Mae sinc yn ficrofaetholion hanfodol y mae bodau dynol eu hangen i gadw'n iach. Mae'r elfen hon yn ail ar ôl haearn o ran crynodiad yn y corff.
Mae sinc i'w gael mewn celloedd ledled y corff. Mae'n angenrheidiol ar gyfer amddiffyn y corff, ar gyfer gweithrediad gorau posibl y system imiwnedd. Mae sinc yn chwarae rhan bwysig mewn rhaniad celloedd, twf celloedd, gwella clwyfau, yn ogystal â threulio carbohydradau.
Mae sinc hefyd yn hanfodol ar gyfer y synhwyrau arogl a blas. Yn ystod datblygiad y ffetws, babandod a phlentyndod, mae angen sinc ar y corff i dyfu a datblygu'n iawn.
Mae cymryd atchwanegiadau sinc yn gwneud synnwyr am y rhesymau canlynol. Gall cymryd atchwanegiadau sinc am o leiaf 5 mis leihau'r risg o gael annwyd.
Gall dechrau atchwanegiadau sinc o fewn 24 awr ar ôl i annwyd ddechrau helpu i leddfu symptomau a lleihau hyd y salwch.
Mae bwydydd llawn protein hefyd yn uchel mewn sinc. Ffynonellau da o sinc yw cnau, grawn cyflawn, codlysiau, a burum.
Mae sinc i'w gael yn y rhan fwyaf o atchwanegiadau multivitamin a mwynau. Mae'r atchwanegiadau hyn yn cynnwys gluconate sinc, sylffad sinc, neu asetad sinc. Nid yw'n glir eto pa ffurf sy'n cael ei amsugno'n well.
Mae sinc hefyd i'w gael mewn rhai meddyginiaethau, fel chwistrellau trwynol a geliau.
Symptomau diffyg sinc:
Heintiau mynych Hypogonadiaeth mewn dynion Colli gwallt Archwaeth gwael Problemau gyda blas Synnwyr o arogl Problemau gydag arogl Wlserau croen Twf araf Gweledigaeth nos gwael Clwyfau nad ydynt yn gwella'n dda
Mae atchwanegiadau sinc mewn symiau mawr yn achosi dolur rhydd, poen yn yr abdomen, a chwydu, fel arfer o fewn 3 i 10 awr i orddos. Mae symptomau'n diflannu o fewn cyfnod byr ar ôl atal yr atodiad.
Gall pobl sy'n defnyddio chwistrellau trwynol a geliau sy'n cynnwys sinc brofi sgîl-effeithiau fel colli arogl.
Normau Defnydd Sinc
Babanod
0 - 6 mis - 2 mg / dydd 7 - 12 mis - 3 mg / dydd
Plant
1 - 3 blynedd - 3 mg / dydd 4 - 8 oed - 5 mg / dydd 9 - 13 oed - 8 mg / dydd
Pobl ifanc ac oedolion
Dynion 14 oed a throsodd 11 mg/dydd Merched 14 i 18 oed 9 mg/dydd Merched 19 oed a throsodd 8 mg/dydd Merched 19 oed a throsodd 8 mg/dydd
Y ffordd orau o gael eich gofyniad dyddiol o fitaminau a mwynau hanfodol yw bwyta diet cytbwys sy'n cynnwys amrywiaeth o fwydydd.