Mae rhai pobl wedi etifeddu rhodd llysieuaeth o enedigaeth. Mae eraill newydd ddechrau sylweddoli bod cig yn gwneud mwy o ddrwg nag o les i iechyd ac eisiau newid y ffordd y maent yn bwyta. Sut y gellir gwneud hyn mewn ffordd resymol? Dyma beth rydym yn ei argymell i chi:
Cam cyntaf: Dileu pob cig coch a bwyta pysgod a dofednod yn lle hynny. Lleihau siwgr, halen a brasterau anifeiliaid yn hoff brydau eich teulu. Ail gam: Cyfyngwch eich defnydd o wyau i dri yr wythnos. Dechreuwch dorri'n ôl ar siwgr a halen trwy leihau faint rydych chi'n ei fwyta pan fyddwch chi'n coginio. Bwytewch fwy o ffrwythau a llysiau Yn lle nwyddau wedi'u pobi a phasta'n rheolaidd, dechreuwch fwyta cynhyrchion wedi'u gwneud o flawd gwenith cyflawn. Gwnewch yn siŵr bod eich bwyd yn amrywiol, ond, wrth gwrs, peidiwch â bwyta'r holl amrywiaeth hwn mewn un eisteddiad. Y trydydd cam: Nawr bod eich teulu yn dechrau mwynhau'r amrywiaeth o fwydydd llysieuol sydd wedi'u cynnwys yn eich diet, rhowch y gorau i fwyta pysgod a dofednod. Bwytewch lai o wyau. Symudwch yn raddol i ryseitiau'r lefel "gwyrdd-melyn". Cofiwch ddefnyddio grawn, ffrwythau a chodlysiau gydag ychydig bach o gnau a hadau Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta digon o lysiau deiliog gwyrdd tywyll fel llysiau gwyrdd betys, suran, danadl poethion a sbigoglys yn y gwanwyn, yr haf a'r cwymp. Yn y gaeaf, mae corbys yn egino, ffa mung, gwenith, alfalfa, radish, a hadau meillion ar gyfer amrywiaeth o faeth. Pedwerydd cam: dileu wyau, pysgod a chig yn llwyr. Gall y broses rydym yn ei hargymell ar gyfer trosglwyddo i ddiet llysieuol fod yn rhy araf i rai. Gallwch chi ei gyflymu. Hoffwn eich rhybuddio ar hyn o bryd. Efallai na fydd aelodau'ch teulu, aelodau'r eglwys, cymdogion a ffrindiau yn deall eich dymuniad am fwyd iach a ffordd iach o fyw ar unwaith. Efallai nad ydynt yn barod amdano eto. Efallai y byddant yn barod ar ei gyfer yfory, neu efallai na fyddant byth yn barod. Ac eto gwyddom fod ein hymagwedd yn gywir! Rydym yn barod am newid. A pham nad ydyn nhw? Sut ydyn ni'n teimlo am y rhai rydyn ni'n eu caru pan maen nhw'n dweud eu bod nhw'n “gwybod beth sydd orau iddyn nhw”? Cyfaddefiad teimladwy gan berson cariadus iawn: “Rwy'n bwyta'r bwyd symlaf wedi'i baratoi yn y ffordd symlaf. Ond nid yw aelodau eraill o fy nheulu yn bwyta'r hyn rwy'n ei fwyta. Nid wyf yn gosod fy hun fel esiampl. Yr wyf yn gadael i bawb yr hawl i gael eu barn eu hunain ar yr hyn sydd orau iddynt. Nid wyf yn ceisio darostwng ymwybyddiaeth person arall i'm rhai fy hun. Ni all un person fod yn esiampl i rywun arall mewn materion maeth. Mae'n amhosibl llunio un rheol i bawb. Nid oes menyn byth ar fy mwrdd, ond os oes unrhyw aelod o'm teulu eisiau bwyta rhywfaint o fenyn y tu allan i'm bwrdd, mae'n rhydd i wneud hynny. Rydyn ni'n gosod y bwrdd ddwywaith y dydd, ond os yw rhywun eisiau bwyta rhywbeth i ginio, nid oes rheol yn ei erbyn. Does neb yn cwyno nac yn gadael y bwrdd yn siomedig. Mae bwyd syml, iachus a blasus bob amser yn cael ei weini ar y bwrdd.” Mae'r cyfaddefiad hwn yn helpu i ddeall, os ydym yn caru ein ffrindiau ac aelodau'r teulu, yna dylem adael iddynt benderfynu drostynt eu hunain pa system fwyd i'w dilyn. Mae gan bob un ohonom fel unigolyn ystod eang o gyfleoedd. Darllenwch ein hargymhellion yn ofalus. Yna ceisiwch eu gwneud am 10 diwrnod.