Cynhwysion garnais llysiau 3
| Salad o fresych gydag afalau a seleri | 75.0. XNUMX (gram) |
| ciwcymbr | 75.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 65.2 kcal | 1684 kcal | 3.9% | 6% | 2583 g |
| Proteinau | 1.5 g | 76 g | 2% | 3.1% | 5067 g |
| brasterau | 3.4 g | 56 g | 6.1% | 9.4% | 1647 g |
| Carbohydradau | 7.6 g | 219 g | 3.5% | 5.4% | 2882 g |
| asidau organig | 0.3 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 14.6% | 1053 g |
| Dŵr | 119.4 g | 2273 g | 5.3% | 8.1% | 1904 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 8.6% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4.1% | 3750 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.3% | 3600 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 9.2% | 1667 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 7.7% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 7.9 μg | 400 μg | 2% | 3.1% | 5063 g |
| Fitamin C, asgorbig | 29 mg | 90 mg | 32.2% | 49.4% | 310 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 15.3% | 1000 g |
| Fitamin H, biotin | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1.8% | 8333 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.849 mg | 20 mg | 4.2% | 6.4% | 2356 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 297.3 mg | 2500 mg | 11.9% | 18.3% | 841 g |
| Calsiwm, Ca. | 43.9 mg | 1000 mg | 4.4% | 6.7% | 2278 g |
| Magnesiwm, Mg | 19.8 mg | 400 mg | 5% | 7.7% | 2020 g |
| Sodiwm, Na | 22 mg | 1300 mg | 1.7% | 2.6% | 5909 g |
| Sylffwr, S. | 18.3 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.8% | 5464 g |
| Ffosfforws, P. | 41.6 mg | 800 mg | 5.2% | 8% | 1923 g |
| Clorin, Cl | 31.3 mg | 2300 mg | 1.4% | 2.1% | 7348 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 514.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 129 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 0.6 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 9.4% | 1636 g |
| Ïodin, I. | 3.3 μg | 150 μg | 2.2% | 3.4% | 4545 g |
| Cobalt, Co. | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 32.2% | 476 g |
| Manganîs, Mn | 0.1842 mg | 2 mg | 9.2% | 14.1% | 1086 g |
| Copr, Cu | 104.6 μg | 1000 μg | 10.5% | 16.1% | 956 g |
| Molybdenwm, Mo. | 6.1 μg | 70 μg | 8.7% | 13.3% | 1148 g |
| Nickel, ni | 9.5 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 8.7 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 15 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.6% | 26667 g |
| Chrome, Cr | 6.2 μg | 50 μg | 12.4% | 19% | 806 g |
| Sinc, Zn | 0.3267 mg | 12 mg | 2.7% | 4.1% | 3673 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 5.3 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 65,2 kcal.
Garnish llysiau 3 yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin C - 32,2%, potasiwm - 11,9%, cobalt - 21%, cromiwm - 12,4%
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Chrome yn cymryd rhan mewn rheoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed, gan wella effaith inswlin. Mae diffyg yn arwain at lai o oddefgarwch glwcos.
CALORIES A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Addurn o lysiau 3 PER 100 g
- 14 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 65,2 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Dysgl ochr llysiau 3, rysáit, calorïau, maetholion