Llysieuaeth a phlant

Mae'r poblogrwydd aruthrol y mae llysieuaeth yn ei ennill yn gyflym yn esgor nid yn unig ar fythau a dadleuon o'i gwmpas, ond hefyd ar gwestiynau. Ac os yw'r atebion i rai ohonynt yn eithaf amlwg ac yn hawdd i'w cael yn y llenyddiaeth a'r hanes perthnasol, mae eraill weithiau'n achosi dryswch ac, wrth gwrs, yn gofyn am ymgynghoriad cynhwysfawr o arbenigwyr. Un o'r rhain yw cwestiwn priodoldeb trosglwyddo plant, yn enwedig pobl ifanc iawn, i ddeiet llysieuol.

Llysieuaeth a phlant: manteision ac anfanteision

Ymhlith y rhesymau sy'n annog oedolion i newid i ddeiet llysieuol, nid yw'r awydd i achub bywydau anifeiliaid yn y lle olaf. Mae'r holl ddadleuon o blaid y system bŵer hon yn aml yn troi o'i gwmpas. Yn wir, maent yn aml yn cael eu hategu gan ganlyniadau ymchwil wyddonol sy'n dod i'r amlwg ar ei fanteision, ffeithiau hanesyddol, ac ati.

Gyda phlant, mae popeth yn wahanol. Gallant ddod yn llysieuwyr yn ôl ewyllys, pan fyddant yn gwrthod bwyta cig yn llwyr o'u genedigaeth neu am resymau euogfarn. Afraid dweud, yn yr achos olaf, eu bod yn cael eu brechu gan eu rhieni. A yw'n gywir? Ie a na.

Yn ôl meddygon, mae hyn yn gwneud synnwyr os cymerir y mater o gynllunio diet plentyn yn gyfrifol a bod y plentyn yn cael bwyd y bydd yn derbyn yr holl fitaminau a mwynau angenrheidiol ar gyfer twf a datblygiad arferol. Yna bydd yn bosibl barnu'r olaf yn ôl cyflwr cyffredinol ei iechyd, yn ogystal â chyflwr ei groen, ei ddannedd neu ei wallt. Yn unol â hynny, os yw'n anfoddhaol, mae'n golygu bod esgeulustod neu anwybodaeth o hanfodion llunio diet llysieuol. Felly, ni ddylech barhau i lynu wrtho.

Fodd bynnag, os aiff popeth yn iawn, mae buddion diet llysieuol i blant yn sicr o gael eu gweld:

1. 1 mae plant llysieuol yn bwyta mwy o lysiau a ffrwythau na phlant sy'n bwyta cig, sy'n aml yn eu gwrthod;
2. 2 nid oes ganddynt gynnydd yn lefelau colesterol yn y gwaed ac, felly, y risg o ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd;
3. 3 nid ydyn nhw dros bwysau.

Sut i lunio diet llysieuol yn iawn

Dylai bwydlen gytbwys fod yn sail i ddeiet llysieuol. Mae'n ddiddorol ei fod nid yn unig yn dirlawn y corff â phroteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a microelements, ond hefyd yn chwarae rhan bwysig yn y broses o'i weithgaredd hanfodol. Hynny yw, mae'n sicrhau gweithrediad arferol y llwybr gastroberfeddol, y mae imiwnedd yn dibynnu arno ac y mae llawer o afiechydon yn cael eu heithrio yn y dyfodol.

Wrth gwrs, mae'n haws cynllunio bwydlen o'r fath yn achos plant sy'n bwyta wyau a chynhyrchion llaeth. Ar ben hynny, yn y ffurflen hon, mae diet llysieuol yn cael ei gefnogi gan feddygon.

Yn wir, wrth ei lunio, maen nhw'n dal i argymell dilyn awgrymiadau syml.

