Am brofi'ch corff newydd gyda'r workouts dwys? Awgrymwch eich bod chi'n rhoi cynnig ar y 2 raglen Patrick Gudo (Patrick Goudeau), lle byddwch chi'n gallu colli pwysau, tynhau'r corff ac arwain at dôn cyhyrau.
Rhaglen Patrick Gudo: Corff Poeth Lean a Llosg Calorïau Eithafol
Mae Patrick Gudo yn hyfforddwr ardystiedig ac yn un o arbenigwyr ffitrwydd mwyaf poblogaidd America. Yn adnabyddus am ei ddull unigryw ac arloesol o hyfforddi mae Patrick wedi cynhyrchu mwy nag 20 DVD, sydd wedi dod yn boblogaidd ledled y byd. Ei raglen yn gytbwys, yn amrywiol ac yn ddiddorol, ond y tu hwnt i hynny, maent yn darparu canlyniadau cyflym ac o ansawdd uchel.
Diolch unwaith eto i gyfranogwr gweithredol yn ein grŵp Vkontakte Olga am argymell talu sylw ar hyfforddi Patrick Gudo. Mae gan Olga brofiad helaeth gyda rhaglenni dwys ac mae bob amser yn rhannu ei farn yn y sylwadau fideo, y mae golygyddol yn mynegi diolch dwfn iddi.
Rydym yn cyflwyno dau sylw i Patrick Gudo: Corff Poeth Lean ac Llosg Calorïau Eithafol. Maent yn debyg o ran strwythur, hyd a chyfansoddiad ymarferion, ond mae Llosgi Calorïau Eithafol yn llwytho'r dosbarth yn ddwysach. Mae'r rhaglen wedi'i hadeiladu ar egwyddor hyfforddiant egwyl dwyster uchel, byddwch yn segmentau cryfder a cardio bob yn ail ar gyfer llosgi braster yn effeithiol.
Yn y ddau gyfadeilad yn ychwanegol at y prif ymarfer corff hefyd yn cynnwys fideo bonws byr ar gyfer abdomenau:
- Corff Poeth Lean (2010): 60 munud (prif ymarfer corff) + 10 munud (Abs bonws)
- Llosg Calorïau Eithafol (2011): 67 munud (hyfforddiant sylfaenol) + 9 munud (Abs bonws)
Mae rhaglenni'n cael eu rhyddhau yn annibynnol ar ei gilydd, felly ni ddarperir unrhyw ddilyniant o ddosbarthiadau. O ran fideos bonws byr, gallwch eu hychwanegu at y prif ymarfer corff, a gallwch chi ddyrannu amser ar wahân iddynt.
Disgrifiad o Patrick Gudo
Ar gyfer gwersi gyda Patrick Gudo bydd angen dau bâr o dumbbells o wahanol bwysau. Er enghraifft, 1.5 a 3 kg neu 2 kg. a 4 Yn y ddwy raglen fe welwch nifer fawr o sgwatiau, ysgyfaint, neidiau, rhai burpees, gwthio-UPS, ymarferion ar gyfer cryfder, cyflymder a dygnwch. Toriadau rhwng segmentau nid oes unrhyw weithgaredd yn digwydd yn y modd parhaus. Mae rhai ymarferion yn eithaf gwreiddiol ar gyfer gweithgareddau o'r fath.
Workout Patrick Gudo wedi'i adeiladu mewn system gylchol gyda newid llwyth aerobig a phwer. Byddwch yn cynnal ymarferion gyda phwysau a chyda phwysau ei gorff ei hun. Oherwydd yr ymarfer cardio, bydd cyfradd eich calon yn ardal gyrosigma yn ystod pob dosbarth. Mae cyflymder yr hyfforddiant ar gynnydd, byddwch chi'n cynnwys holl grwpiau cyhyrau rhannau uchaf ac isaf y corff.
In Corff Poeth Lean yn defnyddio ymarferion cordiau cymhleth a choreograffi diddorol o symud. Ond i mewn Llosg Calorïau Eithafol Mae Patrick Gudo yn cynnig llwyth gwaith dwysach, yn enwedig o ran gwaith y system gardiofasgwlaidd. Fodd bynnag, mae'r ddwy raglen yn addas yn unig ar gyfer y rownd ddatblygedig o ddelio, yn ogystal â'r rhai nad oes ganddynt broblemau iechyd.
Yn ystod ymarfer corff, efallai y byddwch chi'n teimlo llawer o straen ar gymalau pen-glin, y ffêr a'r cefn, felly byddwch yn ofalus, defnyddiwch dumbbells pwysau ysgafn, techneg briodol o ymarferion a gwrandewch ar y teimladau yn eich corff. Os oes angen i chi gymryd hoe neu symleiddio'r ymarfer, yna gwnewch hynny.
Sylwch fod tîm Patrick Gudo yn dangos ymarferion sydd eisoes yn gyfarwydd i ni eu hyfforddi Anna garcia. I'r rhai sy'n caru ymarfer dwys, dylech bendant roi cynnig ar ei rhaglen gynhwysfawr Inferno Workout.