Llysieuaeth a beichiogrwydd

Nid yw'r ddadl danbaid ynghylch llysieuaeth a'i gwir effaith ar y corff benywaidd, yn enwedig yn ystod beichiogrwydd, yn ymsuddo am eiliad. Mae gwyddonwyr nawr ac yn y man yn profi ac yn gwadu rhywbeth, ond mae ffeithiau'n ychwanegu tanwydd at y tân - straeon go iawn o fywyd sêr a menywod cyffredin a oedd yn gallu dwyn a rhoi genedigaeth i fabanod iach a chryf i genfigen y cyhoedd. Sut maen nhw'n cael eu hegluro ac a yw'n dal yn bosibl cefnu ar yr elfen adeiladu sylfaenol yn y cyfnod mwyaf hanfodol heb ganlyniadau? Mae angen ceisio atebion i'r cwestiynau hyn a chwestiynau eraill yng nghyhoeddiadau meddygon a maethegwyr.

Llysieuaeth a beichiogrwydd: manteision ac anfanteision

Mae'n anodd credu, ond mae meddygaeth fodern yn syml yn argymell bod menyw feichiog yn cadw at y fwydlen draddodiadol gyda chynnwys cig yn orfodol yn y diet dyddiol er mwyn darparu'r rhai anadferadwy sydd mewn protein anifeiliaid iddi hi a'i babi. Ni all fynnu ei phenderfyniad. Yn syml oherwydd bod cwrs beichiogrwydd yn dibynnu nid yn unig ar faeth, ond hefyd ar ffactorau eraill, gan gynnwys cyflwr emosiynol y fenyw. Hynny yw, mae gor-rymuso'ch hun trwy fwyta darn arall o gig, ac ar yr un pryd fyw mewn awyrgylch o straen cyson, hefyd yn niweidiol.

Fodd bynnag, cyn i chi newid yn llwyr i ddeiet llysieuol, mae angen i chi ddadansoddi ei fuddion a'i niwed o hyd i sicrhau neu amau'ch penderfyniad.

Pam y gall llysieuaeth fod yn beryglus yn ystod beichiogrwydd

Yn Tennessee, UDA, cynhaliodd gwyddonwyr astudiaeth o'r enw “The Farm” gyda merched fegan beichiog. Canfuwyd eu bod yn ddiffygiol mewn asid ffolig, haearn, sinc, ïodin, fitaminau D a B12. Afraid dweud, mae pob un ohonynt wedi'u cynnwys mewn cynhyrchion anifeiliaid, y mae mamau beichiog wedi'u gadael oherwydd eu credoau.

Ar ben hynny, roedd canlyniadau gwrthodiad o'r fath yn weladwy i'r llygad noeth - menywod a brofwyd, neu anemia. Roedd yn ymwneud â mwy o flinder a phendro mynych, wedi'i ysgogi, yn gyfiawn, gan ddiffyg haearn a synthesis annigonol o gelloedd gwaed coch. Ond mae cyflwr o'r fath yn llawn nid yn unig gyda gostyngiad mewn imiwnedd, ond hefyd â gwaedu, a hyd yn oed oncoleg. Y gwir yw y gall diffyg cig a llaeth yn y diet hefyd arwain at ddiffyg asid linoleig, sy'n atal datblygiad celloedd canser.

Ar yr un pryd, y gwelliant mewn llesiant, y gallai feganiaid ei brofi ar y dechrau, esboniodd gwyddonwyr trwy fath o ddadlwytho'r corff, nad yw'n para mwy na 7 mlynedd. Wedi hynny, bydd rhywun yn sicr o deimlo diffyg elfennau olrhain hanfodol, y bydd ei system imiwnedd yn dioddef ohonynt yn gyntaf, ac yna ef ei hun.

Cefnogir yr holl ddata hwn gan ganlyniadau astudiaeth arall, a oedd yn cynnwys plant menywod beichiog a oedd yn cael cig yn eu diet yn rheolaidd. Roedd ganddyn nhw botensial deallusol aruthrol, ac roedden nhw eu hunain yn cael eu hystyried yn iachach na phlant feganiaid.

Ar hyn, mae'n debyg y byddai'r ddadl wedi'i setlo, oni bai am astudiaethau gwyddonwyr eraill yn cadarnhau buddion llysieuaeth yn ystod beichiogrwydd.