• Dylech gofio bob amser am reolau'r pyramid bwyd. Dylai cig a physgod sydd wedi'u heithrio o'r diet gael eu disodli gan fwydydd eraill sy'n cynnwys llawer o brotein. Gall fod yn wyau, codlysiau, hadau, cnau. Yn wir, dim ond i blant hŷn y gellir eu rhoi. Ni fydd hyd yn oed cnau neu hadau wedi'u malu yn gweithio i fabanod, o leiaf nes eu bod yn dysgu cnoi. Fel arall, gall popeth ddod i ben mewn trychineb. Gyda llaw, ar y dechrau mae'n well cynnig codlysiau ar ffurf tatws stwnsh.
• Mae'n hollbwysig eich bod yn dewis eich llaeth neu'ch fformiwla yn ofalus. Mae diffyg yn cael ei ystyried yn un o brif broblemau plant llysieuol. Felly, os oes cyfle o'r fath, mae angen i chi gymryd cynhyrchion llaeth wedi'u cyfoethogi ag ef. Ar gyfer babanod llysieuol, ynghyd â fformiwla â llaeth buwch, gallwch hefyd gynnig y rhai a wneir â soi, gan na fydd ffynhonnell ychwanegol o brotein yn eu niweidio.
• Mae hefyd yn bwysig codi swm digonol. Wrth gwrs, mae i'w gael mewn llysiau a grawn, ond nid mewn symiau fel mewn cig. Er mwyn cywiro'r sefyllfa rywsut a gwella'r broses o'i chymathu, mae angen i chi gynnig yn rheolaidd (cwpl o weithiau'r dydd) i'r plentyn - ffrwythau sitrws, sudd, pupurau'r gloch, tomatos.
• Peidiwch â gorwneud pethau â grawn cyflawn. Wrth gwrs, mae'n iach, gan ei fod yn llawn ffibr. Ond y gwir yw ei fod yn llenwi'r stumog ag ef hyd yn oed cyn i'r plentyn deimlo'n llawn. O ganlyniad, ni ellir osgoi chwyddo, cyfog, a phoen hyd yn oed. Yn ogystal, mae llawer iawn o ffibr yn ymyrryd ag amsugno copr, sinc a haearn. Felly, yn hanner yr achosion, mae maethegwyr yn cynghori rhoi blawd premiwm caerog, pasta gwyn, reis gwyn yn ei le.
• Mae'n hanfodol ei gynnwys yn y diet, oherwydd mae organeb fach yn dwyn colledion egni enfawr, felly, ni all wneud heb seigiau gyda'r macrofaetholion hyn mewn symiau digonol. Gellir gwneud hyn trwy wisgo saladau gydag olewau llysiau neu eu hychwanegu at sawsiau, prydau parod. Ar ben hynny, mae brasterau nid yn unig yn dod â buddion, ond hefyd yn gwella blas bwyd. Yn ogystal ag olew llysiau, mae menyn neu fargarîn yn addas.
• Mae'n annymunol cymysgu proteinau a charbohydradau yn yr un saig. Yn yr achos hwn, maent yn cael eu hamsugno llai, a gall y plentyn deimlo'n colig, diffyg traul neu ddioddef ohono.
• Mae angen i chi gofio am ddŵr hefyd. Mae ein corff yn ei gynnwys, mae'n cymryd rhan yn y metaboledd a'r broses o gynhyrchu ynni. Er mwyn i hyn i gyd weithio heb ymyrraeth, mae angen i chi ei roi i blant yn rheolaidd. Gall diodydd ffrwythau, compotes, te neu sudd gymryd lle dŵr.
• Ac yn olaf, ceisiwch arallgyfeirio eich diet gymaint â phosibl bob amser. Gall undonedd nid yn unig ddiflasu'n gyflym, ond hefyd niweidio corff bach sy'n tyfu.

Deiet llysieuol i blant o wahanol oedrannau

Rydym i gyd yn gwybod bod angen gwahanol feintiau ac ansawdd bwyd ar blant o wahanol oedrannau. Esbonnir hyn gan eu nodweddion ffisiolegol, oedran, ffordd o fyw ac eraill. Ac os yw popeth fwy neu lai yn glir gyda'r fwydlen draddodiadol, yna eto gall fod cwestiynau gyda'r un llysieuol. Mewn achosion o'r fath, daw argymhellion maethegwyr i'r adwy wrth lunio bwydlen ar gyfer plant o wahanol oedrannau.

Babanod llysieuol

Y prif gynnyrch bwyd ar gyfer babanod o'u genedigaeth i flwydd oed yw llaeth y fron neu fformiwla. A'r brif broblem a allai fod ganddynt yn ystod y cyfnod hwn yw diffyg fitaminau D a. Gellir ei atal trwy ychwanegu cyfadeiladau fitamin â'u cynnwys at ddeiet mamau llysieuol sy'n llaetha neu trwy ddewis cymysgeddau priodol. Afraid dweud, dim ond meddyg cymwys ddylai wneud eu dewis.

Yn ddiweddarach, bydd yn bosibl cynnig piwrîau ffrwythau a llysiau gyda ffa, cawsiau, iogwrt, yn ogystal â grawnfwydydd sydd wedi'u cyfoethogi â fitaminau a microelements ac, yn enwedig, haearn, fel bwydydd cyflenwol i'r babi.

Plant rhwng 1 a 3 oed

Nodwedd o'r cyfnod hwn yw diddyfnu llawer o blant o'r fron neu wrthod llaeth fformiwla. Yn ei ddilyn, gall y risg o ddiffyg maetholion, yn enwedig protein, calsiwm, haearn, sinc, fitaminau grŵp B, D, gynyddu, sy'n llawn oedi o ran datblygiad meddyliol a chorfforol. Er mwyn atal hyn rhag digwydd, mae angen nid yn unig darparu diet amrywiol i'r babi, ond hefyd siarad â'r meddyg am yr angen i ddefnyddio cyfadeiladau fitamin arbennig.

