Cynnwys
Yn y tablau hyn yn cael eu mabwysiadu gan yr angen dyddiol ar gyfartaledd am fitamin K yw 120 mcg. Mae'r golofn “Canran y gofyniad dyddiol” yn dangos pa ganran o 100 gram o'r cynnyrch sy'n diwallu'r angen dynol dyddiol am fitamin K o (phylloquinone).
BWYDYDD UCHEL YN VITAMIN K:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys fitamin K fesul 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Persli (gwyrdd) | 1640 μg | 1367% |
| Dail dant y llew (llysiau gwyrdd) | 778 μg | 648% |
| Cress (llysiau gwyrdd) | 542 μg | 452% |
| Sbigoglys (llysiau gwyrdd) | 483 mcg | 403% |
| Basil (gwyrdd) | 415 μg | 346% |
| Cilantro (gwyrdd) | 310 μg | 258% |
| Letys (llysiau gwyrdd) | 173 μg | 144% |
| Winwns werdd (y gorlan) | 167 mcg | 139% |
| Brocoli | 102 μg | 85% |
| Bresych | 76 ICG | 63% |
| Prwniau | 59.5 μg | 50% |
| Cnau pinwydd | 53.9 μg | 45% |
| Bresych | 42.9 μg | 36% |
| Seleri (gwreiddyn) | 41 mcg | 34% |
| Kiwi | 40.3 mcg | 34% |
| cnau cashiw | 34.1 μg | 28% |
| Afocado | 21 mcg | 18% |
| BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
| llus | 19.3 μg | 16% |
| Garnet | 16.4 μg | 14% |
| Ciwcymbr | 16.4 μg | 14% |
| Blodfresych | 16 mg | 13% |
| Ffigys wedi'u sychu | 15.6 μg | 13% |
| grawnwin | 14.6 μg | 12% |
| cnau cyll | 14.2 μg | 12% |
| Moron | 13.2 μg | 11% |
Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
| Cyrens coch | 11 mcg | 9% |
| Pupur melys (Bwlgaria) | 9.9 μg | 8% |
| Tomato (tomato) | 7.9 mcg | 7% |
| Mafon | 7.8 μg | 7% |
| Blawd gwenith yr hydd | 7 mcg | 6% |
| draen | 6.4 μg | 5% |
| Llugaeronen | 5 μg | 4% |
| Macrell | 5 μg | 4% |
| Mango | 4.2 mcg | 4% |
| feijoa | 3.5 μg | 3% |
| Apricot | 3.3 mcg | 3% |
| Bran ceirch | 3.2 μg | 3% |
| Walnut | 2.7 μg | 2% |
| Papaya | 2.6 mcg | 2% |
| Peach | 2.6 mcg | 2% |
| Persimmon | 2.6 mcg | 2% |
| Melon | 2.5 mcg | 2% |
| mefus | 2.2 mcg | 2% |
| nectarin | 2.2 mcg | 2% |
| afalau | 2.2 mcg | 2% |
| Cherry | 2.1 mcg | 2% |
| Bran gwenith | 1.9 μg | 2% |
| Garlleg | 1.7 mcg | 1% |
| Radishes | 1.3 μg | 1% |
Swm fitamin K mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys fitamin K fesul 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Blawd gwenith yr hydd | 7 mcg | 6% |
| Bran ceirch | 3.2 μg | 3% |
| Bran gwenith | 1.9 μg | 2% |
Faint o fitamin K mewn cnau a hadau:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys fitamin K fesul 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Walnut | 2.7 μg | 2% |
| Cnau pinwydd | 53.9 μg | 45% |
| cnau cashiw | 34.1 μg | 28% |
| cnau cyll | 14.2 μg | 12% |
Faint o fitamin K mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys fitamin K fesul 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Apricot | 3.3 mcg | 3% |
| Afocado | 21 mcg | 18% |
| Pinafal | 0.7 μg | 1% |
| Basil (gwyrdd) | 415 μg | 346% |
| grawnwin | 14.6 μg | 12% |
| Cherry | 2.1 mcg | 2% |
| llus | 19.3 μg | 16% |
| Garnet | 16.4 μg | 14% |
| Melon | 2.5 mcg | 2% |
| BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
| mefus | 2.2 mcg | 2% |
| Ffigys wedi'u sychu | 15.6 μg | 13% |
| Bresych | 76 ICG | 63% |
| Brocoli | 102 μg | 85% |
| Bresych | 42.9 μg | 36% |
| Blodfresych | 16 mg | 13% |
| Kiwi | 40.3 mcg | 34% |
| Cilantro (gwyrdd) | 310 μg | 258% |
| Llugaeronen | 5 μg | 4% |
| Cress (llysiau gwyrdd) | 542 μg | 452% |
| Dail dant y llew (llysiau gwyrdd) | 778 μg | 648% |
| Winwns werdd (y gorlan) | 167 mcg | 139% |
| Mafon | 7.8 μg | 7% |
| Mango | 4.2 mcg | 4% |
| Moron | 13.2 μg | 11% |
| nectarin | 2.2 mcg | 2% |
| Ciwcymbr | 16.4 μg | 14% |
| Papaya | 2.6 mcg | 2% |
| Pupur melys (Bwlgaria) | 9.9 μg | 8% |
| Peach | 2.6 mcg | 2% |
| Persli (gwyrdd) | 1640 μg | 1367% |
| Tomato (tomato) | 7.9 mcg | 7% |
| Radishes | 1.3 μg | 1% |
| Letys (llysiau gwyrdd) | 173 μg | 144% |
| Seleri (gwreiddyn) | 41 mcg | 34% |
| draen | 6.4 μg | 5% |
| Cyrens coch | 11 mcg | 9% |
| feijoa | 3.5 μg | 3% |
| Persimmon | 2.6 mcg | 2% |
| Prwniau | 59.5 μg | 50% |
| Garlleg | 1.7 mcg | 1% |
| Sbigoglys (llysiau gwyrdd) | 483 mcg | 403% |
| afalau | 2.2 mcg | 2% |
yn таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора