Cynhwysion garnais llysiau 5
| ciwcymbr | 30.0. XNUMX (gram) |
| tomatos | 30.0. XNUMX (gram) |
| tatws | 62.0. XNUMX (gram) |
| moron | 38.0. XNUMX (gram) |
| salad | 15.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 42.4 kcal | 1684 kcal | 2.5% | 5.9% | 3972 g |
| Proteinau | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 5.7% | 4222 g |
| brasterau | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 1.2% | 18667 g |
| Carbohydradau | 8.6 g | 219 g | 3.9% | 9.2% | 2547 g |
| asidau organig | 0.3 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 22.4% | 1053 g |
| Dŵr | 115.3 g | 2273 g | 5.1% | 12% | 1971 g |
| Ash | 1.2 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 2700 μg | 900 μg | 300% | 707.5% | 33 g |
| Retinol | 2.7 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 14.2% | 1667 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 9.2% | 2571 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 14.2% | 1667 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 23.6% | 1000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 13.8 μg | 400 μg | 3.5% | 8.3% | 2899 g |
| Fitamin C, asgorbig | 15.2 mg | 90 mg | 16.9% | 39.9% | 592 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 6.4% | 3750 g |
| Fitamin H, biotin | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 2.4% | 10000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.2988 mg | 20 mg | 6.5% | 15.3% | 1540 g |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 397.5 mg | 2500 mg | 15.9% | 37.5% | 629 g |
| Calsiwm, Ca. | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 6.6% | 3571 g |
| Magnesiwm, Mg | 31.4 mg | 400 mg | 7.9% | 18.6% | 1274 g |
| Sodiwm, Na | 15.7 mg | 1300 mg | 1.2% | 2.8% | 8280 g |
| Sylffwr, S. | 18.6 mg | 1000 mg | 1.9% | 4.5% | 5376 g |
| Ffosfforws, P. | 59.5 mg | 800 mg | 7.4% | 17.5% | 1345 g |
| Clorin, Cl | 61.1 mg | 2300 mg | 2.7% | 6.4% | 3764 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 579 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 128.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 104.7 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 13.2% | 1800 g |
| Ïodin, I. | 5.2 μg | 150 μg | 3.5% | 8.3% | 2885 g |
| Cobalt, Co. | 4.4 μg | 10 μg | 44% | 103.8% | 227 g |
| Lithiwm, Li | 37.2 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.2166 mg | 2 mg | 10.8% | 25.5% | 923 g |
| Copr, Cu | 131.8 μg | 1000 μg | 13.2% | 31.1% | 759 g |
| Molybdenwm, Mo. | 10.9 μg | 70 μg | 15.6% | 36.8% | 642 g |
| Nickel, ni | 6.6 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 249.4 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 36.5 μg | 4000 μg | 0.9% | 2.1% | 10959 g |
| Chrome, Cr | 7.3 μg | 50 μg | 14.6% | 34.4% | 685 g |
| Sinc, Zn | 0.3588 mg | 12 mg | 3% | 7.1% | 3344 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 5.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3.2 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 42,4 kcal.
Garnish llysiau 5 yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 300%, fitamin C - 16,9%, potasiwm - 15,9%, cobalt - 44%, copr - 13,2%, molybdenwm - 15,6%, cromiwm - 14,6%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
- Chrome yn cymryd rhan mewn rheoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed, gan wella effaith inswlin. Mae diffyg yn arwain at lai o oddefgarwch glwcos.
CALORIES A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Addurn o lysiau 5 PER 100 g
- 14 kcal
- 24 kcal
- 77 kcal
- 35 kcal
- 16 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 42,4 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Dysgl ochr llysiau 5, rysáit, calorïau, maetholion