Cynhwysion garnais llysiau 2
| ciwcymbr | 60.0. XNUMX (gram) |
| tomatos | 60.0. XNUMX (gram) |
| salad | 30.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 18.8 kcal | 1684 kcal | 1.1% | 5.9% | 8957 g |
| Proteinau | 1 g | 76 g | 1.3% | 6.9% | 7600 g |
| brasterau | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 2.1% | 28000 g |
| Carbohydradau | 3.6 g | 219 g | 1.6% | 8.5% | 6083 g |
| asidau organig | 0.3 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 23.9% | 2222 g |
| Dŵr | 103.7 g | 2273 g | 4.6% | 24.5% | 2192 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 1000 μg | 900 μg | 111.1% | 591% | 90 g |
| Retinol | 1 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 17.6% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 14.9% | 3600 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 21.3% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 26.6% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 18.4 μg | 400 μg | 4.6% | 24.5% | 2174 g |
| Fitamin C, asgorbig | 18.6 mg | 90 mg | 20.7% | 110.1% | 484 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 14.4% | 3750 g |
| Fitamin H, biotin | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 11.7% | 4545 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.666 mg | 20 mg | 3.3% | 17.6% | 3003 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 237.8 mg | 2500 mg | 9.5% | 50.5% | 1051 g |
| Calsiwm, Ca. | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 18.6% | 2857 g |
| Magnesiwm, Mg | 24.4 mg | 400 mg | 6.1% | 32.4% | 1639 g |
| Sodiwm, Na | 22.3 mg | 1300 mg | 1.7% | 9% | 5830 g |
| Sylffwr, S. | 9.1 mg | 1000 mg | 0.9% | 4.8% | 10989 g |
| Ffosfforws, P. | 37.5 mg | 800 mg | 4.7% | 25% | 2133 g |
| Clorin, Cl | 47.3 mg | 2300 mg | 2.1% | 11.2% | 4863 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 325.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 69.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 42.5 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 26.6% | 2000 g |
| Ïodin, I. | 4.1 μg | 150 μg | 2.7% | 14.4% | 3659 g |
| Cobalt, Co. | 4 μg | 10 μg | 40% | 212.8% | 250 g |
| Lithiwm, Li | 10 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.2114 mg | 2 mg | 10.6% | 56.4% | 946 g |
| Copr, Cu | 119.3 μg | 1000 μg | 11.9% | 63.3% | 838 g |
| Molybdenwm, Mo. | 5.6 μg | 70 μg | 8% | 42.6% | 1250 g |
| Nickel, ni | 6.7 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 102.7 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 22.7 μg | 4000 μg | 0.6% | 3.2% | 17621 g |
| Chrome, Cr | 5.4 μg | 50 μg | 10.8% | 57.4% | 926 g |
| Sinc, Zn | 0.2442 mg | 12 mg | 2% | 10.6% | 4914 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 2.9 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 18,8 kcal.
Garnish llysiau 2 yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 111,1%, fitamin C - 20,7%, cobalt - 40%, copr - 11,9%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
CALORIES A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Addurn o lysiau 2 PER 100 g
- 14 kcal
- 24 kcal
- 16 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 18,8 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Dysgl ochr llysiau 2, rysáit, calorïau, maetholion