Sut y gall llysieuaeth fod yn fuddiol

Yn ôl rhai gwyddonwyr Americanaidd, mae diet cytbwys yn seiliedig ar blanhigion yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn ymestyn bywyd. Yn ogystal, mae'n ei gwneud hi'n haws trosglwyddo beichiogrwydd ac yn lleihau'r risg o gymhlethdodau. Hefyd, llysieuaeth:

• yn amddiffyn menyw feichiog rhag hypovitaminosis, gan fod llawer iawn o lysiau a ffrwythau y mae'n eu bwyta yn cyfoethogi'r corff gyda'r holl fitaminau a microelements angenrheidiol;
• yn ei amddiffyn rhag afiechydon cardiofasgwlaidd, gan nad oes unrhyw niweidiol mewn bwydydd planhigion, sy'n arwain at ffurfio placiau colesterol sy'n tagu'r pibellau gwaed;
• yn atal ymddangosiad pwysau gormodol, sydd mewn gwirionedd yn cymhlethu bywyd nid yn unig y fam feichiog, ond hefyd ei babi. Eglurir hyn gan y ffaith nad yw llysieuwr beichiog yn bwyta cynhyrchion anifeiliaid â llawer o galorïau;
• yn helpu mam i ddioddef babi cryf, gan ei bod yn ei gorfodi yn anwirfoddol i fwyta cnau, hadau, codlysiau a grawn cyflawn mewn symiau digonol. Ond nhw sy'n darparu fitaminau grŵp B, E, sinc, asidau brasterog aml-annirlawn a sylweddau defnyddiol eraill i'r corff, a allai, yn ymarferol, menywod sy'n bwyta cig dderbyn llai;
• yn amddiffyn rhag. Mae astudiaethau'n dangos bod menywod llysieuol yn profi ychydig neu ddim cyfog yn ystod beichiogrwydd cynnar. Ac eto, mae popeth yn cael ei egluro gan absenoldeb bwydydd gormodol o fraster o darddiad anifeiliaid yn eu diet;
• yn amddiffyn iechyd mam a babi. Y ffaith yw bod gwrthfiotigau a thocsinau yn cael eu canfod yn amlach mewn cynhyrchion cig, a all achosi niwed enfawr i'r ddau;
• yn sicrhau metaboledd arferol ac yn lleihau'r risg o anhwylderau metabolaidd. Nid yw menywod llysieuol beichiog yn gyfarwydd â phroblemau treulio a rhwymedd a dyma un o brif fanteision bwydydd planhigion.

Yn wir, dim ond trwy gyfansoddi'ch diet yn gywir a dilyn cyngor meddygon a maethegwyr y gallwch chi deimlo'r holl fuddion hyn arnoch chi'ch hun. Gyda llaw, maen nhw wedi datblygu rhywbeth fel rheolau ar gyfer menywod llysieuol mewn sefyllfa ddiddorol.

Canllawiau Llysieuol Iach

1. 1 Mae angen newid i ddeiet llysieuol cyn beichiogi, oherwydd beth bynnag mae'n straen i'r corff, y bydd y babi yn y dyfodol yn sicr o deimlo arno'i hun. Fel y dengys arfer, mae'n hawdd goddef beichiogrwydd gan fenywod llysieuol sydd ag o leiaf 2-3 blynedd o brofiad.
2. 2 Monitro eich pwysau. Yn ddelfrydol, dylai menyw ennill tua 1,2 - 2 kg yn nhymor cyntaf beichiogrwydd, ac yna 1,3 - 1,9 kg ar gyfer pob mis dilynol. I wneud hyn, mae angen iddi sicrhau cynnwys calorïau dyddiol y diet ar lefel 2300 - 2500 kcal. Ar ben hynny, mae'n hynod bwysig gwneud hyn nid ar draul bwydydd â chalorïau gwag. Rydym yn sôn am flawd, melys, a hefyd cynhyrchion lled-orffen. Nid oes cig ynddynt, ond maent hefyd yn dod â niwed i'r corff, ac yn ysgogi ennill pwysau gormodol. Mae'n llawer doethach dewis bwydydd iach a iachus a rheoli faint sy'n cael ei fwyta.
3. 3 Cynlluniwch eich bwydlen yn ofalus er mwyn darparu'r holl sylweddau angenrheidiol i'r corff. Yn yr achos hwn, mae'n well ymweld â maethegydd unwaith eto na phrofi holl “hyfrydwch” eich camgymeriadau yn nes ymlaen.

