Mae'r ddadl ynghylch effeithiau cadarnhaol a negyddol pelydrau UV ar iechyd pobl yn parhau, fodd bynnag, mae mwy a mwy o bobl yn ofni canser y croen a heneiddio'n gynnar a achosir gan yr haul. Fodd bynnag, mae'r seren sy'n rhoi golau a bywyd i bopeth byw yn chwarae rhan anhepgor wrth gynnal iechyd, nid yn unig diolch i fitamin D. Astudiodd ymchwilwyr UC San Diego fesuriadau lloeren o olau'r haul a chymylogrwydd yn ystod y gaeaf i amcangyfrif lefelau serwm fitamin D yn 177 gwledydd. Datgelodd casglu data gysylltiad rhwng lefelau fitamin isel a'r risg o ganser y colon a'r rhefr a chanser y fron. Yn ôl yr ymchwilwyr, “Mae faint o amlygiad i'r haul a gewch yn ystod y dydd yn allweddol i gynnal rhythm circadian iach. Mae’r rhythmau hyn yn cynnwys newidiadau corfforol, meddyliol ac ymddygiadol sy’n digwydd dros gylchred 24 awr ac yn ymateb i olau a thywyllwch,” meddai Sefydliad Cenedlaethol y Gwyddorau Meddygol Cyffredinol (NIGMS). Mae'r cylch cysgu-effro yn dibynnu i raddau helaeth ar y dos bore o olau'r haul. Mae golau dydd naturiol yn caniatáu i'r cloc biolegol mewnol wrando ar gyfnod gweithredol y dydd. Dyna pam ei bod mor bwysig bod yn yr haul yn y bore, neu o leiaf gadael pelydrau'r haul i mewn i'ch ystafell. Po leiaf o olau naturiol a gawn yn y bore, y mwyaf anodd yw hi i'r corff syrthio i gysgu ar yr amser iawn. Fel y gwyddoch, mae amlygiad rheolaidd i'r haul yn naturiol yn cynyddu lefelau serotonin, sy'n gwneud person yn fwy effro ac egnïol. Mae cydberthynas gadarnhaol rhwng lefelau serotonin a golau'r haul wedi'i ganfod mewn gwirfoddolwyr. Mewn sampl o 101 o ddynion iach, canfu'r ymchwilwyr fod presenoldeb serotonin yn yr ymennydd wedi gostwng i'r lleiafswm yn ystod misoedd y gaeaf, tra gwelwyd ei lefel uchaf pan oedd y cyfranogwyr o dan olau'r haul am amser hir. Mae anhwylder affeithiol tymhorol, a nodweddir gan iselder a hwyliau ansad, hefyd yn gysylltiedig â diffyg golau haul. Canfu Dr Timo Partonen o Brifysgol Helsinki, ynghyd â thîm o ymchwilwyr, fod lefelau gwaed o cholecalciferol, a elwir hefyd yn fitamin D3, yn gymharol isel yn ystod y gaeaf. Gall amlygiad i'r haul yn ystod yr haf gyflenwi'r corff â'r fitamin hwn i bara trwy'r gaeaf, sy'n hyrwyddo cynhyrchu fitamin D, sy'n cynyddu lefelau serotonin. Mae'r croen, pan fydd yn agored i belydrau uwchfioled, yn rhyddhau cyfansoddyn o'r enw ocsid nitrig, sy'n gostwng pwysedd gwaed. Mewn astudiaeth ddiweddar gan Brifysgol Caeredin, archwiliodd dermatolegwyr bwysedd gwaed 34 o wirfoddolwyr sy'n agored i lampau UV. Yn ystod un sesiwn, cawsant eu hamlygu i olau gyda phelydrau UV, yn ystod un arall, rhwystrwyd y pelydrau UV, gan adael dim ond golau a gwres ar y croen. Dangosodd y canlyniad ostyngiad sylweddol mewn pwysedd gwaed ar ôl triniaethau UV, na ellir ei ddweud am sesiynau eraill.
Mae'r llun yn dangos pobl â thwbercwlosis yng Ngogledd Ewrop, clefyd a achosir yn aml gan ddiffyg fitamin D. Mae cleifion yn torheulo.