Yn ogystal, mae angen i chi fod yn barod am y ffaith y gall cymeriad y babi gymhlethu'r sefyllfa ar unrhyw adeg. Wedi'r cyfan, mae pob plentyn yn yr oedran hwn yn bigog ac yn caru rhai cynhyrchion, gan wrthod eraill. Ar ben hynny, nid yw plant llysieuol yn eithriad. Nid yw cynnydd yn y dogn a fwyteir bob amser yn dod â chanlyniadau, ac nid yw bob amser yn troi allan i fod yn real. Fodd bynnag, nid yw hyn yn achosi rhwystredigaeth. Gall helpu rhieni mewn sefyllfa o'r fath fod yn ddychymyg a syniadau gwreiddiol ar gyfer addurno prydau plant.

Plant 3 oed a hŷn

Nid yw diet plentyn yn yr oedran hwn yn ymarferol yn wahanol i ddeiet oedolyn, ac eithrio, efallai, y cynnwys calorïau a faint o faetholion angenrheidiol. Gallwch chi bob amser wirio gyda'ch pediatregydd neu faethegydd.

Peth arall yw awydd y dyn bach i ddangos ei annibyniaeth a'i safle diysgog mewn bywyd. Nhw, gyda llaw, sy'n annog plant mewn teuluoedd sy'n bwyta cig i wrthod cig yn bendant ar ôl sawl blwyddyn o'i ddefnyddio, yn enwedig yn ystod llencyndod. P'un a yw hyn yn dda neu'n ddrwg - amser a ddengys.

Yn yr achos hwn, mae meddygon yn cynghori rhieni yn unig i geisio argyhoeddi'r plentyn, ac mewn achos o fethiant, i'w gefnogi ym mhob ffordd bosibl. Er enghraifft, helpu gyda bwydlen gytbwys neu drefnu 1 diwrnod llysieuol yr wythnos. Ar ben hynny, mewn gwirionedd, mae yna nifer fawr o brydau blasus wedi'u gwneud o gynhyrchion "a ganiateir".

Pa broblemau all godi

Er mwyn i'r newid i lysieuaeth ddod â'r budd mwyaf i'r rhieni eu hunain a'u plant, mae angen paratoi ymlaen llaw ar gyfer yr anawsterau posibl y gallent eu hwynebu.

Yn achos babanod llysieuol, mae hyn Ysgolion meithrin, neu'n hytrach, rhestr o seigiau sy'n cael eu cynnig ynddynt. Wrth gwrs, maen nhw'n ddeietegol ac yn iach iawn, ond maen nhw wedi'u cynllunio ar gyfer plant sy'n bwyta cig. Felly, nid yw cawliau cawl, cwtledi, pysgod ac uwd gyda grefi cig yn anghyffredin yma.

Mae'n amhosibl eu gadael yn llwyr heb adael y plentyn eisiau bwyd. Yr unig eithriadau yw arwyddion meddygol. Yna bydd y babi yn coginio bwyd ar wahân.

Mae gerddi preifat i lysieuwyr yn fater arall. Yno, bydd holl ddymuniadau'r rhieni yn cael eu hystyried, a bydd y plant eu hunain yn derbyn yr uchafswm o sylweddau defnyddiol o amrywiaeth o seigiau, sy'n rhan o ddeiet llysieuol cytbwys. Yn wir, bydd yn rhaid i chi dalu am hyn. Ac weithiau llawer o arian.

Plant ysgol llysieuolGyda llaw, gallant hefyd wynebu sefyllfaoedd o'r fath. Ond mewn achosion eithafol, dim ond ar yr opsiwn o addysg gartref ac aberthu y gallant ddibynnu, yn unol â hynny, y gymdeithas, y cyfle i ddysgu sut i ryngweithio â phobl eraill, a chael profiad bywyd amhrisiadwy.

Wrth grynhoi'r uchod i gyd, hoffwn nodi bod plentyn a llysieuaeth yn gysyniadau cwbl gydnaws. Ar ben hynny, mae yna lawer o enghreifftiau yn profi hyn yn ymarferol, ac wedi'u cefnogi gan eiriau pediatregwyr enwog. Gallwch chi a dylech chi fod yn gyfartal â nhw, ond dim ond os yw'r plentyn ei hun yn teimlo'n wych ar y system fwyd newydd ac nad yw'n profi unrhyw broblemau iechyd.

Felly, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwrando arno a byddwch yn hapus!