Cynhwysion garnais llysiau 4
| moron | 38.0. XNUMX (gram) |
| ciwcymbr wedi'i biclo | 30.0. XNUMX (gram) |
| pys gwyrdd tun | 15.0. XNUMX (gram) |
| tatws | 62.0. XNUMX (gram) |
| mayonnaise | 30.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 180.5 kcal | 1684 kcal | 10.7% | 5.9% | 933 g |
| Proteinau | 4.3 g | 76 g | 5.7% | 3.2% | 1767 g |
| brasterau | 12.9 g | 56 g | 23% | 12.7% | 434 g |
| Carbohydradau | 12.7 g | 219 g | 5.8% | 3.2% | 1724 g |
| asidau organig | 0.4 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2.1 g | 20 g | 10.5% | 5.8% | 952 g |
| Dŵr | 90.6 g | 2273 g | 4% | 2.2% | 2509 g |
| Ash | 2.1 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 2300 μg | 900 μg | 255.6% | 141.6% | 39 g |
| Retinol | 2.3 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3.7% | 1500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 2.2% | 2571 g |
| Fitamin B4, colin | 21.3 mg | 500 mg | 4.3% | 2.4% | 2347 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 4.4% | 1250 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 5.5% | 1000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 6.9 μg | 400 μg | 1.7% | 0.9% | 5797 g |
| Fitamin C, asgorbig | 7.6 mg | 90 mg | 8.4% | 4.7% | 1184 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 7 mg | 15 mg | 46.7% | 25.9% | 214 g |
| Fitamin H, biotin | 1.8 μg | 50 μg | 3.6% | 2% | 2778 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.7138 mg | 20 mg | 8.6% | 4.8% | 1167 g |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 404.5 mg | 2500 mg | 16.2% | 9% | 618 g |
| Calsiwm, Ca. | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 1.8% | 3125 g |
| Silicon, Ydw | 7.7 mg | 30 mg | 25.7% | 14.2% | 390 g |
| Magnesiwm, Mg | 34.8 mg | 400 mg | 8.7% | 4.8% | 1149 g |
| Sodiwm, Na | 106.6 mg | 1300 mg | 8.2% | 4.5% | 1220 g |
| Sylffwr, S. | 32.2 mg | 1000 mg | 3.2% | 1.8% | 3106 g |
| Ffosfforws, P. | 86.7 mg | 800 mg | 10.8% | 6% | 923 g |
| Clorin, Cl | 52.1 mg | 2300 mg | 2.3% | 1.3% | 4415 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 538.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 159.3 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 99.1 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.8 mg | 18 mg | 10% | 5.5% | 1000 g |
| Ïodin, I. | 3.8 μg | 150 μg | 2.5% | 1.4% | 3947 g |
| Cobalt, Co. | 3.7 μg | 10 μg | 37% | 20.5% | 270 g |
| Lithiwm, Li | 32.6 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.2823 mg | 2 mg | 14.1% | 7.8% | 708 g |
| Copr, Cu | 146.7 μg | 1000 μg | 14.7% | 8.1% | 682 g |
| Molybdenwm, Mo. | 16.1 μg | 70 μg | 23% | 12.7% | 435 g |
| Nickel, ni | 26.5 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 1.5 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 202 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 1.2% | 4583 g |
| Strontiwm, Sr. | 7.5 μg | ~ | |||
| Titan, chi | 16.9 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 28.8 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.4% | 13889 g |
| Chrome, Cr | 5.6 μg | 50 μg | 11.2% | 6.2% | 893 g |
| Sinc, Zn | 0.5428 mg | 12 mg | 4.5% | 2.5% | 2211 g |
| Sirconiwm, Zr | 1 μg | ~ | |||
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 9.5 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 2.5 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 180,5 kcal.
Garnish llysiau 4 yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 255,6%, fitamin E - 46,7%, potasiwm - 16,2%, silicon - 25,7%, cobalt - 37%, manganîs - 14,1%, copr - 14,7%, molybdenwm - 23%, cromiwm - 11,2%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- silicon wedi'i gynnwys fel cydran strwythurol mewn glycosaminoglycans ac yn ysgogi synthesis colagen.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
- Chrome yn cymryd rhan mewn rheoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed, gan wella effaith inswlin. Mae diffyg yn arwain at lai o oddefgarwch glwcos.
CALORIES A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Addurn o lysiau 4 PER 100 g
- 35 kcal
- 13 kcal
- 40 kcal
- 77 kcal
- 627 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 180,5 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Dysgl ochr llysiau 4, rysáit, calorïau, maetholion