Twistiau gyda phêl ymarfer corff

Turns fitball - ymarferion techneg:

1. Sefwch i'r dde, o fy mlaen yn nwylo estynedig y bêl ffit. Dyma fydd eich swydd gychwynnol.
2. Twistiwch eich torso i un ochr, gan wylio gyda'r llygaid am y bêl. Trowch i'r cyfeiriad arall.
3. Perfformio ailadroddiadau 10-20.