Ffigys ffres	2 mg	3%
Kiwi	180 mg	257%
Llugaeronen	15 mg	21%
Gwsberis	30 mg	43%
Lemon	40 mg	57%
Mafon	25 mg	36%
Mango	36 mg	51%
Mandarin	38 mg	54%
Cloudberry	29 mg	41%
nectarin	5.4 mg	8%
Hyn y môr	200 mg	286%
Papaya	61 mg	87%
Peach	10 mg	14%
pomelo	61 mg	87%
Rowan coch	70 mg	100%
aronia	15 mg	21%
draen	10 mg	14%
Cyrens gwyn	40 mg	57%
Cyrens coch	25 mg	36%
Cyrens du	200 mg	286%
feijoa	33 mg	47%
Persimmon	15 mg	21%
Cherry	15 mg	21%
llus	10 mg	14%
Briar	650 mg	929%
afalau	10 mg	14%

Cynnwys fitamin C mewn llysiau a llysiau gwyrdd:

Enw'r Cynnyrch	Cynnwys fitamin C mewn 100g	Canran y gofyniad dyddiol
Basil (gwyrdd)	18 mg	26%
Eggplant	5 mg	7%
Rutabaga	30 mg	43%
Sinsir (gwreiddyn)	5 mg	7%
zucchini	15 mg	21%
Bresych	45 mg	64%
Brocoli	89 mg	127%
Brwynau Brwsel	100 mg	143%
Kohlrabi	50 mg	71%
Bresych, coch,	60 mg	86%
Bresych	27 mg	39%
Bresych Savoy	5 mg	7%
Blodfresych	70 mg	100%
Tatws	20 mg	29%
Cilantro (gwyrdd)	27 mg	39%
Cress (llysiau gwyrdd)	69 mg	99%
Dail dant y llew (llysiau gwyrdd)	35 mg	50%
Winwns werdd (y gorlan)	30 mg	43%
Cennin	35 mg	50%
Onion	10 mg	14%
Moron	5 mg	7%
Gwymon	2 mg	3%
Ciwcymbr	10 mg	14%
Rhedyn	26.6 mg	38%
Pannas (gwreiddyn)	20 mg	29%
Pupur melys (Bwlgaria)	200 mg	286%
Persli (gwyrdd)	150 mg	214%
Persli (gwreiddyn)	35 mg	50%
Tomato (tomato)	25 mg	36%
Rhiwbob (llysiau gwyrdd)	10 mg	14%
Radishes	25 mg	36%
Radish du	29 mg	41%
Tyrbinau	20 mg	29%
Letys (llysiau gwyrdd)	15 mg	21%
Beets	10 mg	14%
Seleri (gwyrdd)	38 mg	54%
Seleri (gwreiddyn)	8 mg	11%
Asbaragws (gwyrdd)	20 mg	29%
Artisiog Jerwsalem	6 mg	9%
Pwmpen	8 mg	11%
Dill (llysiau gwyrdd)	100 mg	143%
Marchrawn (gwraidd)	55 mg	79%
Garlleg	10 mg	14%
Sbigoglys (llysiau gwyrdd)	55 mg	79%
Sorrel (llysiau gwyrdd)	43 mg	61%