Beth sy'n rhaid ei gynnwys yn y diet

Mae diet cytbwys o lysieuwr beichiog yn darparu digon o:

• … Mae llawer wedi cael ei ddweud amdanyn nhw eisoes. Yn wir, ychydig o bobl sy'n gwybod bod eu diffyg yn cael ei deimlo nid yn unig gan y fam, ond hefyd gan y ffetws ei hun. Oherwydd diffyg protein anifeiliaid, gall dderbyn llai o golesterol - sylwedd sy'n achosi rhwystr fasgwlaidd. Er mwyn atal hyn rhag digwydd, mae'n bwysig sicrhau bod y cymeriant dyddiol o brotein, er yn llysiau, o leiaf 30%. Gallwch ei gael o gynhyrchion llaeth, oni bai, wrth gwrs, roedd yn rhaid i chi hefyd eu gwrthod, grawn cyflawn, codlysiau, hadau, cnau.
• … Yn wyneb y ffaith bod gwir angen corff menyw feichiog yn yr ail dymor, mae meddygon, fel rheol, yn argymell ailgyflenwi ei gronfeydd wrth gefn nid yn unig o fwyd, ond hefyd o gyfadeiladau fitamin, y mae'n rhaid iddyn nhw eu hunain eu dewis yn seiliedig ar iechyd cyffredinol y fenyw. Yn draddodiadol ffynonellau haearn yw: afalau, gwenith yr hydd, codlysiau, llysiau deiliog gwyrdd, beets, ffrwythau sych a chnau, yn enwedig cnau cyll a chnau Ffrengig, hadau.
• … Mae'n chwarae rhan bwysig mewn prosesau metabolaidd, hematopoiesis, yng ngwaith yr arennau a'r afu, y mae'n rhaid iddynt weithio i ddau yn ystod y cyfnod hwn, yn y broses o ffurfio'r system ysgerbydol a sefydlogi celloedd nerf y ffetws. Gyda llaw, ef sy'n atal datblygiad briwiau helaeth o'r system nerfol ganolog, ond, yn anffodus, nid yw wedi'i gynnwys mewn bwydydd planhigion. Gallwch ei gael trwy fwyta gwymon ac algâu bwytadwy eraill. Mewn achosion eithafol, ar ôl ymgynghori â meddyg, gallwch brynu cyfadeiladau fitamin arbennig gyda'i gynnwys.
• … Mae'n cymryd rhan yn y broses o gymathu elfennau hybrin, yn sicrhau iechyd dannedd ac esgyrn y fam, ac mae hefyd yn cyfrannu at ffurfio system ysgerbydol y babi heb ei eni. Yn ogystal, mae'n gwella imiwnedd ac yn cryfhau waliau pibellau gwaed, a thrwy hynny gael effaith fuddiol ar iechyd system gardiofasgwlaidd y fam. A hefyd yn lleihau'r risg o ddatblygu tiwmorau a diabetes mellitus. Felly, gan wrthod cynhyrchion llaeth, sydd yn draddodiadol yn cynnwys y fitamin hwn, mae'n rhaid i chi fod yn barod i roi rhywbeth yn ei le. Yn addas: cynhyrchion soi, muesli, grawnfwydydd, a hefyd … cerdded yn yr haul. O dan eu dylanwad, gellir cynhyrchu fitamin D yn y corff.
• … Mae hefyd yn gyfrifol am y broses o ffurfio system esgyrn y briwsion. Os nad oes digon ohono yn neiet y fam, bydd ef, heb betruso, yn ei gymryd o gronfeydd wrth gefn mewnol ei chorff. A phwy a ŵyr beth fydd hi iddi hi a'i dannedd a'i hesgyrn ei hun. Er mwyn atal hyn rhag digwydd, mae angen i chi fwyta caws tofu, llysiau deiliog gwyrdd tywyll, bresych, codlysiau, hadau blodyn yr haul, hadau sesame, almonau, grawnfwydydd.
• … Neilltuir sawl swyddogaeth iddo ar unwaith. Ar y naill law, mae'n gyfrifol am imiwnedd, ac ar y llaw arall, mae'n cymryd rhan yn y broses o amsugno haearn. Yr un y mae haemoglobin yn cwympo ac anemia yn datblygu. I wneud iawn am ei ddiffyg, gallwch ddefnyddio ffrwythau sitrws, cluniau rhosyn, cyrens duon neu ysgewyll Brwsel.
• … Maent yn sicrhau datblygiad cywir y ffetws, a hefyd yn cyfoethogi corff y fenyw ag asidau aml-annirlawn ac yn normaleiddio ei chefndir hormonaidd. Ffynonellau brasterau llysiau yw corn, blodyn yr haul, olewydd ac olewau eraill.

Maen nhw'n dweud mai beichiogrwydd yw'r amser gorau ym mywyd unrhyw fenyw. Ond er mwyn i'r datganiad hwn fod yn wir yn achos llysieuwr go iawn, mae angen i chi gymryd agwedd gyfrifol tuag at baratoi eich diet, dilyn cyngor eich meddyg, sefyll profion yn rheolaidd i reoli lefel haemoglobin a mwynhau yn unig bywyd!

Cofiwch hyn a byddwch yn iach!